В понеделник, 27 май руски възпитаници минават първата си Единния държавен изпит по руски език. Какво родителите могат да помогнат на децата си в този много напрегнат момент от живота си, в допълнение към известните мамят листове? Оказва се, че е много проста и "честни" начини да се помогне на студентите да преминат изпитите.
Според диетолозите, един такъв начин е правилният хранителен режим, който ще подобри не само издръжливостта на тийнейджър, но и значително ще увеличи своя енергия и памет.
В единодушното мнение на експерти, по време на проверката не може да натъпча тийнейджър стимуланти и имуномодулатори - шоколад, кафе и ядки, които са погрешно смятат големите доставчици на енергия в изпитите. Според известния руски диетолози, достатъчно 80 грама ядки и шоколад (2-4 филийки) на ден, освен ако, разбира се, дете "ученик яде къщата пълна."
Ако тийнейджърът се злоупотребява с кафе и шоколад, това ще доведе, според Надежда Lisnetskoy - педиатър Медицински център "Бейб", за да нервната хиперстимулация студент по време на изпита. Ядки са отличен имуномодулатор, който също трябва да бъде взето с голямо внимание - на дете достатъчно лъжица кедрови ядки или орехи на ден.
Какво по хранене и лекари предполагат, като заместител и имуномодулатори стимуланти? Специалистите съветват родителите да обръщат внимание на балансирани ученици храненето по време на изпити.
Първо на всички родители трябва да се разбере, че в момента на доставката на Изпитът е необходимо подсилена част от протеин. Ето защо, дневната диета трябва да включва възпитаници на яйце (жълтък), ниско съдържание на мазнини, както и леко сирене, 200 г риба или месо, не повече от 100 грама сирене (в противен случай продуктът ще "доведе до стомаха"), 20 грама растително или зехтин.
В допълнение, юноши трябва да интензивно подхранване плодове и зеленчуци - сушени кайсии, грах, банани, скуош, киви, кайсии, нарове и круши. Всички тези плодове и зеленчуци съдържат желязо, мед, цинк, магнезий и селен.
Не се предотврати, по думите на Надежда Lisnetskoy и последните тенденции на фармацевтичната индустрия. Така например, глицин ще намали емоционалното напрежение и в същото време да се повиши умствените способности на тийнейджър. Гинко билка също е благоприятен ефект върху умствената дейност на децата.
Разбира се, това меню е подходящ само за здрави деца. Ако едно дете има проблеми с здравето, като например храносмилането, а след това, че е необходимо консултация със специалист.
Сега най-важното нещо. Това е, което по хранене препоръчват хранене завършилите в деня на изпита. Преди училище, около два часа преди изпита, студентът трябва да бъдат хранени, например, ще му даде парче приготвена риба със зеленчуци. Въпреки това, твърде много, не трябва да се извършва далеч, тъй като тежките храни могат да окажат негативно влияние върху здравословното състояние на тийнейджър, който толкова нервен по време на изпита.
Освен това, родителите трябва да направят детето вземе изпита нещо, питателна и лесно, така че той може да "хапят" чувството на глад, което възниква неочаквано по време на изпити. Тук изключително подходящ чифт филийки шоколад, но ще дойде по-удобно, например, сушени плодове или ябълка. В краен случай може да се постави под таблетки език глюкоза с витамин С.