Skolioz- е странични гръбначния криви при хора. Тази патология може да се открие по рождение или придобити по време на живота. Поради това, заболяването протича при деца и възрастни. Сколиоза степен 3 и 4 - тежко отклонение, което е доста трудно да се излекува до операция. Нещата по-лесни с сколиоза на 1 градус и 2 градуса. Налице са ефективни масажи, физиотерапия, плуване и, разбира се, на набор от упражнения за сколиоза, които могат да извършват у дома лесно.
Набор от упражнения за сколиоза при деца
Деца gimnastikaotlichaetsya по-леко. Повечето от упражненията трябва да бъдат препоръчани от лекуващия лекар, но за да се занимават с физическа терапия у дома може да бъде лесно. Имайте предвид, че преди всяка тренировка трябва да се затопли.
Стоейки упражнения:
- Ходене на място с гладка лагер. По време на разходка, можете да направите следното:
- подемни рамена нагоре - вдишване, експираторен - спускане надолу;
- лява ръка вдигната нагоре, надясно - се пропуска. Алтернативно, промените позицията на ръцете;
- ръце на кръста, лактите се отдръпнаха, ножовете са свързани помежду си, вдигна брадичката си - ходене на пръсти;
- ръце над главата си, стисна "замъка", лактите - встрани, гърба и вратни мускули са напрегнати - ходене по петите му.
- Стоейки, детето е повдигнато на пръсти и се простира ръцете си към тавана, а след това бавно се понижава.
- Същото тренировка като предишния, само краката остават на пода.
Лежейки по гръб:
- Стречинг левия лакът към дясното коляно, а след това си разменят местата.
- От своя страна повиши коляно пред гърдите, държейки за няколко секунди и долната част на гърба.
- Бент колене бавно растящите към стомаха му, и да пляскат с ръце под коленете.
Лежейки по корем:
- Подай ръка пред себе си, вдигнете краката си. Извършване на "лодка", люлеещ се напред-назад.
- Опрял ръце на пода пред него, един по един, повдигнете всеки крак възможно най-високо.
- Ръцете зад главата си. Пещерен, леко повдигнете главата си нагоре, спирайки в тази позиция в продължение на няколко секунди.
Този набор от упражнения за сколиоза спокойно да носят децата си на училище и юношеството. Млади е по-добре да се извърши лечения под медицинско наблюдение, както и на строго своите препоръки.
Набор от упражнения за сколиоза при възрастни
За лечение и профилактика на сколиоза при възрастни nuzhnoprimenyatvse упражнение се препоръчва за деца, добавяйки по-сложна.
- Застанете изправени, краката се поставят на нивото на рамото, ръката - успоредно на тялото. Бавно се свърже острието, които работят мускулите на раменния пояс и гръдния кош. Fix позицията за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
- Стоейки, размножават крака много широк. Наклонете торса си на една страна. В същото време, на едната ръка се спуска към земята или навежда на стола, а другият - на съставянето им. Издърпайте жилища необходимостта в посока на изкривяване.
- Застанал на четири крака, повдигнете и издърпайте дясната ръка пред него, а левият му крак - назад успоредно на пода. След няколко секунди, за да промените ръката и крака на обратното.
- Легнете на пода на една страна, а от страна на извивката. В областта на кръста, за да поставите малък възглавница или възглавница. Долната част на крака трябва да се прави, а горната - свита в коляното. За да имат надмощие над паралела главата на пода. Подобна позиция решение за няколко секунди, след това отпуснете.
Упражнения за сколиоза трябва да бъдат извършени 1-2 пъти на ден в няколко подхода.
Когато изкривяване на гръбначния стълб непременно трябва да посетите Вашия лекар или педикюрист, за да изпълни всичко от техните препоръки и периодично се подложи на рентгенови лъчи.
Свързани статии