Вашият троха най-накрая излезе на бял свят, и процеса на хранене се превърна в неразделна част от живота ви. Кърмещите майки често имат въпроси: какво може и какво не може да яде и как храната влияе върху здравето и настроението на детето? Първото и най-важното правило: Кърменето трябва да донесе положителни емоции като дете, а майка ми, така че - не се опитвайте да се откаже от всичко, което обичам, просто защото се хранят трохи. Наистина, в много отношения зависи от производството на мляко на вашето вътрешно състояние.
Възниква Много кърмещи майки на въпроса: какво може и какво не може да се яде по време на кърмене? Съставът на промени кърма в зависимост от захранването, но в никакъв случай не е най-добрата храна за бебето. Разбира се, ако следвате някои добре балансирана диета, вкус и хранителни свойства на млякото е значително подобрена.
Има хранителни стандарти, които трябва да се спазват, ако искате мляко е доставено при високо качество и достатъчно количество. Ако вашата диета не отговаря opredlenii изисквания, това ще се отрази на състоянието на бебето. Невъзможност да се съобрази с всички препоръки, не означава, че трябва да направите, за да спрете кърменето, обаче, се опитват да поне частично следвате нашите прости съвети.
Калций в храната на кърмещите майки
Многобройни проучвания са потвърдили, че по време на кърмене и хранене калций "измива" на костта. С течение на времето, тялото ви ще се компенсират тези загуби, и костите ще станат още по-силни. Ако имате алергии или страдате от непоносимост към млечен протеин, трябва да бъде да се намери заместник под формата на, например, тофу, зеленчуци и други продукти, съдържащи калций.
Витамини в храната на кърмещата
Включването в диетата на повече плодове и зеленчуци ще гарантира получаването на всички необходими витамини. Особено важно за растежа и развитието на детето витамин D. Опитайте се да ядете повече риба, яйца, млечни продукти, съобщи тя да vorganizm достатъчно количество. Витамин D, магнезий и цинк подобри абсорбцията на калций и са важно допълнение към майки диета старчески обаче nestoit забравя цели зърна (особено микроби и трици) и листни зеленчуци (например, маруля, спанак и).
майка медицински сестри алкохол е забранена
Употреба на алкохол по време на кърмене трябва да бъдат забранени. Нивото на алкохол в организма се повишава приблизително един час след употреба, както и за пълното му отстраняване изисква няколко часа. След като алкохолни напитки, детето може да стане апатичен, депресирани, или обратно, да се държат необичайно активно и развълнувано.
КОФЕИН кърменето?
По-голямата част от децата не изразяват недоволство от появата на кофеин в кърмата. Въпреки това, специалистите по хранене препоръчват да се намали дозата на съдържащи кофеин напитки до две чаши на ден, а по-добре и да ги изключат от менюто си. Popimo кафе и чай, кофеин, открити в шоколад. Ако детето ви е неспокоен, не забравяйте да не се консумира твърде много кофеин.
LIQUID хранене при кърмещи майки
Общата препоръка е - да пие толкова, колкото е възможно, тъй като кърмата е 87% вода. Докато хранене тялото ви ще отнеме значително количество течност под формата на вода или сок. Препоръчително е да се пие от 8 до 10 чаши течности на ден, но ако искате да се пие повече, а след това, тялото ни казва, че страдат от липса на влага. Жажда - знак, че той ви дава.
похапвате сестрински
Ако искате бърза закуска, опитайте се да изберете най- "безобидни варианти", които са винаги е добра идея да имате под ръка. Например:
- нормалното сирене или намалено съдържание на мазнини;
- ръжени бисквити диета;
- извара ниско съдържание на мазнини;
- пресни или замразени плодове / плодове;
- плодова салата с кисело мляко;
- яйца твърдо сварени;
- млечни напитки с плодови;
- сурови или варени зеленчуци.
