Как да се научи детето да управлява гнева?
Сред всички чувства, които изпитват хората, психолози разграничават "престижни" и "лоши". Престижна - радост, щастие, удоволствие, наслада и други подобни - ние сме щастливи да се покаже на другите, да информира за тях, те са готови да споделят. Ние съчувстваме с хора, които проявяват тези емоции. И други хора ни съчувстват, когато ние самите изрази тези емоции (в този текст думата "чувства" и "емоции" Аз ще използват взаимозаменяемо, въпреки че техните определения са малко по-различни в научни трудове).
Но там е порутен, така наречените "негативни" чувства - гняв, раздразнение, негодувание, тревожност, страх, и други подобни - че ние сме неприятно, а за други се опитваме да не ги рекламират. ние често се опитват да скрият тези чувства, дори от себе си, не можем да разпознаем, че ние изпитваме в момента. Всъщност, нашите усилия да се скрият от себе си и другите и тези чувства създават проблеми, понякога доста сериозни. Например, не се отчита, че ядосан, ние не се научим да контролираме това чувство (не е възможно да се контролира това, което не е!). Така че ние преживяхме усещането вече не се контролира и себе си започва да се контролира поведението ни. Не забравяйте, че със сигурност сте най-малко веднъж в живота си трябва да е съжалявам, че ви е дал воля на чувствата си.
Може би най-опустошителни от негативните чувства е гняв. Достигайки нивото на дразнене на степента на ярост, тя може сериозно да навреди не само на тези, към които е насочен, но също така е много ядосан. Това не е само за наранявания и унищожаване материал, но също и за разрушените взаимоотношения, разочарование в близките, отчуждаване от приятели. Ясно е, че способността да контролира гнева си, - един от най-важните за успешен живот в човешкото общество.
В действителност, разбира се, няма чувство за добро и зло. В живота ние преживяваме различни чувства. Това е нормално и естествено! Основното нещо - да се научи да ги контролира по подходящ начин се изразят в общуването с други хора. За да научите това, тъй като, наистина, и много по-добре от детството си.
Ние обсъдим как можем възрастни могат да помогнат на нашите деца да се научат да управляват своя гняв.
Начинът, по който детето изразява гнева си в различни ситуации - вербални заплахи, викове, рев, бутане, борба и т.н. - .. Като правило, не е случайно. По това време, когато видим тези прояви на гняв, детето действа на познатия сценарий. Откъде той научи, че?
Юношеството в социален кръг на детето е доста тесен. Обикновено това семейство, близки роднини, приятели и съученици. На първо място, са пример за него, разбира се, най-близки хора, т.е. родители. Ето защо, за да започне да се научи детето умения за справяне с гнева има на вашия пример. Опитайте се да приемате обективен поглед към себе си: как да изразят гнева си? Как се справяте с него? Върши ли работа? Откъде научихте това? Как се правят родителите си? Мога ли да се предположи, че имате добър пример за управление на чувствата си за вашето дете? И други членове на семейството си? Как ще реагирате, когато едно дете показва гнева си? Какво доведе? Сте доволни от този резултат? Дали това е необходимо, според Вас, да промените нещо? Справедливи, обективни отговори на тези въпроси (? И какъв е смисълът на измама себе си, нали) ще ви помогне да направите първата стъпка в обучение по управление на гнева на детето - да се превърне в положителен модел за подражание за него.
- детето не може да изрази чувствата си в един гневен състояние,
- чести изблици на гняв, дори и малките неща,
- трудности в самата нормалното състояние на вземане по време на изблици на раздразнение,
- ескалиращата гняв атака (например, вика, съкрушителен, злоупотреба, Spatter слюнка и т. н.)
- трудности с достъпа от ситуация, в която детето не получават това, което той иска,
- чести битки с други деца или побой,
- обрив действия, много често - безразсъдно поведение,
- изолация и тишина, липсата на склонност да споделят опит,
- склонност да се говори, да се опише или сцени на насилие или агресивни действия.
