Отношенията с любимия човек са разочароващи? Работата не е удоволствие? Бих искал да се промени ситуацията? Във всеки случай, човек има избор да се променят нещата към по-добро, или оставите така.
Всяко решение, понякога много малък, помага да се превърне в по-щастлива. Положителната психотерапия има свои собствени рецепти са насочени към подобряване на качеството на живот.
Живей "тук и сега"
Често срещана грешка на повечето хора е очакването за нещо добро. Те чакат за увеличение на заплатите, когато ще напусне, когато детето порасне, когато времето е хубаво и така нататък .. Някои доста трудно да се намери положителното във всичко, което го заобикаля "тук и сега". За да излезете от живота, не е необходимо да се надяваме на "светло" бъдеще.
В крайна сметка, можете да започнете да се наслаждавате точно в този момент. Това е достатъчно, за да се обърне внимание на това, което е около вас. На смрачаване можете да видите необичайни облаци, получаване на работа обичайният маршрут можете да видите необичайни неща, които ще донесат в живота разнообразие от нови и приятни усещания. За да се спази това правило "тук и сега", че е необходимо да се култивира такива качества като внимание и осъзнаване.
процедира
Това правило е необходим в случай на трудни ситуации, че много започват да се считат за безнадеждно. Например, има проблеми в работата. Има хора, които започват да "играят" в неприятна ситуация глава, която се влошава само тяхното състояние. Вместо да се самосъжаляваш и мисля, че всички непоправими, се процедира, а може би всичко изглежда много по-лесно.
За начало е препоръчително да се опише ситуацията на хартия. Това ще ви помогне да се структурира всичко, което е известно в този момент. Освен това трябва да помисли какво може да се направи, за да се справи със ситуацията, като маркирате няколко стъпки в реализацията на целите си. Окончателната препоръка е да се следва - да действа.
Вярвайте в силата си
Много хора подценяват възможностите си. Въпреки факта, че има събития, случващи се независимо от волята на човека, трябва да вярваме в себе си и силата им да променят живота към по-добро. Тя не трябва да се приеме, че действията на един човек ще бъде капка в морето.
Научете се да простя
Почти всеки има недоволство срещу себе си или другите, които пази в сърцето си. Ценете спомените за несправедливост се запомнят и при всяка възможност. Всяко престъпление е подобен на "затягане" възел. Колкото повече го цени, по-строгите става.
В действителност, много от тях е възможно да се простят и да забравят, който ще почисти поток от емоции, а с други думи, "за да отприщи" емоционален възел. Само се раздели със стари вражди лесно ще се успокои и да се премести напред към щастливо бъдеще.
Обичам работата си
Повечето от живота си човек прекарва на работното място. Въпреки това, много от тях не виждам смисъл от това, което правят. Следователно времето, прекарано правиш това носи малко забавно. В съответствие с това е налице обща неудовлетвореност от околната среда и живота като цяло.
За да стане малко по-щастлив, или трябва да сменят работата си (за да се направи това, което е наистина харесвам), или да променят отношението си към съществуващата професия. Повечето хора, които искат да подобрят живота си, изберете втория вариант. Можете да направите това по няколко начина:
- Съсредоточете се върху най-интересните моменти в дейността му;
- Обърнете внимание на развитието на своите професионални умения;
- Не забравяйте, че вашата работа е важно за другите.
Отделяйте време за семейството и приятелите си
Съвременният ритъм на живот е изключително висока. Благодарение на ежедневните проблеми, ние често забравяме за любимите си хора и нямат време да се направи нещо за тях. Не забравяйте, че помагате на другите, помагате и на себе си и. Ако сте направили поне една добра постъпка на ден, ще забележите доста бързо как да се подобри собствения си качество на живот.
Дори и в трудни обстоятелства не трябва да губят чувството си за хумор. Повечето, на пръв поглед безнадеждна ситуация може да бъде забавно приключение, ако се вгледате в него от различен ъгъл. Разбира се, човек не трябва да се пресели с чувство за хумор, понякога е нужно сдържаност и сериозност. Но не за нищо, което учените забелязали, че смехът удължава живота и ни прави много по-щастлив.
И най-важното нещо е да запомните, че всичко минава. Напълно премахване на негативните емоции в живота на човек, никога няма да успее. Въпреки това е важно да не се фокусира върху тях, опитвайки се да се върнете към постепенно удобна състояние за себе си.
Свързани статии