Причините за нарушения на съня при бременни жени

Появата на безсъние причини двете физиологични и психологически причини.

През първото и второто тримесечие на бременността често психологически фактори водят до нарушения на съня, през третия триместър - физиологична.

психологически причини

На психологическото ниво на сън засяга предимно увеличава чувствителността. Жената се притеснява, защото на нейната бременност, се отразява на промените в семейството, които ще дойдат с появата на детето. И, разбира се, бременната жена изпитва за предстоящото раждане, особено ако те се появят за първи път в живота си.

физиологични причини

Първата причина за безсъние от гледна точка на физиологията - е болки в гърба. Гръбначния стълб жени в позицията на изпитва огромно натоварване, така че се дължи на повишена силата на болката в гърба и кръста.

През последното тримесечие корема жена расте до много голям размер. Ето защо, една жена е трудно да се избере удобна позиция за спане. можете да си купите специални възглавници за бременни жени за решаване на този проблем.

Сърбеж по кожата стомаха. Причината за това - нейната сила.

В края на бременността, бебето започва да се движи активно в областта на корема. че създава дискомфорт на майка си. Това е един от най-често срещаните причини за нарушения на съня.

Симптоми, характерни за бременни жени - гадене, киселини в стомаха. недостиг на въздух. Всичко това допринася за лошото здравословно състояние.

Мога ли да ядат чесън по време на бременност. Отколкото може да бъде вредно и кое е полезно? Ние се учим от тази статия.

възможно по време на бременност гаргара furatsilinom ли е? В отговор на въпроса - в тази статия.

Как да се отървем от безсъние?

Както знаете, за да заспи, имате нужда от малко уморен. Повечето физически дейности за бременни жени не могат да направят. Те са добра алтернатива на тихата вечерна разходка преди лягане, най-малко около час.

Отличен ще бъде разходка в гората или парка. но ако това не е възможно, подходящ и конвенционален двор. Във всеки случай, трябва да насити тялото си с кислород, а това допринася за перфектно спи.

През лятото се отваря прозореца през нощта. че стаята е бил доминиран от прохладата и свежестта. Вашият дом ще бъде изпълнен със свеж въздух, който, както беше казано, е благоприятен за здравословен сън.

Да не се получи прекалено много сън през деня. За деня на сън само един или два часа.

Ако намаляването на почивка ден безсъние продължава да ви измъчва, просто се откажат от следобедна дрямка. По това време, можете просто да се отпуснете, докато лежи на дивана и да мисля за това как красивата този свят.

Не преяждат преди лягане. Бременна жена с пълен стомах да спи почти невъзможно. Яжте нещо леко салата, овесена каша, извара.

Не пийте много течности. тази вечер да не се кандидатира до тоалетната често.

Вземете топъл душ. която насърчава релаксация. Можете също така да вземете вана с добавянето на лавандулово масло да се подготви тялото за здравословен сън.

Подредете сесия на ароматерапията. Сложете възглавница до една салфетка с няколко капки лавандулово масло. Друг вариант - да се направи малко по-чанта и я напълнете с листа от лаврово дърво, хмел, борови иглички, трева здравец, розови листенца.

Спазвайте режим. Опитайте се да си лягам и ставам по едно и също време.

Какво може да означава, слуз по време на бременност. На какво да обърнем внимание? Попитайте лекаря!

Нисък хемоглобин по време на бременност. Какво последици може да се дължи на нисък хемоглобин?

Добра помощ от масаж безсъние. Попитайте вашия съпруг да масаж на врата, раменете, гърба, краката. Така че можете да се отпуснете и да заспите бързо бебе сън.

Уверете се, че постелки отговарят на всички изисквания. Тя трябва да бъде зашит от естествени материи. бъдат свежи и не набръчква по време на сън.

Нощница, също трябва да бъдат направени от естествени материи. Тя трябва да бъде свободен, без да дърпате стомаха и не пречи на дишането.

Спите удобно легло за вас. Сега е възможно да се купуват специални възглавници за бременни жени, които са много по-лесно да заспя.

Когато болката в долната част на гърба, използвайте следната масажа. използвате ръцете си по протежение на гръбначния стълб от дъното към върха.

С активното движение на позицията на бебето промяна по време на сън. защото фетални движения могат да бъдат причинени от липсата на кислород. Най-често тази ситуация възниква, когато спя на лявата си страна или обратно. Включване на дясната страна и изчакайте, докато детето се успокои.

Когато психични разстройства посещават лекар. Тя ще ви помогне да се успокои и да разреши всички проблеми със съня.

Възможно ли е за бременни жени, за да се вземат хапчета за сън?

Вземете хапчета за сън на бременни жени, които не могат. Най-малкото, не вземат някой от собствените си. Отиди на гинеколог, той ще ви каже какви лекарства няма да навреди на здравето ви.

Не слушайте фармацевти. че да ви предложи "напълно безвреден хапче". Пийте само приспивателно, което е предписано от Вашия лекар.

Една алтернатива на хапчета за сън са билкови чайове. Преди да си купите чай поглед противопоказан указано на опаковката, тъй като повечето билки не са подходящи, за да се вземат по време на бременност.

Ние Ви предоставяме списък на сигурните билкови чайове, напитки, които могат и бъдещата майка:

Използването на съветите по-горе, няма да напусне безсъние никакъв шанс да пробие ли на заслужена почивка.

Защо бременните жени намалява крака? Ние се учим от тази статия.

Свързани статии

• Преди овулацията болка причини и лечение

• Гинекомастия причини, форми и методи за лечение,

• Ефективните начини за борба с болести и вредители от краставици, ultradacha