Kashi диети. Кои зърнени култури може да се яде, за да отслабнете?
Най-полезна храна винаги е била и си остава една бъркотия. За съжаление, в съвременния живот е почти да не се яде, освен зърнени бебешка храна. Въпреки това е ясно ястие е незаменим във всяка възраст. Каши съдържат много витамини и минерали, както и въглехидрати и мазнини, както са необходими за човешкото тяло. Основното предимство на каши, е, че те се абсорбират лесно, и поради високото съдържание на въглехидрати, те могат да бъдат запълнени от доста дълго време. В допълнение, те са евтини, лесни за приготвяне, както и че много по-важно, те могат ефективно да отслабнете.
Зърнените култури се знае, че са с високо съдържание на калории. Въпреки това, варени във вода или мляко, те губят голяма част от техните калории, така че да отслабнете по тях според случая. Разбира се, ако се прибавят към кашата много сол, захар и масло, че е малко вероятно те ще бъдат в храната. Ето защо, да ги консумираме, също трябва да бъде в състояние да. Много зърнени култури са част от цялостна система за загуба на тегло. Отслабнете чрез лесни каши, най-важното, за да знам какво зърнени храни са подходящи за диети и как трябва да се подготви. Нека се опитаме да го разбера.
Елда и действа като по-чиста. Поради високото съдържание на фибри. той е способен да адсорбира токсини или други вредни вещества и да ги отстрани от тялото. Този разход вече е възможно да се отървете от излишните килограми. Но важно за ефективен метод за отслабване на подготовка и консумация на елда. Трябва да се заварява с много малко количество от сол и вода е желателно. 100 грама варени елда съдържа средно по 100-120 калории, докато в суров продукт на повече от 300 корема й стотина грама три пъти на ден и за пиене, например, кисело мляко, една седмица, можете да загубите от 4 до 7 килограма наднормено тегло.
Енергийната стойност на овесена каша. варени във вода без сол и захар, той е само на 85 килокалории. 100 г продукт. Отслабнете с помощта на овесена каша е не само ефективно, но и полезни.
Пшенични зърнени култури. Просото или пшеница овесена костюми за отслабване могат да бъдат много полезни. Фактът, че това, за разлика от много други, съдържат сложни въглехидрати. Благодарение на тях, тялото, наситени, дълго време не се чувстват глад. Важно е също така, че песъчинки от просо съдържат фибри, които помагат при прочистването на организма и подобряване на храносмилането. В допълнение, благодарение на елементи като цинк и магнезий, пшеница каша помага за възстановяване на въглехидратния метаболизъм, което също води до изгаряне на калории.
Calorie варени пшеница е около 90 ккал. Това е при условие, че се приготвя по водата, без сол, захар и мазнини. Отслабнете с диета пшеница лесно и безболезнено.
Ориз каша. Широко известен диетата тридневно е ориз. След седи в продължение на три дни на ориз, е възможно да губят средно по 4-6 кг. Богата на витамини В, А, Е и нишесте, оризово каша, заслужаващи да бъде в редици на списъка на диетична храна. Ориз съдържа практически няма сол. Сварени зърнени вода не съдържа повече от 80 ккал. 100 гр
Сортове ориз много. Най-полезен за загуба на тегло, съгласно хранене, се счита за див (черен) ориз, който е по същество обработена и запазва всички полезни качества. Подобно на всички диета зърнени храни, ориз трябва да бъде безсолно и неподсладени и варени във вода.
Полента. Олющена царевица е по-малко популярни от останалите. Въпреки това, той е не по-малко полезни, и също така е подходящ за диетата. Той съдържа същите витамини като в овесена каша, както и такива важни за човешки аминокиселини лизин и триптофан. В допълнение, високото количество фибри в него. Полента е в състояние да покаже не само мазнините, но и на токсините, отпадъчните продукти и дори радиоактивни вещества.
Царевица каша във водата няколко калории, отколкото другите, но да отслабнете на диета от царевица може също лесно. Основното нещо, което трябва да се готви без сол, захар и се яде без масло. Отслабнете с царевица овесена каша може да бъде в продължение на 5-7 дни от диетата.
Ечемик каша. Ечемик се счита за най-сериозното от зърнени култури. Тя варени за дълго време, като по този начин загуба на много полезни вещества. Но въпреки това, тя все още запазва малко количество витамини А, В, D и Е, както и важни елементи като желязо, йод, калций, фосфор и лизин. Последно участва в производството на колаген, така че необходимостта жените да поддържат кожата в добра форма.
Calorie варено ечемик е 100-120 ккал. На ечемик диета не се препоръчва да седи по-дълго от 3-5 дни, тъй като прекомерно количество мастна тъкан може да се отрази неблагоприятно върху червата.
Пийз пудинг. Грах е една от най-ниско калорични зърнени култури. Въпреки факта, че кашата от него е много лесно да се извари, разделяне това става доста бавно. Поради това, хората poevshy грах овесена каша, дълго време остава пълна. В това се крие тайната диета на грах. Освен факта, че ечемикът за грах съдържа голямо количество витамини, то е популярно средство за лечение на много заболявания. Ето защо, в такава каша, можете не само да отслабнете, но и лекува много болести.
Сто грама грах овесена каша съдържа около 80 калории. Сварете тя трябва да бъде и по вода, без никакви подправки и масла. Комбинирайте продукта с други хора, не се препоръчва. Диетолозите съветват да се използва грах овесена каша по време на дните на гладно.
Грис. Munk е извор витамини и елементи като магнезий, калций и йод. ONAKO, счита се, най-малко полезни песъчинки. Фактът, че се подлага на интензивна обработка на висококачествени зърнени култури и остават почти само въглехидрати. Но когато варени грис значително губи своите калории, така че тя може да се консумира като хранителна диета.
Грис варени във вода на не повече от 80 ккал. въпреки такова ниско калорични, че е много удовлетворяващо. Овесена каша, направена от грис в периода на диета трябва да бъдат подготвени, без подправки. Но това може да се консумира заедно с плодове. На манна диета се препоръчва да седи не повече от седем дни и не повече от веднъж месечно.
Както можете да видите, можете да отслабнете за почти всички видове зърнени култури. Основното, което трябва да знаете, методите за тяхното получаване и използване. Важно е също така, че Kashevogo диета може да има някои противопоказания. Така че, преди да отслабнете, трябва да се претеглят плюсовете и минусите.
Свързани статии