Гняв - е един от основните емоции, които от време на време се сблъскват всеки. От най-ранна възраст децата се учат да изразят гнева си в съответствие с моделите на поведение, които виждат около себе си. Вие като родители често се чувстват гняв нежелани емоции, и си мислиш, че тя трябва да бъде потисната. Все пак, ако се учат децата, че гневът - това е нещо лошо и опасно, то по този начин ги насърчава да потисне много естествена част от човешката природа. Докато децата се учат или не обръщат внимание па гняв или изразяват това по някакъв косвен начин, който няма да доведе до нищо добро. В резултат на това децата са катастрофално неподготвени за това, че, като възрастни, за да изразят гнева си правилно.
Разбира се, гняв може да бъде опасно. Неправилното, неприемлив израз на гняв - на насилие, злоупотреба, вандализъм. Но е важно да се отбележи, че въпреки гнева играе важна роля - тя позволява при необходимост да се защитят нашето благосъстояние и себе си. Основното нещо - необходимо е да се научите как да изразят гнева си здрави цивилизовани начини, като същевременно се избягват отрицателните му страни.
Как да разпознаем приближаващия избухване
- физически;
- емоционален;
- поведение;
- когнитивно.
физически белези
Физически признаци - това е как тялото ни реагира на гняв. Помогнете на децата да идентифицират физически белези, говорим за промените, настъпили в тялото си, когато те са ядосани. Това, например, учестен пулс, изпотяване, или стягане в гърдите или корема. На това основание на децата да разберат, че рискът да предизвикат гняв па следващото ниво, а това ще им помогне да се предприемат действия, за да се вземат поведението си под контрол.
поведенчески признаци
Поведенческите знаци - това е поведението ние демонстрираме, когато ядосан. Тези симптоми са наблюдавани около и служат като предупредителен знак, че нашият гняв има тенденция до оргазъм. Хората са гневни, например, стисна юмруци, започнете темпото или да се счупи на пронизителен писък. Когато децата започнат да показват поведенчески признаци на гняв, родителите трябва бързо да се намесят преди поведение ескалира и деца се изкачи в сбиване.
В сърцето на гняв винаги са други емоции. Гняв - вторична емоция, и затова ние изразяваме гняв, когато в действителност объркани, уплашени, ние се нарани или тъжен. Един от начините за контрол на гнева - е да се намери истинската си кауза. Родителите могат да помогнат на това дете, ако говоря с тях за истинските си чувства. Въпреки че е изкушаващо да вика па дете да спре бой между братя и сестри, най-добре е, ако посочите, че сте разбрали как детето ви е разстроен, се дължи на факта, че голямата сестра, например, не искам да играя с него. Можете дори да кажете на детето, че вие сте на негово място, също ще бъде разстроена. Това ще помогне на децата да разберат, че дори ядосан - това е добре, но истинската емоция те изпитват - това страдание.
когнитивни симптоми
Когнитивни симптоми - това е, което ние си казваме, когато ядосан. Начинът, по който едно дете интерпретира събития, които могат да повлияят на начина, по който той изразява гнева си. Например, едно дете може да възприеме преглед на нова прическа на сестра си като остра критика и на годишна база в действителност тя е просто самодоволни забележка. Тези епизоди могат да бъдат използвани, за да се научи детето гледа положително на нещата в тяхната интерпретация на ситуацията. Научете децата си да мисля, че има предвид източника, а не да се мисли, че сестрата отговори за новата прическа е обидно, защо, разбира се, искам да се ядосвам и да започне да защитава. В този случай, може да се мисли алтернатива представа, че сестра ми наистина харесвам новата прическа и тя забеляза промяната. Положителен виждане за нещата - инструмент, който вашите деца ще използват през целия си живот, да се разбираме добре с другите. Научете децата да отговорят положително PAS опитни събития, вие сте им помага не само за да следите на гнева си, но също така и да търсят начини в същото време да бъде щастлив.
Един последен бележка към определението на гняв е: родителите трябва да бъдат включени в този процес, тъй като трябва да даде пример на децата си правилно поведение. Не е толкова лесно да бъде спокоен, разумен и чувствителен, когато къщата е все още стои с главата надолу. Но вие ще се чувствате по-добре, ако сте с вашия съпруг да работи по идентифицирането на признаци на гняв към себе си и начина, по който изразяват гнева при деца, съседи или служители. Дръжте под око за емоциите си - и тези, които учите детето си да контролира гнева.
план за контрол на гнева
Всяко дете реагира на гняв по различен начин. Родителите могат да учат децата ефективни начини да изразят гнева, създаване на план за контрол на гнева, построени по такъв начин, за да посрещне нуждите на всяко дете. Целта на този план - на стратегии и техники, за да изразят гнева приемлив начин. След като детето е изправен пред нова ситуация, планът също ще бъде променена, тя ще бъде добавена към други стратегии, които са доказали своята ефективност. Важно е да имате на разположение е много идеи, тъй като не всички стратегии са универсални. Например, една борба с боксова круша може да бъде един чудесен начин да изпуска пара у дома, но се нуждаят от различна стратегия, ако детето е ядосан съученик. Работа с детето си за разработване на ефективни начини за контрол гняв, ти го покажа, че сериозно към чувствата си.
