Искате ли големи ръце. Има упражнения, които използват симулатори ще направи Вашата сбъдната-близо до реалността.
Мнозина казват, че упражненията със свободни тежести са много по-ефективни, отколкото в симулатори. Въпреки това, знаеш за разнообразието на концепцията за стрес на мускулите, за да се избегне привикване и мускулен растеж не е спряло. За да направите това, ние се събира най-ефективните упражнения за симулаторите, които ще бъдат добро допълнение към увеличаване на обема на бицепса.
Вдигане на бицепса в Скот симулатор
Целият трафик в симулатора са подобни като при извършване на щанга. се дължи на факта, че лактите са в предната част на торса дълго глава на бицепса получава намален товар се дължи на факта, че първоначалната позиция на тялото не позволява напълно да се простират, но кратко ще "оре" за двама.
Упражнение в симулатор Скот перфектно изолира бицепса, като се избягва нарушаване на технологията на трафика, като причината за това плътно стисна ръцете от външната страна.
Всичко това премахва възможността за измама, както и обратното дава чудесна възможност да прекарате една капка настроен. и изпълнение на огъване с една ръка, позволява използването на принудителни повторения и негативи.
Curl на най-горния рафт
Това упражнение за бицепс изпомпване се извършва на кросоувъра, и по-точно в горния блок. За да се гарантира правилното трябва да се внимава неподвижност лакътя, а в лоста за изтегляне трябва да се оправи напълно да бицепс разтеглени и за по-нататъшно силно свиване.
За по-силни бицепси се простират в лоста за обръщане на дръжката навън, толкова по-силен огъването, толкова по-голямо напрежение, което е важен момент за увеличаване на престижната "кутии".
Също така, не забравяйте да максимален флексия на ръце, за да извършите секундно закъснение, за да се постигне върхова контракция и мускулен отказ.
Лактите трябва да се държат на ниво рамо, не позволявайки им да падне под товара.
Огъване на едната ръка в кросоувър
Основното предимство на кросоувъра е постоянно напрежение на мускулите в долната точка на бицепса разтягане, поради блокиране на мобилността, можете да промените бицепса на височината и теглото от различни ъгли.
За най-различни упражнения, които можете да стоят обратно към блок, и човек не може да се доближи до устройството, което леко ще се намали натоварването и да станат повече, за да се увеличи натоварването. Погрижете се, че в флексия беше само на бицепса, лакътя не ходят напред-назад, и е бил в един момент от началото до края.
Вдигане кука в Smith
Движението е подобно на възхода на бара на бицепса. но с обрат в симулатора, за да се изключи възможността гърба му, хвърляйки обратно на бара, асансьор отива почти до - надолу, което забранява експлоатацията на предните греди делтите и концентрати товара единствено на бицепса.
В допълнение, това упражнение включва дължина на работни места и предните греди бицепс, което се дължи на факта, че лактите леко дръпнати назад, а движението на отгоре-надолу в дъга идва не е във формата на полумесец, и като цяло вертикално.
Обърнете внимание на тези упражнения и да направим ръцете си мощен и обемист.
Свързани статии