Ng помоли съпруга си обръч (изоставен злато, мислейки отслабнете и така ще купи), в резултат на една седмица, обръч, натрупан полагащото му се място - под леглото, така че да не пречат) днес извади го - реши да се превърне чрез не искат и не могат, защото достатъчно за ежедневни занимания в залата воля. В продължение на два месеца, аз съм много добър приятел с въже! (Хълбоците ми стомана тонизирана, еластична и целулит почти не е!) Има проблеми с "Butt" се кандидатира за въжето (струва около 50 рубли) и да започне обучение - 1000 пъти прескачат (кости система Ju, първо на два крака 10 пъти, след това 10 пъти в дясно и на левия крак и 10 пъти по-променлив крака - работещи всички мускулни групи), за начало, можете да за 5 комплекта 200 пъти, с времето, за всички 1000. времето може да бъде по някой като мен и това е достатъчно! Сега просто искам да се сприятеля с тясна обвивка - Искам талия от 60 см.
Влакове респираторни и сърдечно-съдовата система.
Когато се изкачи до втория етаж пеша, че имате недостиг на въздух и сърцето биеше? Да, с един необучен тялото ви не може да започне да се ангажира двигатели или танцови аеробика. И започнете да правите абсолютно необходимо, в противен случай с течение на времето, здравеопазването ще се влоши с неувяхващ скорост. Организмът трябва постепенно да се подготвят за предстоящото натоварване, така че го покрия е идеално.
Като всеки аеробни упражнения, усукване на обръч причината повишена загуба на калории, натрупани внимателно тялото си, като поглъщащ торти и сладкиши.
Влаковете (упражни) вестибуларния апарат.
Онези, които от раждането има слаб вестибуларния апарат може да си отмъсти от природата и да решите този досаден бъг. астронавт на експозицията не може да обещае, но подобренията ще бъдат видими.
Без натиск върху вътрешните органи и причинява тяхното изместване.
Удобен и лесен за използване.
Научете се как да го използва лесно, но рискът от нараняване е изключително малък. Особено като спортно оборудване е винаги под ръка, не е нужно да отидете в скъп фитнес клуб, просто изберете стаята в апартамента си просторно.
Подобрява състоянието на кожата в кръста и бедрата.
След изучаване на обръч, този проблем площ загладени (тя не ще покрие вече стръмните неравности на мазнини), намаляване на целулита.
Техника упражнения:
Застанете с краката си свити права или леко в коленете на ширината на раменете или малко по-широка. Телесното тегло се разпределя равномерно в подножието, пръстите леко навън, насочени. Обърнете обръч в ръцете си.
Стегнете коремните мускули и долната част на гърба, и се опитват да ги задържи в това положение по време на упражнението. Сега можете да се освободи обръч, с молба в същото завъртане. Движенията на тялото, краката и шията сила обръча върти около талията и ханша.
Първият път, може да се появи насинена. Временно явление, не трябва да се страхуват. Много ефективно, за да се постави специален колан за отслабване - и натъртвания спестяват и да спомогне за увеличаване на ефективността на загуба на тегло.
Spin е необходимо да се започне от 5-15 минути, постепенно увеличаване на натоварването.
Ако имате проблеми с бъбреците, първо се консултирайте с лекар
Свързани статии