Луд ритъм на съвременния живот, в повечето случаи е свързано по проблеми с храносмилането. Това не е изненадващо, тъй като ние, както винаги в делата и опасенията, твърде често забравят за закуска и често си позволяваме твърде много преди лягане. Какво можем да кажем за навика да яде в бързаме. При липса на режима влизане хранителни вещества, тялото не са в състояние да се възползва напълно. Нередовно хранене води до нарушение на физиологичните ритми и намаляване на смилането на храната. Това води до значителен дискомфорт в живота на човек, а в някои случаи може да доведе до развитието на стомашно-чревни заболявания.
Какво се разбира под нередовно хранене
диета нарушение се случва в момент, когато започнем да се яде по различно време. От голямо значение в това отношение е и колко пъти на ден, което ядем и по какъв порции. Закуска на писта, постоянна лека закуска вместо пълно хранене, обилна вечеря привечер - всички от които могат да причинят болка и тежест в стомаха. Фактът, че горната част на храносмилателната система отдел трябва да подготви храносмилателните сокове до определен момент, за храна, консумирани предадена на червата, а не да положи камъка и да предизвика дискомфорт. Въпреки това хаотично хранене, на които много от нас са свикнали, не позволява да се разработи специфичен режим. В резултат на това, когато най-накрая намери време за ядене, стомахът е в състояние да изпълнява правилно всички негови функции.
Какво може да предизвика нередовно хранене
Забавянето стомашната секреция, намаляване на качеството и количеството на храносмилателни сокове може да доведе до факта, че разграждането ще бъде твърде бавен. Това води до лошо усвояване на хранителните вещества, влизащи в тялото. Освен това, хаотичен храна може да предизвика процеси на ферментация и гниене в храносмилателния тракт, като по този начин причинява дискомфорт, болка, подуване, констипация или, обратно, диария. Липсата на режима има отрицателен ефект върху тялото като цяло. Нередовно хранене често се превръща в причина за диария заболяване. Той може също да доведе до затлъстяване, развитието на заболявания на стомашно-чревния тракт, смущения в храносмилателната система.
Как да се нормализира диета
За да се избегнат неприятни последици, трябва внимателно да помисли за вашата диета. Нормализиране диета, колкото е възможно, ако:
ядат малки, често хранене. Пълен процес на разлагане отнема 3-4 часа. Това е оптимално интервала между храненията. По време на този интервал от време се разделя и усвояване на хранителните вещества, които след това могат да навлязат в кръвта. Дробни мощност за ускоряване на метаболизма ви, тъй като малки количества се абсорбира по-добре от организма. Този режим има положително влияние върху здравето като цяло;
дъвче храната. По време на дъвчене движения се появи отделяне на слюнка и започва да произвежда стомашния сок, което увеличава смилаемостта на храната. Колкото по-малки парчета, толкова по-лесно се поглъща, бързо попада в стомаха, и се обработват с ензими за храносмилане;
не преяждаме. среден капацитет възрастен стомаха на около един литър, но това количество може да се увеличи до четири литра. Вероятно, това е защо ние често ядат повече, отколкото трябва, а след това често да съжалявате. Голямо количество храна претоварване на храносмилателната система, което води до усещане за тежест. Затова е по-добре да ставам от масата с леко чувство на глад;
не се разсейвате по време на хранене. Разгорещени дискусии с колеги по време на вечеря, хубав разговор с членовете на семейството за вечеря - всичко това пренебрегват заради храната. В резултат на това ние пропускаме момента, когато трябва да се спре и да отложи прибори за хранене, или не може да се насладите напълно на хранене, и това е от съществено значение за правилното храносмилане. Не бързайте, трябва да се направи оценка на външен вид, аромата и вкуса на храната. След това идва чувството за ситост по-бързо, отколкото ако се яде механично.
Какво може да спаси от дискомфорта от нередовно хранене
Ако се хранят правилно не работи в съответствие с режима, може да има смисъл да Mikrazim®. Съставът на тази подготовка включва ензими за подобряване на храносмилането. В организма активното вещество бързо се смесва с храната, и след това започва да действа незабавно да разцепи протеини, мазнини и въглехидрати, и подобряване на процеса на смилане. Mikrazim® в състояние да предотврати проблеми с храносмилането, когато е трудно да се намери време за закуска и обяд или вечеря, когато сметките на много късен час.
Свързани статии