Ако искате да се подобри тяхното здраве и постигане на резултати, бързо, идеалният треньор ще бъде бягаща пътека. Натоварването на крака мускулите не са толкова големи, че не се чувствам много уморен, но постигнатият ефект е значителен. Системно джогинг може да се намали теглото, укрепване на сърцето и мускулите, нормализира кръвното налягане и увеличаване на издръжливостта.
Как да отслабна в краката си?
Отслабване в краката също ще се нуждаят от специална диета, с изключение на сладка, брашно и безалкохолни напитки. Също така трябва да се пие повече - повече от 1.5 литра на ден, за да целулит е отишъл заедно с мастни натрупвания.
Exerciser неблагодарна - един чудесен метод за да се отърве от излишните мазнини в ханша! Обикновено треньори съветват интервални тренировки: редуващи бягане и ходене много бързо. Препоръчително е, че обучението на симулатора преди натоварването на властта.
Компетентен подход към по-тънки крака и бедрата
Неблагодарна регулира натоварването, пробег и скорост на тези показатели зависи от потреблението на калории. За по-тънки крака и бедра, трябва да зададете специфичен режим с регулирането на натоварването и на ъгъла на колана. Препоръчително е да се ангажира системно на пътечката за бягане 4-6 пъти в седмицата, постепенно увеличаване на натоварването (силата, скоростта и продължителността на писта). Как да тече, за да отслабнете. Треньор на техниката за работа на клуба кирки техника и програма в зависимост от вашата възраст, тегло и физически способности.
Как да тече, за да отслабнете?
- Jog трябва да започне с лека загрявка
- Продължителността на обучението не трябва да бъде по-малко от 30 минути, оптималното време - 40-45 минути
- Най-добрите класове време - сутрин, но след 15-20 минути след сън
- Спазвайте режим на пиене: трябва да се пие по време на и след тренировка
- Използвайте правилната техника бягане - прав, с прави рамене и напрегнати мускули на корема
- Следете пулса - импулс трябва да бъде най-малко 120 удара в минута
- Завършете тече гладко, разходка до пълно спиране
- Вземете хладен душ
- Почивка в продължение на 10-15 минути
Вие ще можете да отслабнете с помощта на неблагодарна!
Ежедневни упражнения помагат да отслабнете с помощта на пътечката за бягане, а ефектът ще бъде забележим още на 5-6 дни. Основното нещо - не пропускайте класове, да ги вземат на сериозно и го приемам с радост. След обучение на бягаща пътека или елиптичен треньор за отслабване доставят положителни емоции, укрепва сърцето и нервната система, за подобряване на обмяната на веществата и повишаване на защитните сили на организма! фитнес клуб "YavTonuse" работят специалисти, които ще ви подкани да тичам много, за да отслабнете, какви упражнения да се свържете, за да се постигне идеално оформяне на тялото!
Абонамент за фитнес клуб в Mytishchi - ключът към успешната загуба на тегло!
Купете си абонамент за фитнес клуб - това означава да бъде в състояние да посещават учебните занятия за определен ден и по всяко удобно за Вас време. Нашите клубове, в допълнение към пътечката за бягане, готови да предложат също klaymb симулатор - една прекрасна възможност за загуба на тегло, без скокове, ударни движения. Ходене, който имитира движението нагоре по стълбите, активира коремните мускули, klaymbing подобрява състоянието на мускулите на бедрата и краката. В допълнение, на симулатора гарантира максимален разход на калории.
За тези, които не обичат бягане, перфектно степер! Това е уникален кардио, симулира изкачване на стълби. Той направи безвреден, той може да се справи с една жена, с който и да е физическа подготовка.
Да се отървем от проблемите с наднорменото тегло, ще укрепи здравето си, запази младостта и красотата!
Предишна новина
Следваща новина
Свързани статии