В тази статия ще намерите най-добрия набор от упражнения с гирички у дома за начинаещи, тъй като тези упражнения можете да направите у дома, без да губите време за фитнес. Гира ако не, те могат да бъдат заменени от друга тегло, например бутилки или раници. Научете: набор от упражнения с гирички за жени, мъже и юноши.
Набор от упражнения с гирички у дома за начинаещи
Първото нещо, което трябва да набор от упражнения с гирички у дома на работа, така че го постави конкретна цел и определи какво мускули, което искате да се изпомпва с помощта на гири. Напишете в списъка на целите и определя дата, до която трябва да се постигне тази цел.
На второ място трябва да се у дома си набор от упражнения с гирички, за да започне да работи, е да се направи план за обучение, които ще се движат към целта още по-бързо. Напиши в обучението планират упражнения, техники и препоръки, които ще постигнат желаното. Напиши график подходи, повторение, и време за изпълнение. Научете: Упражнения с гири у дома.
Набор от упражнения с гирички у дома - упражнение
бицепс къдря за бицепс
Най-доброто упражнение с гири, това е повече от възхода и набръчкването за бицепс. Това упражнение е най-добре, докато стои. Избор на тегло, които можете да вдигнете дъмбелите, от една страна за бицепс 20 пъти. След това можете да постепенно да се увеличава теглото на гира.
Вдигане дъмбели на раменете
Клекове с гири
Също така, сложни упражнения с гирички у дома за начинаещи могат да бъдат използвани за коремни преси. Това ще подобри натоварването и подобряване на мускули и задните части на краката.
Лицеви опори за гири
Също така, сложни упражнения с гирички у дома могат да бъдат използвани, за да се направи лицеви опори на гири. Това ще подобри натоварването на ръцете и мускулите на гръдния кош, за да ги изпомпва по-бързо.
Натиснете на гири, лежащи
Можете също да използвате набор от упражнения с гирички у дома за начинаещи, за да направят от лег без пръчка, но с гири. Възможно е също да се изпомпва гръдните мускули.
Изпълнявайте тези упражнения 3 пъти седмично, което позволява на мускулите да почиват и време, за да растат. Гири могат да се използват за по-лесно зареждане или гимнастика сутрин, както и допълнително тегло, например на успоредка, висилка. Открийте: Най-добрите упражнения с гирички.
Набор от упражнения с гирички у дома - Препоръки
Също така до набор от упражнения с гирички у дома за начинаещи, дадени по-добри резултати, опитайте се да ядете само полезни и естествена храна, която съдържа повече протеини и витамини. Това ще допринесе за ускоряване на растежа на мускулите и подобряване на здравето.
Сподели статията в SOC. мрежи:
Свързани статии