На масата в първокласник
В началото на учебната година, всички родители се притесняват за това как да се хранят на студента. Какви храни ще помогне на детето ви винаги да е в изправност?
Първокласници трябва да се помни много нова информация, а след това, че е време да си спомня. Той също така се научава да се изградят взаимоотношения с съученици и учители. Това е доста сериозно натоварване, а родителите е важно да се помогне на детето да се справи с това. Не на последно място правилното хранене играе тук.
Какво трябва да е в диетата на първокласник?
Така че, трябва да е задължително в храната студент:
Първото хранене не трябва да претовари храносмилателния тракт, но са здравословни и питателни. За да се предотврати много проблеми в храносмилателната система, за да бъде топла закуска.
- • Сварете дете каша от люспи или пълнозърнести храни.
- • Можете също така да изсипете топло мляко, корнфлейкс.
- • Един добър вариант - извара от мляко и плодове, извара готвене със стафиди и моркови, с добавка на сметана или сладко.
- • В допълнение към кашата може да се дава на деца или варено яйце, за да направиш омлет със зеленчуци, не само с чушки и домати. Опитайте се да направите омлет с карфиол или броколи.
- • Децата обичат да "мързеливи" кнедли с плодове сос.
- • След като се даде на детето си овесена каша какао с мляко или сметана, чай или кафе напитка. За него - бисквитка или сандвич с масло и сирене.
Подготовка всички ястия бързо, а ползата от тях е осезаема.
Обикновено учениците предлагат обяди и топла закуска. Но може да се сигурен и лесен да се сложи в раницата закуска за всеки случай. Обяснете на детето си, че дори и ако той не харесва училище закуска. той трябва да се вземат най-малко, пие от нея, а след това да го пия с моя сандвич.
Също така подходящ за закуска: хлебче от пшенично брашно, бисквити, овесени бисквитки. корнфлейкс.
Ако семейството цялата работа. не е толкова лесно да се организира обяд или вечеря. Оставете студент обяд на сутринта! Нека да е супа, салата и задушени плодове, или месо с гарнитура и салата.
През уикенда, не забравяйте да седне с цялото семейство. Децата не само ще приемат здравословни хранителни навици, но и да се научат да се насладите на тези хранения.
Вечерта семейството обикновено се събира. Е, ако нещо подготвен предварително, то тогава е възможно просто да се нагрее. Можете също така да я сварете картофите с пилешко или пуешко, бързо готвене на ориз със зеленчуци. Много добре добавите към това ястие салати. Свържете процеса на дете готвене. След това храната ще се явя пред него още по-вкусно.
Не забравяйте, че дефицитът на протеини храни да има отрицателно въздействие върху тялото на детето. Това може да доведе до много сериозни заболявания, за да се гарантира, че детето ще започне да изостава в образованието си и в разработването на всички. На студент бюро всеки ден трябва да е месо, риба, яйца, ядки, черен дроб.
Придържайте се към режима на власт
Някои деца отказват да ядат закуска. особено първокласници. Това е разбираемо - детето е нервен, преминавайки през стомаха му инстинктивно договори. Хранят насила е невъзможно, как е възможно това?
- • Първо, бебето събуди малко по-рано, така че той може да е гладен да напусне къщата.
- • На второ място, се подготвят само тези ястия, които са популярни със своя ученик. Гледайте и вие със сигурност ще намерите нещо, което ще ви костюм.
Децата не трябва да се дават на мазнини, пушени, солени, пикантни храни. Е нежелателно, тъй като има много храни, съдържащи скорбяла и сладко. Това е лошо не само за вашето здраве. но може да се прекъсне апетит.
Също така не се препоръчва да се плътно се хранят през нощта. В противен случай, детето на сутринта няма да бъдем точни апетит. И ако той не е имал закуска, тялото и не се събуди.
Според проведеното проучване, около една трета от първокласници хранят нередовно. кога и как е необходимо. В гимназията, половината от студентите прекъснати закуски. Докато в норма за едно дете се счита за четири или пет хранения. Имайте предвид, че едновременната употреба на големи количества храна с огромни различия между тях може да доведе до гастрит.
Гответе с деца, които търсят интересни рецепти, експеримент. Нека вашата кухня ще бъде творческа лаборатория, където всичко ще бъде по-полезен и много вкусно.
Свързани статии