1. Направете това упражнение всеки ден до само две седмици, за да станете собственик на една красива корема и стройните крака. За да се упражнява, без да напускат дома си. Дали тънък днес!
Burpee се смята за един от най-ефективните упражнения, познати на човека. Тя перфектно помага за затягане на всички мускули и да губят тегло. На пръв поглед Burpee не е трудно. Но е необходимо да се извърши най-малко пет повторения, и всички мускули ще горят стрес.
Това упражнение е много любители на треньори и спортисти, както и да е, това помага да се изгарят повече калории, като същевременно се повишава издръжливостта. В същото време използвате всички мускулни групи. Но най-вече на товара се разпределя в пресата, горната част на тялото, телето и седалищните мускули.
В интернет често можете да видите информацията за това какво извършване Burpee в продължение на 5 минути на ден, можете напълно да промени тялото си. Една жена решила да го проверите за себе си, и това е, което тя има. 3 серии от 10 Burpee с прекъсване от 1 минута между сериите продължение на 15 дни.
Как да извършите Burpee
1. Уверете се, лека тренировка
2. Вземете изправено положение, а след това клякам и поставете ръце на пода.
3. Преместете бързо краката назад, превръщайки се в бара на правите ръце.
4. Издърпайте краката си, за да ръцете си, изправи на краката си, скочи нагоре, като памукът над главата й, или просто да вдигна ръце.
5. Повторете с втори до четвърти параграф, без да спира.
Свързани статии