Родителите трябва да бъдат посочени и от гледна точка на някои основни правила за това какво вид поведение няма да кажа сбогом, когато детето се ядосва, и какво ще бъде наказан.
Някои примери за основни правила:
Въпреки, че най-вероятно ще искат да се включат тук други правила, не забравяйте, че децата се нуждаят от малко място за себеизразяване. Въпреки, че вашата основна задача - да се научи детето да управлява гнева, да бъдат внимателни и да не я слагам всички прояви на гняв. Ето някои примери за това как децата могат да се справят ефективно с гнева си.
Съвети за това как да завладее гняв
Започнете с развитието на гнева на скалата, което ще помогне на детето да е наясно с тяхното ниво на гняв и ще даде възможност да го наблюдава. Номер 1 по скалата означава липса на гнева (пълно спокойствие), а броят 10 представлява най-високата точка на гняв, който може да доведе до негативни последици. Числата от 1 до 10 представляват различни нива на гняв. Деца и родители могат да използват скалата да се определи дали гняв се увеличава. После поканете децата към различни начини да се справят с гнева си, преди да достигне целта в "10". Понякога това е просто въпрос на това, което сега нивото им гняв, за да започне да разгадаят сложната ситуация. После поканете децата да използвате някоя от тези стратегии по-долу.
техники за управление на гняв:
Един от начините за преодоляване на гнева - някои модели на алтернативно поведение: това може да бъде бавно през, правейки знак "Стоп", или дълбоки, бавни вдишвания. Практика с децата изпълняват тези упражнения непретенциозен. Веднага след като децата ви започнат да се сърди, да им предложим да изберат различно поведение, което те биха могли да заменят негативните емоции. Тренирайте, когато децата са спокойни, като преди лягане.
Награда и насърчаване
Наградете и насърчение за алтернативно поведение може да мотивира децата да се променят. Създайте списък с награди, които могат да получат децата си, ако те прибягват до алтернативни поведение. Когато децата започват да губят контрол над себе си, да им помогне, като припомня, преминали обучения за управление на гняв. Уверете се, че не забравяйте за наградата, защото, за да се справят с гнева е много трудно без него.
разсейване техника
За предотвратяване на избухвания и учат децата на изкуството на отвличане на вниманието. Помогнете на децата си просто спират да мислят за събитието, която предизвика гнева си, докато те са в състояние да се успокои.
За да направите това, да ги помолите да си затворят очите и да се повтаря на себе си, че трябва да спра да мисля и правя това, което правят, защото трябва да се спре незабавно отрицателни мисли или поведение. Вие не се обади на детето да се игнорира чувствата му, но му се даде време, за да се охлади, така че гневът може да доведе до загуба на контрол не е необходимо да ги.
Техники за релаксация и дихателни упражнения
гняв стая
Създаване на гняв в залата за къща, вие позволявате на децата да се пенсионират на безопасно място, ако те гняв засилва. Той ще бъде много полезно, ако ви постави предметите в стаята, чрез които децата могат да изразят гнева си физически опасен за всички ни, например, за да скочи върху специален диван възглавници или хапе. Стаята може да бъде и гняв за да изразят гнева си с думи, които не са приемливи в други части на къщата, като кавга вик пожар в един матрак.
Тренирайте сръчност, за да се грижат сами за себе си
Тренирайте сръчност да се грижат сами за себе си - важно условие за учене на детето си да управлява гнева си. Ако децата се третират агресивно, първата им реакция е да се реагира агресивно. Самоотбрана може да замени агресия. За да направите това, научим децата да стоят па защита на техните права, поддържане цивилизованост. Адекватно и здраво да се проявява, като по този начин децата казват, че техните мисли, чувства и вярвания са важни сами по себе си и че те не трябва да прибягват до агресия, за да получите по пътя си.
И накрая, за ефективни техники за управление на гняв е абсолютно необходимо да се организира тайм аут. Използването на изчакване, е важно, защото напомня на децата, които са били нарушени общоприето правило, както и за това да бъдат наказани. За да се осигури интервал от време, може да бъде различен. Можете да изпратите детето да седи сам в наказанието за нарушаване на правилата. Декларирам примирие и да поканите децата да се опита да направи нещо друго, като на разходка из квартала, за да се успокои. Накрая можете да (а често и трябва) да организира времето за себе си, за да се предотврати ескалацията на гняв. Това не само облекчава стреса, но също така показва на децата своя собствена уязвимост и гняв, присъщи на всеки човек.
Животът и гняв
Гневът и как реагираме на него, а не предопределя от генетиката или среда. Ние сме в състояние да заспя и благоразумно се справят с него, ако ние разбираме нашите емоции и реакции. Децата се научават да изразяват гнева в дома им. Вие като родители имат огромно влияние върху това как децата могат да отговорят на гняв и да го контролират. Въвеждане на ефективни техники за управление на гняв в ежедневието, да ви покаже на децата как да се справят с гнева. Впоследствие, децата ни ще научат тези техники и да прилагат тези па през целия си живот.
Свързани статии