Няколко прости правила ще ви помогнат да се запази хармонията, ако прекарвате по цял ден пред компютъра.
Сутрешните упражнения. Всичко, което се опитваме да останат в леглото още една минута, още пет. В същото време, няколко упражнения, зарежда организма с енергия за целия ден, много по-полезно.
Пийте повече вода. Централно отопление у дома, компютри, и климатик в офиса всички се намали влажността. Водата хидратира кожата, косата, ноктите, ускорява обмяната на веществата. Да, и има по-малко желателно.
ЗАКУСКА. Не го пропускайте, дори и ако в бързаме. Богати на въглехидрати храни, създават усещане за ситост, да помогне за "зареждане" на мозъка да работи ефективно. Вместо сандвич или сладки кифлички изберете овесена каша или мюсли, богати на фибри.
ДВИЖЕНИЕ. Ако можете да се разходите, не го пропускайте. Излез от метрото или автобуса в продължение на две или три спирания преди тялото ще ви благодаря за такава такса.
Снек. Те не са отнема много време. Дори по време на работа, ще имате време да се яде ябълка и шепа ядки дълбае. Подходящ за цитрусови плодове, киви, Райска ябълка - всички богати на витамини и ниско калорични. Бананите и грозде по-добре да го ограничават поради високата им съдържание на калории.
Обяд. Не пропускайте в никакъв случай! Ако няма възможност за пълно хранене, отидете на кафе (или да вземат от къщата) варени постно месо или риба в комбинация със зеленчукова салата.
Вечеря. По-добре, разбира се, дай на врага. Но ако глада изглежда непоносимо, можете да си позволите млечни продукти (кисело мляко, извара), зеленчуци или плодове.
Смях. Намерете причина да се смея с колегите в офиса и у дома с любимите хора. Смее отворени, ясни, необуздани гори калории като активно като зареждането.
Свързани статии