Повишаване на теглото по време на бременност е нормално. Правилната наддаване на тегло в 9 месеца, считано от 8 до 12,5 кг. Докато всяка бременна жена е индивидуален, както и нейните печатни кг. Ако теглото надвишава лимита, е необходимо да обсъдите с Вашия лекар. Но не забравяйте, бременност - не е време, за да отслабнете. С правилния хранителен режим може да се противодейства на прекомерно покачване на теглото. Често се казва, че една бременна жена трябва да яде за двама, това е мит. По време на бременността, трябва да се обърне особено внимание на балансиран, питателна храна. Това е: много плодове и зеленчуци. За здрава бременност, бъдещата майка е достатъчно до 300 калории на ден.
Всеки знае, че прекомерно покачване на теглото по време на бременност поради много причини, не оказва влияние върху здрави майки и здравето на детето си. Екстра тегло може да доведе до преждевременно раждане, високо тегло на плода, който може да бъде изпълнен с пропуски или чрез цезарово сечение, хипертония, диабет ... Допълнителното тегло на майката влияе върху развитието на плода и да увеличи риска от детското затлъстяване в бъдеще.
Съвети за това как да се избегне прекомерното наддаване на тегло по време на бременност?
Първото и най-важното е да слушате тялото си. Опитайте се да се храните правилно и да не преяждаме. Не насилвайте себе си принуден да яде. Не насилвайте тялото си! Ако искате да ходи, да се хранят, защото това изисква малко дете.
Бъдете известни забранените храни. Пикантен, пушена силно солени, газирана вода, в тестото е по-добре да се изключат от менюто си, да се хранят добре, най-малкото възможно най-малко. Яжте повече пресни зеленчуци плодове, натурални продукти. Начало осигури на организма, а витамините от организма трохи, минерали, белтъчини, мазнини, въглехидрати, и напитката не е по-малко от 2 литра течност.
Важно както физически упражнения (разбира се, ако няма усложнения и забрана от лекаря). Повече разходка на чист въздух, отидете на басейн, гимнастика за бъдещи майки.
Опитай се да не яде през нощта, не забравяйте, че вкара допълнително тегло е много трудно да управлява след раждането. Но ако наистина искате, не отричам себе си. Но замени нездравословна храна над здравословни храни, като плодове или мляко.
Яжте често, но на малки порции. Да не се бърза, защото това може да навреди на бебето.
Свързани статии