Ако искате да подобрите своите бойни качества и искам да стане велик боец Муай Тай, на спаринг е необходим компонент на тренировките ви. Дори и да имате много битки със своето спаринг колан може значително да подобри вашата подготовка. Спаринг помага не само да се научите как да се движат и да победи сте на ринга, но и ще ви научи да се запази удряне. Ето 5 съвета за спаринг сесия, които ще помогнат да увеличите вашия Муай Тай на по-високо ниво.
Първото нещо, което треньорите ви кажат, когато sparringuete в Тайланд - отпуснете (релакс). Повечето хора не осъзнават, че мускулна релаксация действително ще ви помогне по-лесно да извършват обучението. Способността да се отпуснете в хода на борбата, за да ви помогне лесно да се отдръпне, за да се избегне удара, или просто да блокира повече удари.
Ако някога гледах спаринг между начинаещи първото нещо, което забележите - телата им са напълно разтегнати. Това често е страхът от неизвестното. Когато sparringuete, ти не знаеш какво ще се прави, то често може да предизвика безпокойство, което причинява на мускулите да се стягат своя опонент. Да бъдеш спокойна, вие ще бъдете в състояние да реагира по-бързо на всякакви удари и инсулти, че противникът ви представя.
Един от най-важните аспекти на борбата - това е да се отпусна, когато sparringuete, е необходимо да се пести енергия. Ако това е вашият втори ден обучение и вече сте в първата част на деня изтича на 10 километра, клинч, пребит от Padam и накрая работи върху чантата, а след това най-вероятно няма да сте в супер форма и не искате много напрежение. Бъди спокойна, когато sparringuete, стои на краката или на чантата - трябва да се развиват навика редовно проверява себе си дали сте напрегнати или не - това ще ви помогне да не загубите на енергия всеки път, когато се напряга мускулите.
Това не е само от полза за вашата защита, но също така да подобри вашите отговори. С тяло отпуснато състояние на вие сте в по-малка степен да дадете ритници, юмруци. Ако някога се бореше някой, който е бил много зает, често може да се види, че те са готови да направят нещо за няколко секунди, преди да го направя. раменете и бедрата им се движат значително преди ударите и можете да го видите лесно. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се отпусна в обучението:
- Съсредоточете се върху дишането си - бавно дълбоко дишане може да помогне за намаляване на нерви, за да "не" и ще продължат да почиват.
- Да се научиш как да се запази спокойствие - това може да бъде трудно да се отпуснете тялото си, когато нещо не работи или пред вас силен противник, но трябва да бъдат сигурни, да се развиват навика - за отпускане на мускулите.
- Разработване на битка ритъм - ако някога сте виждали тайландски бойци на ринга, може да забележите, че тялото им се люшка леко, докато се движи напред и назад, като че ли в лек ритмичен танц. Тази техника осигурява изтребител, той е спокоен и готов да се намери или да имат защитен ефект по всяко време.
Основното нещо, както се казва в Тайланд "Sabai, Sabai". (Chill)
Винаги работим върху слабостите си!
Ако сте боец, а не най-високо ниво, като Sanchaa. по-голямата част от мъжете имат слабости в техния начин на бой. Най-често, никой не иска да признае своята слабост в областта на технологиите, е важно да се анализира тяхната работа по двойки, за да намерите най-пропуските и да си свършат работата на буболечките.
Не забравяйте, че на спаринг - е най-доброто време да се работи върху слабостите си!
Най-доброто място и време, за да работи върху уменията си - е спаринг с други хора. Трябва да се работи с бойци, които имат повече опит, а в същото време и да практикуват определени умения можете да работите с тези, които имат по-малко опит.
Ако знаете, че можете да "победим всеки" в спаринг, трябва да включите вашия стил на работа за левичар, ако сте десняк боец, или просто да си кажете, че ще се опитат да работят по конкретни техники, като например лявата си ваксини или такива аварии и над защита. Създаване на конкретни цели по време на спаринг е чудесен начин да се опита и да подобри някои аспекти на своите бойни техники.
Муай Тай е изкуство - в която ще се подобрява непрекъснато и все по-добре и по-добре. Без значение колко битки имаш, винаги има нещо, върху които можете да работите в подготовка за следващия.
