Развитие на физическите качества - един от най-важните сто Рон физическо възпитание предучилищна възраст. Ниво на-ING физическа подготовка на децата се определя от това колко добре развита техните основни физически качества :. сила, ловкост, бързина, издръжливост и т.н. Учените вярват, че учението е трудно, когато не достига развитие физически качества, а в някои случаи дори невъзможно.
На педагогически отношения позициите на моторни умения и физически качества тя се счита за диалектическо единство на форма и съдържание двигател актьорско майсторство. Физическите качества се проявяват чрез определени двигателни умения. Уменията за двигател-новогодишно съществуват в присъствието на определено представени и физически качества. Тази тясна връзка се обяснява с общ условен рефлекс Меча-ма от тези два процеса. Ето защо, за хармоничното развитие на детето е необходимо да се създадат условия за тяхното паралелно развитие.
Сред физическите качества на дадено място е риболов-кост. Това е способността на човек да Цзе-целесъобразност да координират своите движения и рационално, но за решаване на моторни задачи. Координация сложно-ност на моторни действия се разглежда като един от компонентите на качеството на ловкост. В същото време, за да се справи ефективно с проблема за задвижване необходими-ние изискваш действия - друг компонент на качеството на мобилността. По този начин, ловкост - способността на една сложна човек. Проявлението на мобилността се определя до голяма степен от кортикална пластичността на нервните процеси, човешкото способността за различаване на темпо, усилвател-litudu и посоката на движение на степента на напрежение и отпускане на мускулите, способността за навигация на бамя-околната, за да се поддържа баланс.
Индикатор на мобилността може да служи като времето vypol neniya работни места, като работи с завъртания ( "совалка план"), стипълчейз и др.
Физическата качеството на скоростта е описан като способността на човек да извършва движение солна решен скорост или като способността на човек да извършва физически действия в минимално условие за периода на данни Vij от време. Скоростта е показана в различни VOR макс: отговор на сигнала на действието; с едно движение-ТА; увеличаване на движението скорост кратко време (сигнал); честотни циклични движения (бягане, плуване, каране на ски и др.) В практиката на предучилищното PLAY-Tania за скоростта на движение на детето, се преценява от скоростта на движение на къси разстояния (10-30 м), който се изразява с броя на м, увенчана в секунда (м / сек).
Чрез сила се разбира като физическо качество SPO-lities човек да преодолее съпротивата на външния в процеса на двигателната активност се дължи myshech-ционни напрежения. Ниво определя мускулната сила Xia възраст човек и зависи от степента на опорно-двигателния апарат, функционалното състояние на нервните центрове, които регулират скорост, степента и размера на мускулните контракции.
Има няколко концепции на силовите способности. Абсолютна сила - способността да се упражни максимално мито мак напрежение в относително кратък период от време. Тази способност обикновено се измерва с помощта на динамометър. То се изразява в килограми. Отнасяйте-ING сила, която може да се окаже човека bezotno отношение на собственото си тегло, с други думи, това е VE-маска на властта, което представлява 1 кг телесно тегло. Чрез относителна якост индекс се определя чрез разделяне на аб-lutely сила на телесно тегло. Деца предучилищно vozras-, че е 1,5-1,8 куб.м (E.N.Vavilova).
Това означава, че детето може да се вдигне на теглото, което е предварително Witzlaus сам. Можете да измерите силата на различни мускулни групи. Обикновено се измерва силата на мускулите на ръцете и влезе в сила.
Издръжливостта е способността на човек за дълго време за извършване на мускулна работа, без да намалява неговата интензивност. Физиологични характер на качеството на издръжливост е в способността на тялото на детето да се противопоставят на умора. В теорията и практиката на физическото възпитание е широко разпространена разделение издръжливост на общо и специално. Обща издръжливост е най-характерно за деца в предучилищна възраст. Тя се проявява при изпълнение на дългосрочно, с ниска интензивност на работа, което включва ефекта на повечето от мускулната система на детето. Ако двигателна активност е ограничена до всякакъв вид (плуване, ски), ние говорим за специална издръжливост. Това зависи от собствеността на движенията на изкуството, нивото на развитие на сила, скорост и т.н.
Гъвкавост - морфологични и функционални свойства на опорно-двигателния апарат, който характеризира степента на мобилност на съставните му части.
Гъвкавост определя еластичността на мускулите и сухожилията, осигурява обхват на движение. Той представлява една от основните предпоставки за движение. Външно, тя се проявява в стойността на амплитуда (величина) на флексия, разширяване и др. Движенията. гъвкавост често е наричан подвижността на ставите.
Значението на гъвкавост: дава на хората възможност да контролира тялото; Тя дава възможност за лесна свобода, гъвкавост, лекота на движение; икономика на силите. Движенията са точни и рационални. Това значително ускорява и улеснява дейност; Тя улеснява усилията на детето, го предпазва от прекомерно мускулно напрежение, стречинг и др. Щети.
Самата Разработване, гъвкавост създава условия за подобряване на PF (психически и физически) качества: сила, издръжливост.
Разграничаване между активна и пасивна гъвкавост, общ и специален.
Active - от порядъка стойност на движение упражнения в себе си чрез мускулно натоварване.
Пасивно - различава максимална стойност на амплитудата на движенията, постигнати от действието на външни сили, черупки или треньор усилия. Пасивната упражнение. Гъвкавостта се постига по-голям обхват на движение от активното вещество.
Общо - се характеризира с мобилност във всички стави на тялото и ви позволява да извършвате най-различни движения с голяма амплитуда.
Специалната гъвкавост - ограничаване на мобилността в отделни стави определяне на ефективността спорт или професионално-приложна дейност.
