Някои хора са достатъчно късмет, те имат метаболизма да работи с бясна скорост Снимка: GLOBAL LOOK PRESS
Вече знаете, че една добра тренировка изгаря калории. И прилага при производството на необходимия брой стъпки до дневната норма. Пийте постави два литра на "чиста негазирана, чай-кафе-не-до-сметка". И дори се научили на око да се определи броя на калориите в продуктите!
Така че, това е време да се научат да избират храни, които помагат за изгаряне на калории. Изненадани ли сте? Всъщност, всичко е лесно. Някои от продуктите за собствено асимилация на повишеното търсене на енергия. Ако имат разумни количества, разбира се.
Като цяло, в един виц: "Какво има за ядене да отслабнете" е истината.
- Всичко, което правите през деня, консумират енергия, т.е. гори калории. - Малая обяснява Фрей. сертифициран личен треньор и фитнес експерт по хранене (Американски съвет за сертифициране на треньори), експерт от Националния институт по обществено здраве медицина. Включено в Топ 10 на специалисти в областта на загуба на тегло. - Дори когато сте просто лежите в леглото, на гишето в теб дърпа изгорени калории. Друго нещо е, че изгарят по такъв мързелив начин енергията, не е достатъчно, за да остане тънък.
В много отношения, начина, по който тялото използва калории зависи от метаболизма на индивида. Някои хора са щастливи, те имат метаболизъм работи в такава бясна скорост, че без значение колко те изяде, нещата се усвоява бързо и висцерална мастна тъкан няма да. Но тези хора са малко, по-голямата част трябва да спортувам, да се съобразят с диета и да изберете правилните продукти. И най-вече в тези продукти е важно да се обърне внимание на тези, които ви помогне да горят калории.
Как бихте Не се лъжете, като прочетете заглавието на тази статия, аз ще трябва да се приемат за даденост: в света няма такава храна, която не разполага с калории. И още повече, че е отрицателен калории. Дори обикновена вода - това 1-2 калории в тялото си.
Като има предвид, същите продукти, които, както е посочено по-горе, "горят енергия"?
Доверете се само глупави тежести. Снимка: GLOBAL LOOK PRESS
Толкова е просто. На самия процес на доставка (дъвчене, храносмилане, отделяне на минерали и други елементи) винаги се губи енергия. Учените наричат този ефект TEF (топлинен ефект на храната или топлинен ефект на храната), който показва колко енергия се изразходва за храносмилане на тялото.
Като цяло, този процес отнема от 5 до 10 на сто от дневния си калориен прием.
В този случай, най-много енергия се изразходва за храносмилане на протеини. Те тяло прекарва 25-30 процента са получени от същия (протеини) енергия. Това означава, че ако ядете пуйка, "стойност" на 100 калории, тялото се учи само 70-75 ккал, а 25-30 ще изгори по време на хранене.
Въглехидрати обработка по време на хранене се изразходват 5-15 процента от енергията. И мазнини - 0-5 на сто от калории.
Заключение: Яжте много протеинови продукти. Това ще ви помогне не само незабавно да изгори калориите, получени от храната, но и за бързо изграждане на мускули, а не мазнини. И ограничаване на глада в продължение на няколко часа.
За най-добри резултати, опитайте се да комбинирате протеинови продукти с храни богати на фибри - това е, зеленчуци и фибри krupami.Pischevye, особено, съдържаща се в целина, също са трудни за храносмилане.
Плюс "огнена вода" чили. джинджифил, чесън и други подправки: пикантни храни, допринася за развитието на топлина, като по този начин консумацията на енергия.
Пикантна храна помага за генерирането на топлина и следователно потреблението на енергия. Снимка: GLOBAL LOOK PRESS
А Малая Фрей направи си топ 10 храни, които, според нея, най-добрата помощ в процеса на изгаряне на калории:
Прочете и по темата:
5 наивни въпроси за калории
Повечето диетолози са престанали да разчитат на теорията на калории, което е наистина популярни няколко десетилетия. Най-малко, тъй като съдържание на калории - е броят на енергийни единици, продуктът се изолира чрез изгаряне в лаборатория фурна. Във фурната! Но нашето тяло - не печката. На цялата ограничаването на калориите често не помага да отслабнете. Опитайте се да разберете защо (още)
виж също
Тест "КП": И ако вие сте луд час?
Нашите въпроси ще ви помогнат да оцени вашия психологическо състояние
Лекарствата ще отвори пътя за супермаркети
Идеята рисковано, твърдят експерти [анкета] опция
Мастни "под Центнер" сбита до 44 размер
Вместо да се яде през нощта, от Красноярск Нина представял себе си тънък красота
Русия санаториално лечение: как да се съчетаят почивка с полезни процедури
Ще научите какво природна красота и забележителности обграждат всеки курорт, какви удобства ви очакват в стаите и на територията на санаториума
Амиотрофична латерална склероза (АЛС): Всичко, което не е нужно да знаете за най-страшната болест
Напомняне: това е най-трудно и озадачаващо болестта по неврология
Радвай се, жени: нашите хора живеят по-дълго
преди 5 години мъжете са живели в Русия средно 13 години по-малко, отколкото при жените, а сега разликата се намалява до 10 години
Sun циреи и дръж един на друг земляците
Всяка сутрин по Канал известен телевизионен водещ Елена Malysheva и лекарят казва как да се организира живота си така, че животът не само ще здравето, но и за здравето
Как да подобрим паметта и вниманието да се развива при възрастни
Популярни начини за подобряване на паметта и вниманието, които опровергават учени, както и правилата, които наистина работят
Рак на панкреаса: кой е в риск, симптоми, диагностика и лечение на напреднал стадий на заболяването
"О, вие сте солта! Необходимо е да се вземат заем, може би повече "
Тъй като хората се развъждат за пари плаши несъществуващи диагнози
Минус 25 паунда 10 доказани съвети, за да се във форма
Експерт красота и здраве на Юлия Enhel остави с наднорменото тегло и сега помага на другите да губят тегло
срок на неизправност
Всяка сутрин по Канал известен телевизионен водещ Елена Malysheva и лекарят казва как да се организира живота си така, че животът не само ще здравето, но и за здравето
Как да заспя и сън: най-новите научни изследвания учените
Свързани статии