Да започнем със здравословна закуска, която е трудно да си представим, без най-калорични от зърнени култури - овесена каша. Ponakidat да отидете ядки, сушени плодове, мед запълване ... Овесена каша с мляко, разбира се, можете да добавите малко по-дълги са излишни, в този случай, гр.
Каша с мед, сушени кайсии и ядки
Кук овесена каша с мляко, добавете захарта, вместо мед, и крайния каша постави парчета от сушени кайсии и ядки.
Но още по-питателна е овесена каша - смлян брашно от овес, които са предварително задушени, печени и удряха. В резултат, овесени ядки запазва по същество всички хранителни вещества и витамини, че не може да се каже за всяка остатъчна. Сега овесена каша се появи отново в продажба, макар и най-вече в секциите за здравословни храни и пазари.
Разтваря се 1 супена лъжица овесени брашно 2 чаши студено мляко, оставете да заври, като се разбърква, за да избегнете образуването на бучки. В охладено прясно мляко, добавете ядки, сирене, мед и настъргана ябълка или круша ... и може би плодове или сушени плодове.
Мляко и сироп - приятелство завинаги
Всеки, без изключение, в аптеката се продават сиропи: малина, портокал, череша, ягода, боровинки и т.н. и т.н. Въпреки, че аз съм голям проходилка в аптеките, но преди да са фундаментално не се купуват, аз дори не го забелязват. Въпреки, че не е била гост в модела, от гледна точка на здравето, семейството притеснения. Те имат две деца, и те никога не са вкусили магазин за сладолед, бонбони, газирани напитки, чипс и детски радости други, отровена храна. Но напитка плодови напитки на майка ми, лимонада, присъстващи, както е било преди сто години, яде бонбони от тиква и сушени плодове, забавлявам домашно сладолед.
Този прекрасен малък семеен същество изоставен индустриално произведените храни и разумно в избора на продукти, се ръководи от принципа - "ние -., Което е това, което ядем"
Калории в тази напитка, която не излизат извън рамките на срока, но надхвърля калорийното съдържание на мляко и сироп пиян отделно.
Кой каза, че кремът е вредно? Ако не е ниско съдържание на мазнини, а след това всичко перфектно балансирана. В клинично хранене за хора с поднормено тегло крем винаги се прилага.
Вземете чаша прясна сметана, по-добре от пазара и го победи с пудра захар и ванилова захар. Нормално - ще скърцат по зъбите. Можете да добавите към него плодове или парченца плодове.
Зелена салата със заквасена сметана
3 яйца, 100 гр. маруля (или зелен лук), заквасена сметана, сол на вкус.
Салата калории, витамини, и трябва да се запознаят с теб за дълго време. Delicious с все още не ostyvshimi яйца.
Салата с яйца и домати
3 яйца, 3 домата, 2 краставици, много сметана, магданоз и копър.
Твърдо сварени яйца, домати и краставици са нарязани на филийки и се смесва с заквасена сметана и билки.
Хранене твърдят, че протеинът от сиренето асимилирани почти 99 процента. Така че, които искат да получат по-добър от менюто трябва да присъства в изобилие. Сиренето най-високо калорични е сирене, а след това плътно следван Maasdam, тилзитер, руски, холандски, Poshehonsky, швейцарски, Cheddar. Всеки от тях ще ви даде желаните калории, но тук са моите рецепти ще бъдат по-високо калорични сирене (може да замени фета).
Сандвичи със сирене и краставица
Бял хляб, сирене, краставици, чесън, пресни билки.
Hlebushek може да се зачерви в тостера, разтривайте с чесън и сложи всички други съставки в произволен ред.
Салата с фета сирене и домати
Фета сирене - 200 гр. 3-4 малки домати, чушки - 4 бр. краставици - 1 брой. Чесън - 4 скилидки, заквасена сметана, пресни билки.
Домати и краставици нарязани на филийки, пипер - пръстени, зелен котлет. Сирене ситно се рушат, да добавите към него чесън, зеленчуци и билки. Разбъркайте добре и подправете със заквасена сметана.
Сирене, в зависимост от съдържанието на мазнини може да се заредите с нова енергия на 90 - (. 100 г) 230 калории, но тя яде в килограми, според мен, който иска да намери малко, но извара гювечи ще оценят, заменяйки сладкиши, торти и хляба.
Обикновено извара готвене (като в детската градина)
Вземете 500 гр. извара, 5-6 супени лъжици захар, 3-4 супени лъжици грис, малко мляко, 2 яйца и масло.
Грис се разтвори в мляко, захар, размахване яйца, извара търкайте през сито, за да се обърна за готвене по-мек. След това всички съставки се смесват и да напуснат "доход" за половин час. Пече се на 180-200 градуса до златисто кафяво (това е в областта 35-40 минути). Можете да го поръсете с канела, поръсва се със заквасена сметана или сладко.
Извара пудинг с череши
Вземете 500 гр. извара, 3 яйца, 200 гр. череша (може да бъде замразен), 6 супени лъжици. лъжици захар, 3 супени лъжици грис. Разбийте яйцата със захарта, добавете настъргания кашкавал, размахване в един по-добър и vsypte грис - тя трябва да бъде много равномерно разпределени в масата на сирене. Постигането на еднообразието може да добавите и череши. Пече се във фурната на 200 градуса за 45 минути.
Вместо череша костюм стафиди, плодове, както пресни и замразени.
Извара суфле с банани
Смесете 100 грама. извара, банан, 2 супени лъжици мляко и сметана, поръсете с пудра захар. Захарен сироп може да бъде заменен.
В момента, всички с изключение на разширението ще ... Бон апети!
Свързани статии