Методът на "Body Flex" (преведена като гъвкаво тяло) - доста популярна техника, която ви позволява да отслабнете бързо - е разработен от американската Гриър Чайлдърс за преди повече от 12 години и е била призната в много страни по света.
Същността на системата за правилното дишане за отслабване - това е забележителност 5 дълбоко диафрагмено дишане. С цел да се овладее тази техника, вие трябва да се научите да дишате дълбоко, натискане на въздуха от гърдите до корема. Трябва да се ангажират на празен стомах. Най-добрият вариант, сутрин на гладно преди закуска.
Правилното дишане техника за загуба на тегло е както следва: издишайте целия въздух от себе си през устата, вдишвам толкова въздух, колкото е възможно през носа, изпълвайки корем, широко отворена уста и се опитват да издишайте въздуха от диафрагмата.
Веднага след като издишате целия въздух трябва да е толкова трудно, колкото е възможно, за да се включат в стомаха, задръжте дъха си за 12 секунди, отпуснете се и диша във въздуха през носа. Имайте предвид, че можете да диша само през носа, издишайте през устата винаги.
Тази дихателна техника за загуба на тегло може да се комбинира с упражнения за разтягане на мускулите, а може би и практикуват този вид дъх, без физически упражнения. Едно условие: Най-малко 50 вдишвания.
С такова дълбоко диафрагмено дишане, ние се увеличи количеството светлина и обогатяват тялото си с кислород. Какво става, ако това се случи?
Кислородът навлиза в кръвта, разпространява по цялото тяло, тя прониква в мастните клетки и да ги изгори излишните мазнини. Мастните клетки се стеснява, а вие директно намалява по обем.
Когато прибиране на стомаха, има масаж на стомаха. Ние работим върху мускулите на стомаха, като по този начин тя намалява по обем, и като резултат, ние се насища по-малък размер на храна.
Плюсове Bodyflex техники
1. Ние прекарваме около 20 минути на нашето време за целия комплекс.
2. Първите резултати след една седмица от обучението. Средната участник в първата седмица на програмата губи до 15 см в областта на корема.
3. насища по-малко храна.
4. Благодарение на нормалния сън кислород обогатяване.
5. Преминава безсъние.
6. нормализира червата.
7. Повишаване на нивата на енергия.
8. Подходящ за хора от всяка възраст и фитнес ниво.
10. Намалява целулита
11. Възможността за работа на всички мускулни групи, включително и мускулите на лицето.
Минуси техники на правилното дишане за отслабване
1. противопоказан при бременни жени
2. Хората с високо кръвно налягане
3. болести на щитовидната жлеза, хормонални нарушения, загуба на тегло, като антидепресанти и намаляване на размера забавя значително.
4. За тези, които искат да намалят теглото си не е подходящ като затегнете мускулите тонизирана тежи много по-тежки от мазнини.
5. За да научите техники за дишане за самостоятелно загуба на тегло е трудно.
Свързани статии