Почти 50% от човешките заболявания, пряко свързани с фабрика храна и неадекватно енергийна система. Не забравяйте, че не можете да ядете след шест, закуска трябва да бъде най-гъста? Оказва се, че тя отдавна е остаряла! Диетолог, диетолог, голям приятел на "звънене Cedars" Елена Garagulya казва как да се изгради като дневна доза режим на хранене, който храни трябва да бъдат изключени от хранителния режим, а защо не се изисква здрав човек B.
Нашите предци са живели преди 100-150 години, яде много по-правилно, отколкото го правим. Първо, те яли храни, които са характерни за района, в който той живее конкретно семейство. На второ място, че продуктите са били отгледани на собствената си земя, и по този начин е по-богат състав на витамини и минерали. Например, за последните 30 години зеле губи 85% калций и 81% желязо; ябълки - 40% желязо, 42,5% от витамин С, 41% от витамин А. Трето, почти цялото население да се наблюдава бързо. пост система е разработена през вековете: през есента, например, не съществуват мнения, тялото трябва да се подготвят за зимата, а през лятото - толкова, колкото две, и те трябва да се чисти организма. Аз от много години се наблюдава: явления на простудни често съпътстват хората, които не спазват постите.
Как да се изгради ежедневната си диета с малко храна, за да започнете деня?
В продължение на много години, занимаващи се с въпросите на властта, дойдох до заключението, че един здрав човек не иска да яде през нощта. Здравото тяло се нуждае от сутрин напитка. Вземете, например, италиански или източната традиция, Аюрведа, има почти навсякъде до 12:00 режим за пиене. Много париране - ние живеем в Сибир, е студено, имате нужда от здраво калорична закуска. Но ние спим под одеяло, топло, с работен отопление. Тази нощ в черния дроб и червата произвежда огромно количество материали, които допринасят за съхраняване на енергия. Така че на сутринта, когато хората не са измъчвани с антибиотици и имаше нормалната чревна микрофлора, тя се чувства весел и изпълнен с енергия. И той иска да пие! Ето защо, в деня, трябва да се започне с овлажняващо и прочистване на тялото, това е - с течност. Вода, плодови напитки, билкови чайове - 2-3 чаши мед. Бери шейкове са особено полезни! Тяхната скорост на витамин С в Сибир най-лесно да се стигне от горски плодове. всякакви плодове. Лято - зимен сезон - замразени, всички хранителни вещества се съхраняват в тях. Всяка сутрин, да вземе 200 или дори 300 г плодове - в блендер. Възможно е да се добавят мед, добавете грейпфрут - това е естествен антисептик. Можете - млечни продукти: извара, ферментирал печени мляко, кисело мляко, но не често, веднъж на всеки три дни, ако не и бързо. Млечни продукти, различни от плодове и зеленчуци, с нищо повече от хармония не могат да се комбинират.
В периода на възстановяване, не препоръчвам пиене черен и зелен чай, кафе, какао. Каква е причината?
Всички тези напитки имат тонизиращо действие и предотвратяване на релаксация на кръвоносните съдове, жлъчните пътища, гладките мускули на червата, което пречи на нормалното отстраняване на токсични вещества от организма. Освен това, тонично напитки и чайове допринасят за отстраняване на магнезий и калций от наземната станция - кост и дентална тъкан. И също така има отслабващо въздействие върху надбъбречните жлези, което води до пристрастяване и потискане на синтеза на собствения си адреналин и норадреналин.
В същото време е налице вечеря?
Някои закуска красива Бери ласкател с мед, ядки или сушени плодове да забравите за храна до пет часа през нощта. Но обикновено това се случва около обяд от 12:00 до 14:00 часа - в най-активния период на храносмилателната система. За вечеря препоръчвам въглехидрати: зърнени храни, картофи, тестени изделия, макаронени изделия, тестени изделия, ризото. Но е важно да се помни, че млякото не се комбинира с всеки въглехидрат или протеин, така че кашата трябва да е без мляко.
Протеин храна за обяд е приемливо?
За усвояването на протеин в тялото се нуждае от много енергия, така че след консумация на протеини при хора сънливост. И защо се спи в средата на работния ден? Вечерята е добро каша. Голямо количество енергия дава Покълнали пшеница, всички видове бобови растения: боб, нахут, леща.
Въглехидратите са добре комбинирани с мазнини, особено на нервната система, ние трябва мазнини. Особено ми препоръча кедър и горчица маслото. Cedar масло - склад на полезни микроелементи и витамини. А синапено масло са много по-здрави, по-вкусни и по-евтин зехтин. Лененото масло, аз препоръчвам да не се използва - тя е с висока степен на гранясване във Франция се дължи на големия брой прекис като цяло не е позволено да се продава. И тук, в горчивината на семето не се усеща. Ето защо, храната трябва да се добави, е лененото семе: в салати, и сладкиши.