Техника на развитие на физическите качества. На развитието на физическите качества на предучилищна възраст детето се влияе от различни средства и методи за физическо възпитание. Ефективно средство за скоростта упражнения са насочени към развиване на способността за бързо извършване на движението. Децата се учат най-добре физически упражнения с бавни темпове. Учителят трябва да се предвиди, че упражняването не е бил удължен, еднообразен. Желателно ги повтаря при различни условия с различна интензивност, с усложнения или, обратно, намалява изисквания.
За образованието на децата развиват способността да тече максимална скорост от следните упражнения може да се използва: тичане по бърз и с бавни темпове; работи с ускорение в права линия, по диагонал; движи с максимална за къси разстояния; Работещи за партньор. Полезно е да се изпълняват упражнения с различна скорост, което допринася за развитието на децата възможност да правите различни усилия мускулни съотносителни с планирания курс.
За да се развие способността да се върви в крак с движения от известно време е ефективно средство за спринт 15, 20, 30 м бързи движения започнат да тренират с ускорение прилага по сигнал ;. започнем от различни изходни позиции. Тези упражнения са включени в сутрешните упражнения, физически упражнения, физически упражнения и игри на открито за разходка.
За развитието на гъвкавост изисква по-сложни упражнения за координация и условията за: използването на необичайни стартови позиции (да тече от е-оригинална позиция, коленичил, седнал, в легнало положение); надзъртам-Joc от първоначалната позиция, с гръб към посоката на движение-на; бърза смяна на различните разпоредби; промяна на скоростта или скорост на движение, начина на изпълнение; да се използва в упражненията на предмети с различна форма, тегло, текстура; прилагане на координирани действия от няколко участници. Мо-червата да бъдат използвани в упражнения, в които децата в Лага усилия, за да запази равновесие: обикалят на място, се люлее на люлките, ходене на пръсти и др.
Упражнения за развитие на силовите способности де се дели на две групи: тези, с устойчивост, която се причинява тегло фокусните обекти и осъществяването на което над усложнява тежестта на собственото си тяло (скокове, алпинизъм, с седани). От голямо значение е броят на повторение-Ню Йорк: не подпомага малките сила, а чрез големи равномерно може да доведе до умора.
Ние също трябва да помисли за темпа на изпълнение на крак razhneny: колкото по-високо е то, толкова по-малко пъти упражнението трябва да се извършват. При упражняване на предпочитание на захранващия niyah трябва да се прилага хоризонтално и наклонената позиция на тялото. Те изпълняват на сърдечно-съдовата система и гръбначния стълб, намалява кръвното налягане, разтваря в изпълнение момент упражняване-ТА. Упражнения с напрежението в мускулите целесъобразно, различен редуват с релаксиращи упражнения.
За изграждането на тежки физически натоварвания са най-подходящи цикличен характер (ходене, джогинг, Pryzhov-ING, плуване и т.н.). В това упражнение включва голям брой мускулни групи и се редуват моменти на напрежение и облекчаване на мускулите-нето се определя от скоростта и продължителността на вас допълнения. Продължителността на непрекъснато движение трябва да бъде около 2 минути - времето, през което сърдечно-съдовата и дихателната системи на тялото са активни.
Работещи при средна скорост (2-2.5 м / сек) е глави-NYM средства за обучение на общите предучилищна възраст издръжливост. Когато го превърне в един клас трябва да се увеличи времето, разстоянието, което трябва да бъде преодоляно деца. Добре се комбинира дълго тичане с ходене, общи упражнения развитие, катерене. Наред с развитието на издръжливостта бягане може да допринесе за скачане на въже, скачане на място и да се движим напред, спортни упражнения (ски, плуване, колоездене), както и игри на открито, в който действието на мотора се повтаря много пъти.
Разработва гъвкавост чрез специални упражнения за разтягане на мускулите и сухожилията. Начини да упражняват гъвкавост: натрупването на различни двигателни умения, подобряване на способността да се реконструира на двигателната активност в съответствие с изискванията на променящата се околна среда. гъвкавост благодарение на развитието на развитието на мускулната сила.
Стречинг упражнения се изпълняват всеки ден. Когато се редуват упражнения за сила и гъвкавост не е позволено преобладаване на един вид трафик над друг.
Ето защо, един разумен избор на съдържание и развитието на физическите качества - важен аспект на повишаването на ефективността на физическото възпитание.
Характеристики на развитие на физическите качества. На про-садене предучилищно прави непрекъснато развитие на физическите качества, както е видно от изпълнението на общата физическа подготовка на децата. На деца в предучилищна възраст от 5 до 7 години Stanovoi сила се увеличава удвоили при момчетата това е увеличило от 25 до 52 кг, при момичетата - от 20.4 до 43 кг. Подобрява скоростта. тече време от 10 m с инсулт намалява при момчетата с 2.5 до 2 S, момичета - от 2,6 до 2,2 S; в препятствия obeganiem - момчета от 7.2 до 5 и, в момичета - 8, 5 (E.N.Vavilova).
Промяна на цени на общата издръжливост. Големината на разстоянието, което се преодолее момчета се увеличава от 601.3 до 884.3 m, момичета - от 454 до 715.3 m (Фролов VG). Въпреки това, учените казват, че максималната скорост на нарастване на показателите на физически качества не са същите, от година на година. Например, по-високи темпове се увеличават скоростта наблюдава на възраст от 3 до 5 години, ловкост - от 3 до 4 години, електропроизводствени мощности - от 4 до 5 години. На възраст от 5 до 6 години uzheny някои бавно развитие на показателите мощност (N.A.Notkina).
Необходимо е да се вземе това предвид при организирането на целенасочена работа за развитие на физическите качества на децата в предучилищна възраст.
Свързани статии