Баба на приятелката ми е медицинска сестра по време на войната. Колко живота тя спасени много ранени го извади за себе си от бойното поле! След Втората световна война, тя имаше матката пролапс. Лекарите само сви рамене и се предлагат хирургия - или не могат да помогнат. Но Надежда късмет тя vstre-Тила babulechku, който й казал, как да се справят с болестта. И всеки ден Надежда Ивановна започна да изпълнява препоръчаните упражнения за възстановяване резултат постигнат подобрения - тазови органи обратно на място ги сложи. Надежда омъжена, съпругът, ражда деца. Прави зареждане и до днес, се казва, че е в Моган се предпазят от отслабването на мускулите на пикочния мехур, изпълнени с изкуфял инконтиненция.
Краката са прави и макси вено отделно. Вдигнете ръцете си нагоре по един дъх, след това вземете по склона на чорапи, да ги опъвам, натискането на главата си, за да трапчинката на брадичката между представа chits. Направете 6-8 клатушка.
Седнете така, че единия крак прав, а другият се наведе в коляното, полите постави върху начина, по който може, но по-близо до перинеума. Повдигнете тези ръце нагоре, а след това да ги дръпнете към пръстите на прав крак, стискане Яго-ditsy. Поддържане на тази позиция от 6-8 секунди. Повторете, промяна на крака. Да упражнява 4 пъти с всеки крак.
Коленете завой, разширяват палеца позиция и да ги премести в областта на слабините. Придържайки се към ръцете на краката на пръстите на краката, се свие и да стегнете задните части и тазовите мускули етаж. Повторете 8 пъти.
Да упражнява "велосипед" или "ножица".
Повдигнете краката нагоре. Поставете единия крак на пода, за да отстрани, а след това да го прикрепите към друга. След това се върнете към началната нарези и повторете на другата страна.
Крака, леко разтворени и завой-ти в коленните стави на (рисуване върху целия крак), с ръце под главата си. Повдигнете таза и коленете широко разпространение прибиране във вътрешността на ануса. Повторете 8-10 пъти. Темпото е бавно, свободно дишане.
Стъпалата почивка на дивана, така че да образуват ъгъл на коляното на 90 градуса. Foot-тучни dyatsya на разстояние 15-20 см. Наведен и коленете с едновременна компресия на перинеума мускули.
Лежейки на гърдите, краката леко разтворени, ръцете сгънати в лакътя (ръце на нивото на раменете). Обхождането на коремите им в продължение на 30-60 секунди. Темп среда, безплатно дишането.
Упражнения могат да се извършват сутрин, така и вечер, но не по-рано от 2 часа преди или 2 часа след храна по-EMA. Мисля, че този комплекс ще бъде от полза не само за онези, които вече са имали здравословни проблеми, но също така и за предотвратяване на всички.
Свързани статии