Необходимостта да се яде на обяд?
и всеки човек, без допълнителни обяснения става ясно, че той е в обяд храна трябва Bat най-питателна. От 12 до 15 часа в организма е активната производството на ензими, които са необходими за разграждане. Добре изработени обедно меню ще премахне достатъчно, за да яде преди лягане желанието, така че е необходимо избора на храна да се разгледа естеството на дейността си, така че калории са достатъчни, за тази работа. Плюс това, сега е на разположение за поръчки обеди Киев, който предлага широка гама, така че за дълго време да стои на печката, че не е нужно да.
правила Обяд:
Тези, които са ангажирани в физически труд, трябва да включва изготвянето на обяд храни, богати на въглехидрати, които са необходими, като енергиен презареждане. Това са: тестени изделия, зърнени храни, картофи, хляб. Не забравяйте да се наложи, и протеинови храни като птиче месо, постно месо, риба, сирене, боб, и яйца. За това, че храната е добре смляна и тялото получи достатъчно количество витамини, менюта за обяд трябва да разнообрази билки, зеленчуци.
Ако през деня трябва да се движи много и, в същото време интелектуалните дейности, например за управление на екип, отглеждане на деца, също са необходими въглехидрати и протеини храни, но пастата е по-добре да се замени зърнени храни - ориз, елда. Такава гарнитура добавя парче телешко месо, пуйка или пиле. Можете да завършите вечеря десерт, но е препоръчително да не брашно, а Бери или плодове.
Хората, които поради естеството на целия ден на дейностите, занимаващи се с интензивен интелектуален труд, често предпочитат всички видове закуски, което е недопустимо. Зелени зеленчуци, сушени плодове, морска риба, постно месо, трябва да включват в менюто обяд.
Колко ястия ще бъдат в храненето на хранене, всеки решава за себе си, но топла храна трябва да бъде на базата на вечеря. Ако фирмата ви не разполага с трапезария, можете да използвате специални контейнери, които могат да съхраняват топлината през деня.
Свързани статии