Мога ли да яде зърнени култури за загуба на тегло, или да бъдат изключени от хранителния режим на овесена каша?
Преди това си спомням, на диета Кремъл разпоредено от зърнени култури откаже.
Ducane също от зърнени култури и зърнени храни не приветстваме всичко, някои трици.
Той дори не е за диети, а просто за здравословно хранене с нискокалорична - овесена каша поберат силно в него. И много не е ясно на растително странични ястия през зимата, особено след като картофите не може да бъде прекалено.
Въпреки това, гастроентеролози настояват, че трябва да се яде овесена каша за стомашно-чревния непременно нормално функциониране.
Така че къде е компромис? Мога ли да се яде овесена каша и отслабна?
Темата на физическата активност и "да не се яде след 6" не пораждат - всичко е наред, се регулира режима. Единственият въпрос за храненето и по-специално за кашата.
Ако се отървем от ненужните килограми и подход към въпроса единствено от гледна точка на здравия разум, а не фанатик, на "аз го искам", тогава ще трябва да се яде овесена каша.
Ориз, елда, просо, ечемик, пшеница груби, ечемик и други зърнени храни - трябва да бъдат включени в диетата.
Райс и ечемик, че е желателно да се хранят няколко пъти в седмицата - този вид зърнени антиоксиданти. Ечемик просто като гарнитура с ориз и можете да подредите пост ден. Сварете една чаша ориз и през деня не ям нищо друго освен него. Питейна вода или зелен чай. Но това е за активната фаза на загуба на тегло, когато трябва да донесе на тялото на максимални повторения, пациентът ненужни. За подпомагане на ориза режим може да се използва като гарнитура.
За да не се получат допълнителни калории готвят зърна във водата, а не да ги ароматизирано със захар. Вместо сол, използвайте печени сусам със сол. 1 част сол вземе 9 части сусамово. В конвенционален тиган пържат сместа, докато, докато семена сусам не стават златисто кафяво.
Сготвените зърнени храни, овесена каша пробва плоча и малко sbryznuli растително масло (слънчогледово масло може да се смеси с ленено семе), поръсени с сусам и сол и се хранят здраве.
Най-добре е да се комбинират овесена каша със зеленчуци и билки. Елда със сусам и зеле, например. Магданоз, копър, босилек, магданоз, пресни репички - позволява на тялото да се постигне максимална полза, тъй като активира обмяната на веществата.
Зърнени култури е по-добре да не се комбинират с месо и брашно продукти. И с риба и зеленчуци - моля. Всяка зърно - е над всички витамини В, голям брой микроелементи и фибри. Така че има нужда да се каша, просто ги сварете във водата, без масло и захар.
система избра този отговор най-добре
Каши е възможно и необходимо. В житни растения и минерали, както и витамини, и "бавен" въглехидрати, протеини и фибри. Между другото, там е диета с храни, като елда + kefir.Kak елемент на правилното и балансирано хранене каша obyazatelno.Dlya трябва да отслабна в същото време, да не наддават на тегло, което трябва да се следват някои правила.
- Не всички зърнени култури са създадени равни. Сега много популярна каша без готвене. Ползите от такава зърнени култури не е много. По-добре да се вземе и готви каша обичайните зърнени култури. По същия елда диета обикновено препоръчваме да zaparivat каша нощното врящата вода, в този случай, е по-полезни вещества в задницата. На следващо място, погледнете най-kalloriynosti Каши kalloriynaya kukuruznaya- във всяка диета не е спазено, че го включва в диетата. Зърнени култури изберете полезен и по-малко kallriynye- елда, овесено брашно, ориз, ечемик, просо.
- Часа. Идеален за получаване на зърнени храни за закуска. Сварете вода. Мляко, захар, масло slivochnoe- ако намалите теглото си е по-добре да не се добавят. Не можете много мед. В следобедните часове, по-добре е да не диета ipolzovat krupy.Na гарнитура към основни ястия, подходящи зеленчуци (с изключение на картофи). Вие не може да запали много зърнени култури към супи.
Свързани статии