Китайски начин да отслабнете, можете да използвате всички онези, които са се опитали много диети, както и в резултат на такъв трион.
Китайските гимнастика, на базата на дишане, ще ви изненада с резултатите от тях.
Но единственото нещо - то трябва да се прави редовно!
Тайната упражняване представени по-долу е правилно дишане.
Правилното дишане е в състояние да засили и нормализиране на метаболитните процеси в организма.
И това е бавен метаболизъм е основна причина за прекомерно тегло.
Най-популярният китайски упражняване нарича "Вълната". Дори и да направят точно това упражнение, което вече се чувствам и да видим промяната.
Упражнение "болна"
Загубата на тегло при определена техника, ще бъде постигнато за сметка на потреблението от собствени ресурси на организма, което, разбира се, ще помогне за подобряване на обмяната на веществата, цялостното здраве и загуба на тегло.
Това упражнение може да се направи в легнало положение, седнало или изправено положение.
Изходно положение - седнал на един стол.
На първо място, ние намаляваме краката заедно, гърба изправен и се отпуснете.
След това бавно, без усилие си пое дълбоко дъх, за да вдишания въздух постепенно попълнено гърдите. В същото време е гадно в стомаха му. През носа, за да прелива, задръжте дъха си за няколко секунди.
Когато издишвате, бавно се издуе стомаха, сякаш го извади въздуха от гърдите му.
След кратка пауза, диша отново. Този цикъл се повтаря до 60 пъти.
Внимание! Първият път, възможност за виене на свят, така че първият брой цикли може да бъде намален до 20-30 пъти.
Има определен период от време. което е най-доброто за това упражнение. Най-добре е да се направи в момента, когато се чувствате гладни.
Ако, след като сте изминали целия цикъл, глада ви изчезне, трябва да се въздържат от ядене.
Повторете упражнението, когато отново гладен. Ако след известно време, това упражнение вече не ви освобождава от чувството за глад, утоли глада растителни закуски или плодове.
Ако сте някога любители ориенталски техники, тогава знаете, че много от елементите на ориенталски движения Излъчва на различни животни.
В Китай, тези упражнения играят голяма роля, защото тези упражнения укрепват здравето, а също дават удоволствие!
Упражнение "панда"
Това упражнение помага за премахване на излишните мазнини, а също така подобрява кръвоснабдяването на гръбначния стълб.
Начална позиция - седнала на пода.
Издърпайте краката си към гърдите си и сграбчи ръцете си. Започнете бавно се облегнете назад, опитвайки се да запази равновесие.
Когато гърба си близо до пода, с един замах, се върнете в изходно положение, без да освободи коляното.
По време на стомаха в упражненията.
Повторете пет или шест пъти.
След това вземете оригинална позиция и да започне да се отклонява, първо надясно, после наляво, без да докосвате пода!
Повторете шест пъти.
Упражнение "Крокодил"
Упражнение подобрява циркулацията на кръвта и стабилизиране на сърдечната честота. В допълнение, той помага за отпускане на мускулите и подобряване на съня.
Начална позиция - да лежи на пода.
Поставете ръцете си под прав ъгъл спрямо тялото. Първо, вдигнете левия крак, дръпнете чорапа. Задръжте тази позиция за няколко секунди. След това бавно спуснете краката си. Също така се уверете десен крак.
Повторете 3-5 пъти на всеки крак.
След това, без да сваляте ръцете си на пода отново, вдигнете левия крак и бавно го спуснете в дясно.
Повторете 7-10 пъти, след това правят упражнения десния крак.
Упражнение "Мечката"
Това упражнение е много добро за коремните мускули и краката. В допълнение, той стимулира премахването на излишните соли от организма и укрепване на доставката на всички органи кръв.
Начална позиция - фокус върху ръцете и краката.
Обичаш ли да се изправи на четири крака. Трябва да се разчита на пълната повърхност на ръцете и краката на всички.
Когато почувствате лек натиск, започнете да се движат в тази позиция. На първо място, да направи крачка с лявата си ръка - ляв крак, а след това - дясна ръка и десен крак. Не прегъвайте колене.
Имайте предвид, че при извършване на това упражнение, главата трябва винаги да бъдат пропуснати, а тялото - напълно спокойна.
Можете да направите четири стъпки всеки ръката и крака напред, а след това - на същите четири стъпки с всеки крак и ръка назад. Когато за първи път се прибират в положение малко трудно в началото практика тази фиксирана стойка по прави ръцете и краката, а след това започнете да се движите.
Упражнения за нервната система
Ако направите това упражнение редовно, ще забележите, забележителна лекота, ще подобрите обмяната на веществата, по-ниско кръвно налягане. След известно време ще забележите, че те са станали по-психически стабилен.
Изходно положение - седнал на един стол.
Трябва да се отпуснете напълно. Bend напред, почивка лакти на коленете си и сложи ръце на взаимно обратно нагоре. Наведете главата си така, че челото ти леко докосна задната част на горната част на дланта.
След това се бавно, дълбоко дъх, опитвайки се да запази пълно спокойствие в душата. Осъществяване на пълен дъх за няколко секунди, задръжте дъха си, а след това да вземе още едно кратко и енергичен дъх, после издишайте бавно и лесно да се пукат.
Това упражнение трябва да се повтаря до 60 пъти.
Ние сме уверени, че китайските гимнастика ще ви помогнат да бъдете сигурни. Вярвайте в себе си!
Свързани статии