Когато проблемът с наднорменото тегло се увеличава много рязко, хората започват да търсят спешно за този магически хапчета, които ще им помогнат да отслабнете. И често се хвърлят от една крайност в друга, от една диета в друга, без да забележи, че в повечето случаи, заедно с наднормено тегло и губят ценно тяхното здраве.
За да избегнете това, е необходимо да отслабнете правилно. Това е правилното и безопасно загуба на тегло и предлага Светлана Fus - сертифициран специалист, диетолог с дългогодишен опит. Тя е разработила програма за отслабване, които ще помогнат да се отървете от излишните килограми за много хора.
Какви са основните принципи на загуба на тегло от Светлана Fus?
2. Менюто диета трябва да включва само правилните, здравословни, естествени продукти. Решителни забрана всичко, което е пълнена с оцветители, овкусители и т.н. химия. Дайте предимство на пресни плодове и зеленчуци, за предпочитане такива, които растат във вашия район, каши, естествен месо и риба, млечни продукти.
3. Вода - това е друг компонент на правилното загуба на тегло. В деня, човек трябва да пие най-малко 2 литра вода, както и най-високо тегло и храненето студена храна още повече.
4. На Комисията следва да бъде една малка част, не по-малко от 5 пъти на ден. Закуската е по избор, но не и когато се събудиш, и когато тялото иска да яде. Но вечерята трябва или да отмени или да го направи толкова лесно нататък. За едно хранене е по-добре да се яде по-малко количество храна, така че нямаше усещане за тежест в стомаха и сънливост, да ставам от масата с леко чувство на глад.
6. Преместете повече през деня: В идеалния случай, един ден всеки трябва да направи 25,000 стъпки. Намерете хоби, че ще затегне така че няма да има време да мисля за това, което беше преди отново да яде. Тя често се появява затлъстяването от нашата скука, ние се хванал с нещо вкусно.
Примерно меню за отслабване от Светлана Fus е както следва:
Закуска: каша всеки от вашия вкус, може да добавите мед или сушени плодове, ниско съдържание на мазнини диета извара.
Снек може да бъде една чаша кафе без захар с парче твърдо сирене, кисело мляко чаша, или натурален плодов йогурт.
Втора закуска: плодове, ядки, мляко всеки продукт или готвене на ниско съдържание на мазнини извара.
Обяд: елда каша, печени зеленчуци или растителен задушено.
Както можете да видите, диетично меню е доста проста и полезна. С тази диета няма да се чувствате гладни и вие ще се чувствате много комфортно.
Премахване на захарта от менюто си. Но ако се откажат изцяло трудно за вас, той яде сутрин и постепенно намаляване на неговите части.
Придържайки се към тази диета, вие сте доста лесно да се въведе теглото си се нормализира. Въпреки това, в размер, че този начин на живот трябва да бъде ваш постоянен, в противен случай, са започнали да се използва след загуба на тегло за бързо хранене, торти и сладкиши в неограничени количества, пушени и консервирани стоки, ще много бързо се върна към едно и също тегло.
Свързани статии