На почивка или по празници Нова година, хората често си позволяват да излишък. Нищо не може да ви накара да се спре, докато усвои тези вкусни закуски едно по едно. Да не бъдат объркани дори тежест в стомаха, че вика: "Спри да неща си устата храна". Всички тези деликатеси, със сигурност вкусно. Но в излишък те не отразяват върху вашето здраве.
Системното преяждане води до затлъстяване, което предизвиква сърдечно-съдови заболявания, диабет и възпалителни процеси в организма. В крайна сметка, когато стомахът ви не се вписва в дънки, това е грозно от естетическа гледна точка. За щастие, има няколко доказани начини да се помогне да се справят с последиците от преяждането.
Разходка след хранене
Често, след тежка храна, ние искаме да се напълни на дивана. Това желание е най-често срещаната грешка. Ако консумирате много калории и поддържа тялото в "спящ режим", рано или късно ще придобие впечатляващ Жирков. Джоузеф Москера терапевт препоръчва хората, които щедро имат обяд или вечеря, стават незабавно и предприемат никакви действия. Вие може да отнеме до почистването или да отидете на разходка. Това ще ви помогне да се харчат допълнителни калории.
По отношение на храненето на активно изпълнение веднага след хранене противопоказано. Вашата задача - да се запази тялото изправено за най-малко 10 минути след хранене. Ако има такава възможност, да увеличи времето да ходи половин час. Той помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Просто се отпуснете коремните мускули и да започне да брои стъпките.
Пийте повече вода
След като се върнах от разходка, можете да дръпнете обратно в хладилника. Останки празник подканващо изкушават. За да не се да се изкуши, да получите в навик за пиене на чаша вода всеки път, когато се почувствате желание да сложи в устата си нещо вкусно. Това ще улесни задачата на храносмилането. Също така се бори с желанието да се насладите на коктейл. Вашата цел - да се пие много вода, колкото можете. Net течност помага за смилане на месо и захар по-бързо. Съвет: За хората, които имат проблеми с пикочния мехур или на простатата, по-добро наблюдение пие вода през нощта и веднага след събуждане.
пробиотици
Планирайте сутрин тренировка
Експертът съветва да се придържаме към обичайния режим на обучение. Няма нужда да се напряга прекалено. Как да се определи, че обучението премина в категория "екстра"? Спрете всяко стартиране на задушаване или не може да се говори. Това е индикация, че е дошло времето да се намали натоварването. Идеално, ако не се откажат от образованието си и да продължи. Не е задължително да се справят с всеки изминал ден. Достатъчно е кардио три и една мощност на седмица.
Каква е следващата сутрин?
Как да стигнем до предишната диета?
След празниците не отрежете количеството на храната до минимум. Ако имате допълнителна тежест на всичко, за да се опита да отслабнете след три дни. Вместо това, се планира постепенно намаляване на калории. Само на 200 калории за намаляване на дневна база, би било достатъчно.
Свързани статии