Простите правила и навици, за да помогне на престоя във форма, дори когато заседнал работа.
Джулия, посъветва, ако не и по-добре в офиса? Възможно ли е да се балансира вашата диета, за да не получат допълнителна тежест върху заседнал работа?
Каквото и да е, от офис работници обяд често се състои от сандвичи. Моят съвет към вас, вместо сандвичи по-добре да се яде риба, месо, зеленчуци, плодове. Месото и рибата е протеин, който е много важно и необходимо за нашето съществуване и нормална работа. Зеленчуците и билки съдържат влакно, което понижава холестерола и спомага за правилното функциониране на червата.
За да не се получи по-добре в офиса, трябва да се яде и по правилата. На обяд, по време на хранене, в никакъв случай, не седи пред компютъра и да не се яде бързо. Най-добре е да се яде на обяд в кафене или в специална стая.
Яжте съзнателно се фокусира и да не преяждаме. Обърнете вечеря около двадесет минути.
Не злоупотребявайте с въглехидрати, се опита да запази в диетата си имал повече протеинови храни, постно (без мазнини), задушени или печени във фурната.
Най-важното е, че се опитват да ядат храната, в същото време и да споделят вашата диета в продължение на 5 хранения. След това тялото ви ще работи като по часовник.
Не за да получат допълнителна тежест в офиса, не пийте много негазирана вода. Разбира се, някои без кафе просто не мога да живея без. Но, въпреки това, това се дължи на категорията на злоупотреба с лоши навици. Кафе според тях дава тласък на енергия, след което тялото се изчерпва по-нататък.
Особено кафе и чай са диуретици, дехидратират тялото, което може да предизвика главоболие. Опитайте се да се пие чаша вода вместо кафе. И вие веднага ще се чувствате много по-добре.
Какво става, ако по време на работния ден често искате сладко? Как да получите по-добре в офиса и в такъв случай?
Ако през деня искаш нещо сладко, винаги носете малко сушени плодове или нарязани парчета лимон или грейпфрут. Цитрусови добър горят допълнителни калории и утоли глада си за известно време. И добре да се пие зелен или билков чай без захар.
Корпоративни партита, chaevnichanie офис, рождени дни и проводници за пенсиониране често придружени с богата и не е много полезно за лечение. Опитайте се да се ограничавайте с храна. Не е необходимо човек да бъде отшелник, винаги избираме меню себе си - при всяка маса ще има зеленчуци или плодове.
Но това не се получи по-добре в офиса, ако на масата почти не се движи?
Вместо асансьора, използвайте стълбите, и се изправи от масата да удържи такса. По-добре е да се направи целия екип - толкова много забавно, а ти няма да е черна овца в офиса. Важно е да се има предвид, че диетата е по-лесно да се придържате към ако сте заети с нещо. Ако сте претоварени, намерете предимства в това.
Снимка: Юлия Skrimskoy
Свързани статии