- Имат стратегия - да отидете на фитнес, знаейки за това, което искате да работите, ще трябва да извърви дълъг път и това ще ви помогне да подобрите вашия стил на борба - почистени оборудване.
- Съсредоточете се върху специфични техники и комбинации - ако имате лош удар с дясната ръка, можете да използвате само правото да се удари по време на следващата си тренировка.
- Направете си да не се използват силни - ако sparringuete с новодошлите, трябва да помислите да работи единствено с техните слабости и техните силни страни. Така че дори коефициентите и ще попълни пропуските в областта на техниката.
- Опитайте нови неща - не се придържат към една и съща комбинация, която се използва винаги, се опита да използва нов материал. Работа с по-слаба партньор, можете да си позволите много по-отворени и да се опитаме техниките, които не могат да се изкушат с противник на вашето ниво и по-горе.
Спаринг - идеалното време да работят по своите грешки. Дори ако опонента ви е по-добре от вас, се фокусира върху това как да направят вашия стил на борба е технически по-чист и правя това, което все още не знаят как.
Промяна на спаринг-партньори!
Спаринг с нови хора - това е чудесен начин да се измъкнем от зоната си на комфорт. Първият път, когато sparringuesh с някой нов, не е нужно понятието: какво удари противника си обича да използвате или не сте агресивен и много други въпроси. Това е важно за бъдещето на борбата на ринга, тъй като той имитира същите неизвестни фактори. Sparringuya с нови врагове имате възможност да промените стила си на битка по време на борбата.
Sparringuya със същата спаринг партньор ви кара да се чувствате сигурни и по-малко стресиращо. Като се съсредоточава върху това как да се работи с момчетата, които са по-добре от вас и хората, с които никога не сте спаринг, ще свикне и да работят свободно с ситуации, които не са запознати.
Важно е също така да има спаринг-партньори, които работят с различни нива на интензивност. Ако работите само с хора, които да спрат своите атаки и контраатаки малко, вие ще бъдете шокирани, когато те излизат на истински пръстен. Трябва постоянно да се променят интензитета и твърдостта на спаринг да симулират реални бойни условия.
Оставете егото си на вратата!
Били напомпано его, когато тренирате е лошо, както за вас и за всички около вас. Никой не иска да бъде човек в залата с голямо его, че ходи като бог на муай тай. В интерес на истината, без значение колко добре работят, винаги ще има хора, които са по-добре от вас. Следователно, да бъде скромен, всеки ще бъде от полза.
Нямате ли егото, когато sparringuete е много важно, защото егото често може да блокира растежа и развитието. Ако сте постоянно притеснен за който удари последният или как да не пропуснете скандалната удар от своя спаринг партньор, най-вероятно пречи на личния си растеж в този спорт. Да бъдеш в състояние да признаят, че противникът ви може да ви удари. не се опитвайте да бъдете сигурни, за да се върнете в отговор на стачка, а по-скоро просто се опитват нови неща и не се тревожи за вашето его унижаван, това е просто една тренировка.
Никога не трябва да се притеснявате за това, което хората мислят за вас, докато тренирате. Единственото нещо, което трябва да бъде на ума си, за това, което правите, за да стане по-добре. Какви стъпки трябва да бъдат предприети за подобряване на стила си на муай тай? Трябва постоянно да се развие, за да стане по-добър боец.
Не се страхувайте да задавате въпроси за своя спаринг партньор по време на или след тренировка (в зависимост от реда решава треньор говори в обучение или не). Най-добрият начин да се подобри вашия стил на борба е да се питат хората това, което те виждат, когато sparringuesh с тях. Питайте го къде сте отворили и над какво да работим.
Ето няколко въпроса трябва да попитате:
- Прави впечатление, че щях да се намери?
- Какво мога да използвам, за да се промени това?
- Как да реагира, когато се падне?
Анкета си спаринг партньор и треньор-а (и) е един чудесен начин да помогне за подобряване на вашия стил на борба. Не забравяйте, че непрекъснатото усъвършенстване - това е, което трябва да се стреми всеки ден.
Свързани статии