Как да се справим с наднорменото тегло и затлъстяването
наднормено тегло проблем винаги е притеснен за хората по целия свят, тъй като затлъстяването води до развитието на много сериозни заболявания. Това е проблемът с ставите и гръбначния стълб. диабет. заболявания на сърцето и съдовата (кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, тромбофлебит, разширени вени).
Повечето от нас си спомня допълнителните паунда през пролетта, а след това има желание за лесно и бързо да отслабнете. Ясно е - скоро ще дойде лятото, че е време да ходи и да пътуват всеки път, когато искате да поставите върху нещо отворено, ново. И, разбира се, на носа на плувния сезон, и не искам да се покаже тялото си мазнини, натрупани през зимата.
Искам да ви предупредя, скъпи читатели на блога, че в много случаи хората са изправени пред измама и често след като superpreparatov развие тежко заболяване - диабет, рак и др.
Не забравяйте, веднъж и за всичките шест основни правила:
2. Не се стреми да получите бърз резултат!
3. Не гладувам. Гладът не е добро няма, но вреди.
4.Za закуска яде овесена каша (просо, грис или ориз Херкулес).
Самата 5.Priuchayte за една балансирана диета, съдържаща комплекс от хранителни вещества, витамини и минерали, необходими на организма.
6.Eshte малки и често - това разделяне хранения.
Нека да си припомним легендарния Остап Бендер: ". Така че скоро само котки, ще се роди" Разбира се, можете да се достатъчно скоро се дължи на много строга диета (или цял ден гладуване), за да загубят няколко килограма. Но също толкова бързо да се върнете в пълния смисъл на думата бивш тегло и дори с добавка.
По изключение в болница под наблюдението на лекари лечение на затлъстяване, глад, когато много от теглото може да представлява реална заплаха за организма за цял живот.
Диетата трябва да включва риба, мляко, пилешко, извара, задушени или варено месо, плодове и зеленчуци. Най-добрата гарнитура за пациент с наднормено тегло - е елда, продукт на изгаряне на мазнини. Мазнини тялото трябва да се извари мастноразтворими витамини А, Е, D.
В дефицит на витамин А кожата става суха, чуплива коса, отслабване на зрението, и др. Можете да настроите яде 5-6 пъти на ден на малки порции, за последен път седне на масата не по-късно от 18 часа.
Свикне с такъв режим, за да се постигне желания резултат. Вечеря може да бъде лесно, само. Например: твърдо сварено яйце, 1-2 ябълки, чаша чай с мляко, без захар и един хляб.
Ако наистина искате нещо за ядене между 20 и 21 часа, можете да си позволите чаша чай с мляко и 2-3 трикове сливи или сушени кайсии. В крайна сметка, добави още ябълка - да не е по-лошо.
Тук, в този режим, вие ще можете лесно и без напрежение, за да се отървете от излишните килограми от 1,5-2 кг на месец, достигайки последователен ефект. По отношение на използването на течност, можете да си позволите да не повече от 2 литра, включително първите курсове.
меню Очаквано пациента, в който наднорменото тегло и затлъстяването
Първа закуска. Ориз, овесени или грис от пълномаслено мляко, препечен хляб и чай с мляко без захар.
Втора закуска (след 2,5 или 3 часа). Извара с мед или със заквасена сметана или омлет от 2 яйца, или малко парче сирене без хляб, плодове компот или плодова напитка.
Обяд (два часа след 2-ра закуска). Един от най-ястия: пилешка супа с юфка, риба, постни супи, зеленчукова супа с малко парче хляб. Пресни зеленчуци, варено месо (пилешко, телешко, свинско постно). Гарнитура - ориз (по-добре елда), можете да ядете някои варени картофи. Сок, плодов компот.
Снек (в два или три часа след последното хранене). Бисквити, плодове, кисело мляко и пресни сокове.
Вечеря (до 18 часа, не по-късно!). Едно твърдо сварено яйце. Ако на обяд сте яли омлет, но сега яйцето не е необходимо, и извара с мед или елда с мляко. Apple чай с мляко без захар.
Разбира се, за първи път ще бъде малко по-гладен, но не забравяйте едно нещо: ако сте след редовно хранене, нещо друго ще иска да яде, не бързайте в кухнята, да бъдат търпеливи 30-40 минути, докато усещането за ситост идва.
Дори можете да умерено апетита си с помощта на лечебни растения, например, отвара от царевични колони с влакънца (могат да бъдат закупени от аптеката)
"Brew чаша вряща вода една супена лъжица на суровини, увийте чиниите и оставете да се влеят в продължение на 1,5-2 часа, след филтъра за; пие на малки глътки през целия ден и вечерта, когато има усещане за глад.
Народни средства за защита, с наднормено тегло и затлъстяване
Традиционната медицина за затлъстяване и наднормено тегло препоръчва билки, които подобряват метаболизма, отделянето на токсини, произведени в разпадането на мазнини и излишната течност (деконгестанти трева).
Malyshev шокиран си метод за отслабване! 2 седмици -16kg. Рецепта внимание на тази [urlspan] страница [/ urlspan].
Ето списък на билки, които имат желаните свойства и действия:
"Листа от коприва, лайка цветя, семена, невен, живовляк листа големи. мента трева, трева последователност кърлежи;
"корените с коренища на Валериана, цветя Helichrysum пясък, трева кантарион, бреза и борови пъпки;
"Жълт Herb кантарион, бял равнец цвят, жълта детелина.
Вземете равни части всички билки, изброени по-горе, се раздробяват и разбъркайте добре. Приготвя се смес от инфузия:
Накрая искам да отбележа, че наднорменото тегло и затлъстяването могат да бъдат причинени от недостиг на йод в организма. Вие знаете, че йод, съдържаща се в хормоните на щитовидната жлеза - тироксин и трийодтиронин, които регулират метаболизма на въглехидратите.
По-голямата част от йод лице получава вода, която не винаги (в зависимост от географското местоположение на водни източници) е може да съдържа точното количество на този важен микроелемент.
Във връзка с това се препоръчва дневна да ядат салата от водорасли или водорасли прах сух: 2-3 г / г 1 чаена лъжичка 10 минути преди хранене (пият вода) на.
"Зелена джинджифил" - е напитка, която съчетава всички предимства на зелено кафе, както и в комбинация с екстракт от джинджифил ви позволява да отслабнете до 24 кг за 4 седмици! За повече информация можете да прочетете [urlspan] тук [/ urlspan].
Благослови вас, да ви благослови, Господи!
Свързани статии