Интензивен темп на съвременния живот кара човек да е по-вероятно да се забрави всичко за тяхното здраве. Да бъдеш в постоянен прилив, ние сме доволни от време на време закуски през деня, следвани от сърдечен вечеря, често придружени от преяждане.
Този режим има отрицателно въздействие върху тялото, което води до диария заболявания, наддаване на тегло и развитието на заболявания на храносмилателната система. За да се избегне това, трябва внимателно да се подходи към проблемите на режима и на състава на храната за деня.
Общият размер на времето, необходимо за пълно храносмилателни акт варира от 3-4 часа. Това включва болус разцепване солна киселина, усвояване на хранителните вещества в червата и влизането в кръвта. Споменатият период от време се определя като диетолог идеално интервал между храненията. Яжте по-малко - по-висок риск от затлъстяване, да се хранят по-често - забавя метаболизма и има чувство на глад.
Защо е важно редовно хранене?
Особено внимание към вашата диета - един от основните правила за здравословен начин на живот. Фактът, че нашето тяло е биологичен часовник, в който всички процеси са обект на определен ред. В нередовни храна в добре функционираща верига на негативни изменения случи, което през времето водят до нарушения в храносмилателната система, сърдечно-съдовата система, затлъстяване и метаболитни нарушения.
Избягвайте тези последици може коренно ревизиране на подхода си към ежедневието меню. Най-добрият вариант, подкрепено от много специалисти по хранене - прехода към частична енергийна система. Основният принцип на тази диета програма - намаляване на обема на една порция, ниво контрол на калории и честотата на храненията.
В допълнение към профилактика на стомашно-чревни заболявания, за предимствата на редовно хранене включват прочистване на тялото и подобряване на храносмилането процеси. Вие трябва да следвате няколко насоки:
- меню трябва да се променя, да включва месо, плодове, зеленчуци, млечни продукти, риба, зърнени храни;
- оптимален режим - 4 пъти на ден, на интервали от четири часа. Този режим помага за предотвратяване на изпускането на глада хормон, за да се подобри смилаемостта на хранителните вещества и здравето като цяло;
- възможно да се изключи, съдържащи транс мазнини (например, бързо хранене), полуготови продукти и друга нежелана храна.
Последиците от нередовно хранене;
Дълги интервали между посещенията на храна, последвано от масивна натоварване храна водят до смущения на секрецията на стомашна киселина и намаляване на качеството на сока разделят. Тези фактори са основните предпоставки за появата на гастрит.
Тази болест - възпаление на стомашната лигавица, което постоянно е изложена на агресивното действие на стомашния сок. Пациентите се появяват оригване, тежест и болка в епигастриума района, киселини в стомаха, лош дъх, нарушения на изпражненията. При липса на медицинска интервенция гастрит може да стане хронична.
Според изследване на американски учени, неправилна храна може да предизвика метаболитен синдром (MS), което е съпроводено с повишаване на висцерална мастна тъкан, хипертония симптоми и намаляване на чувствителността на периферните тъкани към инсулин. Също така при често лека закуска и "хранене в движение" в тялото получава голямо количество холестерол се отлага върху вътрешните стени на артериите под формата на плаки или плаки (атеросклероза).
Неравномерно храна допринася за затлъстяване, тъй като ние често утолява глада не е нормална храна и чипс, сладкарски изделия и заведения за бързо хранене. Повишаване на теглото е не само външния вид на психологически проблеми по отношение на външния вид, но също така и за влошаването на здравето. Избягвайте излишни килограма ще Ви помогне да настроите правилната диета, упражнения и съвети за спазване на гастроентеролог.
Съвети диетолог и консултации гастроентеролог на нередовен доставката
Последиците от нередовно хранене доста сериозно. Помогнете на вашия лекар в тази ситуация, тя е насочена към превенция на затлъстяване, заболявания на стомашно-чревния тракт и метаболитен синдром. По-добре е да се регулира режима си до точката, тъй като е необходимо да се поправи отрицателните резултати, причинени от нехайното отношение към тяхното здраве.
Свързани статии