Между другото, как да: пиете течности преди или след вечеря?
Всички напитки трябва да се вземат в продължение на 10-20 или 60 минути преди хранене. Вода и други течности бързо преминават по-малка кривина на стомаха, което води до автоматично откриване на портиерката на сфинктер, влизат в тънките черва, абсорбира и се използва за образуването на храносмилателни сокове, включително слюнка.
Плодове също трябва да ядат преди хранене, тъй като те са 98% вода, бързо преминават през стомаха и след това се смила и се абсорбира в тънките черва. Ако пиенето по време на или след хранене, то се отваря преди време портиер и цялото съдържание на стомаха, не само течност nedoperevarennoe с киселинен стомашен сок се предлага в 12-дванадесетопръстника, което причинява възпаление на неговата лигавица. В резултат на това nedoperevarennye хранителни частици се абсорбира в тънките черва, увеличаване на токсично натоварване на черния дроб да предизвика интоксикация и алергия организъм.
След обяд - вечеря?
Аз препоръчвам следобедна закуска - например, пет часа вечерта, когато става натрупан стрес и умора. На обяд са идеални билкови чайове: Кипър, риган. Курилските чай, маточина, мащерка, мента, потайниче. Тези билки имат релаксиращ ефект, облекчава спазмите на гладката мускулатура, има дори и обезболяващ ефект. Това подобрява храносмилането, секреторна процес облекчава напрежение.
Препоръчвам пиене на чай с сушени плодове и ядки. Но освен ореха и фъстъци, т. За да. В този и в другия може да бъде в процеса на транспортиране на вятъра до гъби. Най-полезните ядки за жителите на Русия - кедър, той се замества изцяло месни ястия. Чаят е добре да се добавят подправки: кардамон, кориандър, канела, джинджифил - те стимулират циркулацията на кръвта.
Оказва се, обяд в 17:00 часа, а до 18:00 часа трябва да имат време за вечеря?
Не. Информация за това, което за хранене трябва да бъде строго до шест часа вечерта за дълго време остаряла. Най-добрите часовници за вечеря - 19-20 часа. Приемливо и късна вечеря, важно е, че той е прав в съдържанието. На вечеря, без въглехидрати! Важно сурови растителни влакна в комбинация с протеин храни: месо, риба, яйца.
Сред рибите, на първо място е скумрията и херингата. Те са особено богати на полиненаситени мастни киселини Омега-3, които имат противовъзпалително, спазмолитично, анти-склеротични действие. Също скумрия и херинга богат фосфорни съединения, селен и йод.
Какво можете да кажете за бонбоните, когато те могат да се използват?
Погледнете по рафтовете на магазините в ОАЕ: има огромно количество бонбони, но едни и същи - датите пълнени с ядки. Нахранете детето си морков, мед, сушени плодове и зеленчуци. Тези естествени лакомства са богати на естествени витамини, микроелементи, подобряване на имунитета и регенерацията на кожата. Те съдържат фибри е хранителен субстрат за нормалната чревна микрофлора.
Последните проучвания показват, че микрофлората - това е втората ни мозък. Това е директен линк микрофлора и нашите поведенчески, интелектуални актове, се нуждае. Виждам хора променящите микрофлора, се променя.
За възстановяване на чревната микрофлора и потискане на растежа на патогенни флора се препоръчва използването на зелени, червени, жълти зеленчуци, плодове, те имат бифидогенен свойства и инхибират растежа на патогенни организми. По ефективност на първо място - на чесън, лук, хрян, а след това - моркови, цвекло, зеле, ряпа, тиква. От плодове най-ефективен - червена офика, боровинки, боровинки, боровинки, червени боровинки, зърнастец. Плодове притежават силна противогъбична активност в цитрусови плодове и ябълки (сибирски polukulturki "Symyrenko", "Antonovka").
Ежедневно разпространение на храни:
Алкохол, горски плодове, ядки, млечни - от събуждането до 12:00
Въглехидрати + мазнини -obed от 12:00 до 14:00
Билкови чайове, сушени плодове, ядки - обяд приблизително в 17:00
Суровият растителен протеин + целулоза -uzhin в 19-20 часа
Общи препоръки:
• спазване на режима за пиене
• Избягвайте захар захарни изделия
• Възстановяване и поддържане на чревната микрофлора
• Изтриване на хлебна мая
• Има само местни продукти, когато е възможно
- Лечебни растения, билкари, рецепти на традиционната медицина - 7 книги на разположение за изтегляне
- Какво търсите, непознатият ...
- Приказки за пробуждане, сутрешните детски стихчета или как да събудим деца
- Вредата от мастурбация и секс
- Запазване на една звезда
- Увреждане на пластмаса каната
- Вашият личен парче от родината
- Аз ви кажем, моят ангел
- полярни духове
- Най-добрата книга в света - поредицата "звънене Cedars на Русия"