Уилям Сиърс, MD
Като педиатър и баща на осем деца, аз осъзнах колко много на здравето на децата и тяхното поведение зависи от това, което ядем. Разбира се, вие вече знаете значението на балансиран режим на хранене, в които има зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и нискомаслени протеини, но когато става въпрос за деца, особено малки деца, аз често забелязват, че диетата им не е риба, защото родителите, изглежда да се мисли, че тази храна не е подходяща за деца.
Може да подобри внимание. Друго проучване установи, че децата, чиито майки имат по-високи нива на DHA в кръвта след раждането са били по-добре да се запази фокуса върху обекта.
Подобрена визия. DHA помага изостря зрението при деца.
Подобряване на настроението. Възрастните, които консумират повече омега-3, имат по-ниски нива на афективни разстройства и че жените, които ядат риба по време на бременност са по-малко вероятно да страдат от следродилна депресия. Защо се случва това? Омега-3 може да действа върху мозъка, повишава нивото на "щастливи" хормони, такива като допамин и серотонин невротрансмитери в мозъка, тези хормони са част от някои антидепресанти.
Повишен имунитет. Тези характеристики Fi мастни киселини също са свързани с подобряване на имунитета. В едно проучване на датски бебетата, хранени бебешка формула, обогатена с рибено масло е много по-високи нива на протеин, което е от ключово значение за здрава имунна система, отколкото тези, които се използват при нормален хранителен режим или краве мляко.
Предотвратяване на екзема. Омега-3 може да намали възпалението във всички части на тялото, включително кожата. Според шведски проучване на използването на малко количество от сьомга или риба тон в продължение на 9 месеца, наистина може да ви помогне да защитите детето си от развитието на алергични кожни реакции.
Ето отговорите на най-често задаваните въпроси от родители:
Кога мога да започна хранене на детето ми риба?
Можете да дадете на вашето бебе пюре или пюре от риба (с изключение на миди) най-рано от 6 месеца, когато той започва да яде твърда храна. Риба може да изглежда като твърде храна "за възрастни" за кости, но картофено пюре - това е идеалното решение.
Какво видове риба е най-добре?
Омега-3 е единственият полезен елемент в рибата?
Омега-3 е изключителен хранителен, но рибата е и отличен източник на протеини, както и на витамин D, необходим за здрави кости, които липсват много деца.
Колко DHA е необходимо за детето?
Вярвам, че децата трябва да получават около 300 мг на DHA на ден, повече от половината от тях не може да се измъкне от ежедневната си диета (кърмата или адаптираното мляко. Също така, се опитват да дадат твърди продукти, общо около 100 грама сьомга на седмица. Когато си бебе спира храненето с кърма или адаптирано мляко, опитайте се да се увеличи броят на сьомга до 300-350 грама на седмица. Ако не можете да използвате тази сума, се опита да направи за него, за сметка на рибено масло, нека ви лекар ще ви препоръча подходящ за в Ал наркотици.
Аз съм бременна (кърми). Трябва ли да се ядат повече риба?
Не сте сигурни дали детето си да яде риба?
Започнете с сьомга, и се опитайте следните съвети:
Да не се фокусира върху тези продукти. Отворете буркана от сьомга без кости, и да позволи на детето си да хапвам. Смесете рибата в картофено пюре. За да го намажете на хляб, бисквити, направи Украсете с резен лимон или маслини.
Сандвич с морски дарове.
Свързани статии