Ако обърнете внимание на детето си два или повече от тези признаци, тогава трябва да обърнете особено внимание на образованието на собствените си чувства на управленски умения.
Преди да обсъдим конкретни стъпки за овладяване на гнева, да се обсъждат неговите причини. Защо има гняв? В най-общи линии, всяко поведение, Ви дава възможност да се получи нещо или, постигнат нещо или да се избегне нещо. Така че гневът може да се случи, ако детето иска, но не може да се получи нещо, за да се срещнат с някои от неговите нужди, или иска, но не може да се избегне нещо. Въпреки това са често срещани думи, но те ви позволяват да се идентифицират предварителни зони за следващи наблюдения на поведението на детето.
Сега гледам поведението на детето в рамките на, да речем, една седмица. Виж прояви на гняв. Как те започна? Какво става, преди да започнете да забележите първите признаци на гняв в едно дете? Това са част от думите, действията на другите? Кой по-точно? На някои места и в чието присъствие обикновено се появяват изблици на гняв, а на някои места, и в чието присъствие те никога не се е случило? Колко време е последната "атака" на гняв? Каква е нейната интензивност (недоволство, безпокойство, раздразнение, гняв, ярост)? Как всичко приключи? Какво ще се случи веднага след избухването на емоциите? Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат по-точно да се определи причината за гнева.
М. Борба съветва родителите да се научи детето на една или повече от следните трикове, за да получите гнева под контрол, докато не се появи само:
Вътрешен диалог. Учете детето си да каже една проста положително фраза, че ще се повтори на себе си във всяка стресова ситуация, като например: "Спри и се успокои", "поддържа хладнокръвие", "Мога да се справя."
Освобождаване от гняв. Насърчавайте детето си да се направи или да пишете върху лист хартия, който го отпечатва себе си и след това почивка на листа на малки парченца и "изхвърлите гнева". Той може също така да се опита да си представите, като гняв постепенно да го оставя на малки порции.
Контрол на дълбоко дишане. Седнете с детето си, да седнете на гърба е плоска и се облегна назад в стола си. Самият Вярвайки до пет, вдишайте, задръжте дъха си за две обвинения, а след това бавно издишайте, и брои до пет. Повтарянето на това упражнение ще ви помогне колкото е възможно повече, за да се отпуснете.
Формула "1 + 3 + 10". Кажете на детето си следното: "Веднага след като смятате, че сте да започне да расте ядосан, направете три неща. Първо спрете и да си кажете: ". Успокой се" 1. След това той ще направи три дълбоки, бавни вдишвания. Това 3. Накрая, броят на навътре до 10. По този начин, 1 + 3 + 10. Това ще ви помогне да се успокои и да си възвърне контрола над себе си. "
Останете близо до детето си и да му помогне да научите техники, изброени, докато тя е в състояние да ги прилага самостоятелно.
Тъй като причините за гнева в детето си, след като се спазва, дори приблизително, са известни, може да го научи да получи онова, което иска (или да се избегне това, което той иска да избегне), като алтернатива на поведението, което е, без прояви на гняв и агресия , Направете го по-добре, обсъждане на конкретни примери, без да дава конкретни указания и предизвикване на детето към идеята за дясно поведение. Например, един съученик е повикал детето. В отговор на това той веднага се ядосал и стреля извършителя. В спокойна обстановка, да се обсъждат с детето си какви думи да предизвика гнева си? Защо това е, че те ядосва? Той смята себе си като животно, което той ги нарича? Той иска да докаже нещо? И тя се нуждае от доказателства? Той иска да покаже на другите, че той е силен и може да се изправи за себе си? В противен случай те няма да повярвате? Разработване на самочувствие и силна нужда да го докажа?
Така че, гняв, като всяко друго човешко чувство, съвсем естествено. Въпреки това, като всяко друго чувство, то не следва да доведе до неподходящо и деструктивно поведение. Важна стъпка към успешното образование, независима, уверен в себе си дете - преподаването му на уменията за справяне с гнева си.
Игор Савченко
Свързани статии