siholog Liubava мутилин насърчава млади мъже и жени, както следва:
Изпит - това е стресова ситуация за всички. Често има ситуации, когато ученикът има необходимите познания, за да мине изпита, но загуби по време на процеса, той е объркан и не само защото твърде много се преживява.
Първото нещо, което трябва да се обърне внимание е фактът, че стойността и значението на изпита твърде завишена. Учители, родители, съученици. И когато това събитие става надценени, и се увеличава на напрежение, което може да доведе до провал. Така че се опитват да го "смели" и "дъвче" стойността на изпита: какво ще стане, ако не го предаде? ако мине, не е толкова успешна, колкото бихме искали? Като правило, тя се появява като резултат от такива мисли, че животът се дължи на провала на проверката няма да се разруши. Така морално готови ли сте да се срещне с всеки резултат, мисля за това, което трябва да направите, е след това (след изпита), какво да правя и къде да отида. Това означава, че вие ще имате резервен план. И когато сценарии по отношение на повече от един, а след това усещането за напрежение и нервност, се намалява, а оттам и в състояние на ресурсите по-добър шанс да се справи с изпита целите, използвайки всичките си знания и умения.
Второ - информация. Най-подробна информация за това как и какво ще се случи по време на изпита. Когато знаем реда и включва някои от планираните събития, нивото на тревога е значително намален. Опитайте се да научите как да се мине изпита, от момента на пристигането си до края: една, в който случай тя ще бъде възможно да се излезе и да се изясни на необходимата информация, която е най-желаната стаята, където тоалетната, колко ще издържи теста, какви документи са необходими, които могат да бъдат използвани в изпита като помощно средство и т.н. Всички детайли, които ви интересуват, е необходимо да се знае предварително.
Трето - време. Важно е да се изчисли точно времето, което вие сами не се чувствам "уморен кон" и трябваше да се повтаря това, което е удобно. Така че можете да отидете на изпита не бързате и спокойната и измерва. Ако правилно разпределяне на времето и да се приспособят към безгрижен темпото, по време на изпита, ще бъде по-лесно да се придържате към това темпо. Бързайте и безпокойство, че "часовникът тиктака", може само да забави изпълнението на задачите, както и спокойната и измерва ще даде възможност да се съсредоточи върху и си помисля.
Четвърто - изпитния процес. Ако можете, първо трябва да изпълнява задачите, които са дадени, за да можете лесно, а вие сте уверени в своите отговори. Положителният опит ще ви създаде за успех, а след това да се занимава с тези задачи или проблеми, които изискват по-голямо внимание и фокус. Ако ще чрез, че няма да има време, след което маркирайте колко време прекарвате на тези две задачи на групата и колко време за окончателна проверка трябва да остане, да се консултира с часовник и да се премести на измерената ритъм. Основното нещо е да не се спирам на тези задачи, които не успее, може би, тези задачи могат да бъдат изпълнени в края на изпита, когато се "развиват". Това е като спортисти преди шпагат разтягане и поети разнообразни упражнения, във вашия случай, може да се наложи да "участък", която функция се изпълнява от по-леките или познати задачи.
Пето - Ако се чувствате прилив на безпокойство или страх, които пречат на фокуса върху работата по разглеждане, спрете и си дайте 3-5 минути, за да се успокои. Не забравяйте, че на изпита - не е въпрос на живот и смърт, нищо фатално в "неизпълнение на поръчката" или "лош резултат" - не. Дишайте, брои до сто, не забравяйте, да се подготвите за изпита, и опитайте отново да започне изпълнение на задачата.
И не забравяйте, че съвсем спокойно и без емоции в изпита да бъде трудно, и чувство на тревожност, безпокойство е нормално. Не се опитвайте да се успокои, за да блажено състояние на духа и не се обвинявам за страховете си, тези чувства няма да ви притеснява, освен ако не се фокусира върху тях, просто да ги признае като факт и да се движат по посока на своето внимание върху процеса на работа.
И за да бъде на изпита уверени в своите знания и умения, разбира се, трябва да се подготвят предварително, а не в нощта преди самия изпит.
Singer Маша Гоя съветва младите хора по време на изпита, за да покаже, находчивост и изобретателност:
- Миналата година, когато бях все още учи в института, аз трябваше да полагат изпит върху биографията на местните звезди - Алла Пугачова, София Ротару, мюсюлмански Magomayev и други. Необходимо беше да се подготви и да оповести темата старателно. Случило се така, че една група от нас се събраха достатъчно вече търсени артисти - Ева Bushmina, много от членовете на "American Idol", а по силата на заетост, не са в състояние да присъстват на занятията.
Имам билет на изпита на мисия да кажа всичко за София Ротару. Знаех всичко за Алла Пугачова, защото наистина почти всеки художник Diva - идол, към която всички се стремим във всички планове. Ротару Аз също имам голямо уважение, но това не е така ме вдъхнови, както Pugacheva. Ето защо за София Михайловна Знаех само това, което знаят, и всички хора. И ние сме тук всички студенти се седи в това изследване, и това се е случило, че всеки има звезда, която не е идол. И аз разбирам, че не разполагат с никакви подробна информация за Ротари, без литература, без креватчета. И аз съм толкова смел и направо момиче, свободно време до тоалетната. Пуснах и аз се завтече ... Аз се втурне в библиотеката. По пътя, размишлявайки: "Вие трябва да напишете това, което тя пее песни, в които филмът е заснет ...". За 15 минути, аз успях да се намери необходимата литература и пише правилната информация. Прибягвам обратно към публиката, която изпита, изглежда, всичко седи червено с уплашени очи, а аз тихо седна, извади pidzhachochka мамят лист и да пренапише всички спретнато върху хартията за преглед. В резултат на това почти цялата група издържали изпита по тройки и четворки, и един имам - в пет. И за София Ротару, което знам сега, ако не всички, то това е достатъчно.
По този начин, от моя собствен опит мога да съветва възрастните хора и студенти: изпита, ако нещо не знае, във всеки случай, не се загуби, включете изобретателността и бързо да се мисли, че можете да вземете, за да се измъкне от ситуацията. Потърсете възможност да се намери необходимата литература, може да се обадите на някого ... Повече за изпит-важното - не се мълчи: да ми каже това, което знаете, мечта, разширяване на идеята. Аз, например, един живот много приказлив човек, и то е в много ситуации е много добро.
Свързани статии