Какво може и НЕ МОЖЕ кърмачки
По време на периода на кърмене трябва да консумират най-много плодове и зеленчуци (пресни, замразени, сушени, консервирани или като сок). Предпочитам цвекло, моркови, картофи, ябълки, круши. Следва да бъдат въведени плодове и зеленчуци в диетата много внимателно, тъй като може да доведе до образуване на газове в бебето. Те включват зеле, грах, грозде, репички, краставици, тиквички, патладжан.
Препоръчителна различни мляко овесена каша, но ако бебето страда zaaporami, ориз овесена каша трябва да бъде изключено. Както и гарнитура от варен ориз. За енергия богати продукти включват и макаронени изделия, пълнозърнест хляб, боб (последното също допринесе за повишаване на производството на газ, така че по отношение на тях трябва да бъдат внимателни).
Рибите трябва да се консумират най-малко два пъти седмично, ако детето не е алергично към него. Да не забравяме и мазните риби. Месо и птици може да се консумира във всякакви количества в задушени, печени или варени. особено полезно за бебето и майката млечните продукти, тъй като те съдържат не само калций, но също така са източник на протеин.
Не злоупотребявайте с яйцата. Яжте ги 3-4 пъти в седмицата е идеален - под формата на омлет. Понякога човек може да си позволи тутманици, палачинки (пълнени или просто сладък), равиоли или пелмени, но тези ястия са станали по-скоро изключение, отколкото правило. От време на време може да се яде кисели краставички или риба, но не забравяйте, че те причини задържане на течности в организма.
Що се отнася до напитките, а след това през деня можете да консумират мляко и млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 1%, компот от сушени плодове, минерална вода без газ, чай с мляко (особено полезно, зелен чай без захар, защото стимулира лактацията). От време на време може да се пие чаша безалкохолна бира, ябълка или режеш сок (също може да предизвика подуване на корема).
Силно нежелателно за хранене кърмещи майки храни, които съдържат големи количества консерванти, оцветители, пикантни подправки и сосове, маринати - всички те могат да се отрази неблагоприятно на вкуса на млякото, да не говорим за възможния риск за здравето на детето. Избягвайте прекалено мазни храни, защото това е не само полезно за бебето, но и вредно за вашето здраве и фигура. Бъдете внимателни с "класическите" алергени: ягода, шоколад, морски дарове, яйца, цитрусови, тропически плодове, пушен колбас, мед и т.н. Не забравяйте, че неизвестен продукт трябва да се прилага в диетата постепенно, и не повече от няколко дни, за да защити най-добре трохите от алергии, или най-малкото да бъде в състояние да следите на продукта, която е предизвикала реакция. Ако наистина искате да се поглезите с нещо вкусно, предпочитат плодове, ниско съдържание на мазнини в черния дроб. Опитайте се да не се пие газирани напитки, особено сладки, защото те могат да предизвикат алергии и метеоризъм.
Ръководейки се от тези прости правила, ще бъде в състояние да се положат основите на здраве и добро настроение, като бебе, така и у дома. Такива dietapitaniya кърмещите майки имат положително въздействие не само върху качеството на млякото, но и на външния си вид!
Сънят и сумтя: Внимавайте да не се събуди!
Алергии: Как да помогнете на детето си?
Мама срещу баба: кой ще спечели?
Какво да правите, когато алергени атака?
Как да се даде достатъчно време за детето и да не забравяме за себе си?
Това беше любов от пръв поглед!
Научете какво е супер мама!
Памперси, че да не изпускат!
Ние говорим за състава, какво да крия
Как да се избегне опасността от дете страдащите от алергии?
Активиране на местната имунната гърлото
Как да намерите време за себе си?
Нуждаете се от отговор: алергични или не
Кои продукти имат най-висок алерген?
Колко важно е майчината нежност?
Точно това е обикновена настинка?
Звездите споделят нежност
Мамо, трябва да се разбере, че ако детето си.
Какво трябва да направят родителите, ако бебето алергичен?
Вярно е, че момичетата се нуждаят от повече прегръдки?
Децата не трябва да боли!
Много myagenko, приятна на допир, без неприятна миризма. Какво е това?
Свързани статии