Жените знаят, че малко преди появата на менструация лошо настроение и апетита се увеличава, и не изпуска хладилника е просто невъзможно. Това означава, че има реална заплаха за пълнеем и развалят перфектната фигура. Учените обясняват това явление на хормонален дисбаланс при жените, и ние силно препоръчваме тези дни принципи на правилното хранене. А именно: да се откаже от сладки и мазни и да яде колкото се може по-често - но на малки порции.
Наднорменото тегло и PMS
Причини за възникване на този синдром не е напълно инсталирани. Някои учени смятат, че в основата на PMS е хормонален дисбаланс - излишък на естроген и липса на прогестерон. Други повече се съсредоточава върху психогенни причини. Възможно е, че истината ще бъде някъде по средата. Хормоналния статус влияе върху поведението на човек, и самовъзприемане, настроението и поведението на своя страна активно влияе върху нивата на хормоните и техните ефекти.
Животът срещу природата
Вероятно, пременструален синдром, в някои случаи е резултат от конфликт между възгледите на жените за мястото си в живота и неговата биологична природа. Във втората фаза на цикъла, когато възможността за бременност, една жена се нуждае от внимателно отношение, неприкосновеността на личния живот и мир. Но животът й сили, за да продължат да работят, за да взимаш важни решения, карам кола, за решаване на семейни проблеми и така нататък.
Разбира се, всичко това трябва да се направи (и какво да правя?!), Преодоляване на вътрешно съпротивление. Следователно раздразнителност, чести промени в настроението. Следователно дисбаланс в хормонално регулиране. И като следствие - да се промени поведението на хранене, увеличен апетит, жажда за специален вкусна и наддаване на тегло. В крайна сметка, храната подобрява настроението и лакомства може да направи много по-бързо и по-ефективно.
Поради това, не поставяйте за цел да отслабнете по време на цикъла. Много по-реална задача - да се избегне увеличаване на теглото.
Това може да бъде постигнато чрез спазване на хранителни три прости правила:
1. Не може да се откаже от тортата и шоколади? След това всичко останало на бюрото ви, тези дни трябва да бъде най-малко калорични, захар и киселини.
2. да не яде толкова често, можете да изчакате, докато "вълчи глад" ще ви закара до най-близката сергия с заведения за бързо хранене.
3. lakomtes сладкиши и деликатеси в интервалите между храненията. Първо супа и салата и след това десерт. И не го ядат в движение, и бавно, наслаждавайки се на вкуса.
Хармонизиране на настроението и, съответно, апетита, позволяваща разходка, топъл душ, вана с екстракти от билки, които имат успокояващ ефект: екстракт от риган и борови иглички. И още един. Спете достатъчно! Липсата на сън през втората фаза на цикъла допринася за изостряне на симптомите на ПМС и повишен апетит. Не си струва много разстроен, ако тези дни можете да пълнеем един до два килограма.
Най-често това наддаване на тегло, причинени от задържането на течности. Изчакайте, докато в края на цикъла, и ще видите колко бързо теглото ще започне да намалява. Ако PMS отнема изразена форма и придружени от болезнени усещания и тежки пристъпи на мигрена, е необходимо да се помоли за помощ от гинеколози и ендокринолози. това е много желателно и ще бъде част от психотерапевт.
Налице е ефективен режим на лечение на този синдром. Те включват седативи, мека растителен произход. Ефективното лечение на предменструален синдром Улеснява, включително и контрол на теглото. Пъти по-малко вероятно да се появи духовен дискомфорт и раздразнителност, а след това намалява и нуждата от храна, за да се успокои и приведени в ред нервите.
Свързани статии