Когато диета, много жени се интересуват от въпроса, дали можем да имаме семената за отслабване и да причини вреда на организма, ако те са, ако ги яде в големи количества? Диетолозите препоръчват да не се злоупотребява с този продукт, поради високото си съдържание на калории, но в малки дози семена полезно за хората. Те са богати на незаменими аминокиселини, които подпомагат нормалното функциониране на организма.
Than полезни слънчогледови семки
Жените винаги искат да изглеждат привлекателни, така че ако се яде в един ден, само 70 грама на слънчогледово семе, можете да получите доза от витамини Е, D, А. В допълнение, семето съдържа следните минерали: желязо, магнезий, цинк, натрий, йод, кадмий, фосфор. Печени семена специална полза не въвеждат в тялото, т.е.. К. След топлинна обработка нивото на биологично ценни вещества се намалява с 90%. Затова е по-добре да използвате продукта на мокра, леко изсушен вид. Използването на слънчогледови семки:
- подобряване на състоянието на кръвта;
- понижаване на холестерола;
- предотвратяване на атеросклероза;
- подобряване на здравословното състояние;
- успокояване на нервната система;
- подобряване на кожата и косата;
- положителен ефект върху репродуктивната система;
- предотврати появата на тъмни петна.
Предимства на тиквени семки
Един продукт като тиквени семки, е отлична закуска за деца и възрастни. Химически състав нуклеоли включва много витамини: А, С, Е, К, В 5, 6. В допълнение, полезността на семена е, че те са богати на фибри, протеини, аминокиселини, поли-ненаситени мазнини, въглехидрати, мед, цинк, желязо, фосфор, калий, калций, магнезий. Използването на този продукт е опасен за хората, страдащи от стомашно-чревни заболявания. Полезните свойства на тиквени семки:
- подобряване на външния вид на кожата;
- укрепване на костната тъкан;
- укрепва стените на кръвоносните съдове;
- нормализира захар;
- намаляване на тревожността;
- служи като превенция на паразити;
- нормализиране на функцията на мозъка;
- е антидепресант;
- подобряване на паметта;
- помогне с дехидратация;
- запази целостта на стомаха под въздействието на вредни бактерии;
- нормализиране на съня;
- отстранен от червата на токсини;
- Тя има лечебен ефект.
Мога ли да получа мазнини от семена
Много хора седяха на диета, често се чудя дали семената се оправят? Диетолозите имат в това отношение спорен мнение, защото, от една страна семената изпълняват енергия функция, а от друга - да допринесе за повишаване на теглото. Не за да се възстанови и поддържа тънък красива фигура, трябва да се ограничи своя прием на. В крайна сметка, всеки семена: бор ядки, слънчогледово семе, тиквено семе, се счита за по-калорични храни. Надебеляват от семената е невъзможно, ако ги ядете само на 20 грама на ден и то не е по-добре през нощта.
Мога ли семена за отслабване
Повечето от техниките, се свежда до намаляване на съдържанието на мазнини и калории от менюто си. Въпреки това, много хора започват да се съмняват, че е възможно да се яде на семената за загуба на тегло и въздействието им върху организма. Основната полза от семената в процеса на намиране на идеалната форма - това е отвличане на вниманието от другите продукти, както и дейността на ръце в момент, когато има нещо вкусно в кухнята. По-добре е да се яде в ръцете на шепа семена, да не искам да ям сандвич или торта.
Други коментари от хора, които са загубили тегло, показват особената позиция, заета от слънчогледови семки за загуба на тегло. Те съдържат влакна за дълго време за смилане в стомаха, което предотвратява бързото появата на глад. По-добре е да се използва ядрото преди обяд за закупена енергия няма да се превърне мастната маса. Основни правила за използване на семена в диетата:
- най-добре е да се яде сурови, така че, когато през термична обработка, при които са унищожени всички хранителни вещества ..;
- добавяне на семето може да бъде всяка храна (салата, супа, задушено);
- една седмица те се хранят не повече от две шепи, а не да наддават на тегло и да получите максимална полза;
- Най-добрият място за закупуване на една опаковка от нетретирани семена в магазина.
Колко калории в тиквени семки
тиквено семе съдържа линоленова киселина. Това вещество помага за укрепване на артериите. В допълнение, този продукт е богат на цинк. Общо 10 г семена може да подобри настроението ви, така че те се използват като средство за лечение на депресия. Калории тиквени семки: пържени - 600 ккал / 100 g сушен - 541 ккал / 100 гр, сурови - 357 ккал / 100 г семена гликемичен индекс е 25 единици.
Калорично съдържание на слънчогледови семки
Хората, които искат да намалят теглото си, често се чудя дали има семена за отслабване и какво е най-добре да се яде на ядрото: прясно или пържени? Обикновено, диетолози съветват гриза естествен продукт без лечение, т. За. Печени слънчогледови семена съдържат повече калории (700 ккал). Но тези ядра са богати на протеин и наситени мазнини. индекс GI имат ниска от около 35 единици. Калории слънчогледови семки зависи от вида и начина на тяхното приготвяне. 100 г семена от основните сортове, които се използват в хранително-вкусовата, съдържа 540 калории, маслодайни семена повече калории - 580 ккал.
Възможно ли е семена в диетата
Жените следят за теглото си, често са загрижени за въпроса дали можем да имаме печени слънчогледови семки за загуба на тегло. Мнозина вярват, че ако този продукт vysokokalorien, това абсолютно не е подходящ за балансирано меню. Експерти твърдят, че кликването семена в диетата може да бъде, но в умерени дози. Белени тиквени или слънчогледови семки, въпреки че те съдържат много калории в същото време богат на минерални вещества.
Bird деликатес съдържа омега-3, лесно смилаем протеин, растителни ценни мазнини, витамини. Този продукт може да намали холестерол, регулиране на метаболизма, подобряване на храносмилателния тракт. Всичко това повишава ефективността на диети и ускорява разграждането на мазнините. Основното нещо - не се превишава максималната доза - не повече от 40 грама на ден. Има дори специална диета ябълки, най-добре да изберат една тиква ядки. Те съдържат фибри, влакна и други активни вещества.
Диетични семена
- Предпочитание се суши или суров продукт;
- пие най-малко 2 литра чиста вода на ден;
- по време на диета семена трябва да бъдат идеално чисти;
- Вечеря трябва да бъдат заменени с тиква ядки, за обяд можете да хапнете на продукта от слънчоглед;
- Не можете да използвате всякакви подправки;
- Забранява напитка ядро, течността може да се пие половин час след хранене;
- на изхода от храната всеки ден в диетата трябва да добавите един зеленчук;
- от храната напълно се избягва: сладки, плодове, ориз, захар;
- една седмица може да се прилага плодове, плодове;
- разрешените продукти: червени зеленчуци, сирене, яйца, риба;
- 10 ден позволено да се яде месо.
Примерно меню семкови отслабване на системата в продължение на 3 дни:
Свързани статии