Масаж на гръб у дома е прелюдия към пълен масаж на цялото тяло. Масаж на гръб у дома - това е може би най-приятната част на уелнес съоръженията, които много от тях да им хареса.
обратно на човека - набор от мускулната тъкан, което значи е защитена от влиянието на външни и вътрешни условия. Въпреки това, обратно - може би най-уязвими място за умора и стрес, концентрация на болка. Обикновено болката е локализирана в зоната между плешките и в лумбалната област. Масаж на гръб у дома е само за цел да спаси хората от този дискомфорт.
Масаж на гръб у дома се извършва само върху растежа на мускулните влакна. Масаж започва с ниска консумация на енергия инсулти, постепенно увеличаване на натиска върху мускулите, тъй като отопляеми и пюре мускули могат да бъдат засегнати от по-голяма сила.
Масаж на гръб у дома - проверка:
- поставени върху кожата си върна малко масажно масло или сметана.
- място на лявата ръка върху долната част на гърба масажира, сложи точно между плешките. Визуализирайте как енергията се концентрира в ръцете.
- преместване на лявата ръка до бедрата, имайте точно между плешките. Лека и мека, с много малък допир, се простират в задната част на ръцете си и започна да се тресе движения на ръцете. Такива масажиращи движения трябва да се извършват в продължение на няколко минути, докато мускулите не са razogreyut.
- място и двете длани върху лумбалната област, от двете страни на гръбначния стълб. Движение - нежно гали на кожата. Ръцете бавно се надигат и се връщат в страните на гърба.
- когато се връщат обратно дланите трябва да многократно свързване и прекъсване на дланта. Такава среща масаж трябва да се направи около десет пъти по-дълго, като масажно масло не е равномерно разпределена през гърба.
- тогава радикални движения започва триене на мускулите на гърба от дъното нагоре. На свой ред палми заловени след гърба. Когато дланта достигна раменния пояс, въртеливо движение да се върне в ръцете гръб до гръб.
- поставете дясната длан върху областта на гръбначния стълб, пръстите нагоре към гърлото. Най-лявата е хоризонтална. Натискането движение насочена нагоре ръце на гърба.
- повишаване на лявата си ръка, с два пръста на дясната си ръка, за да прокара протежение на гръбначния стълб и от двете страни. приготвяне
- от бедрата, се превръща дланите на двете си ръце, за да натиснете от другата страна на гръбначния стълб нагоре. последователно след това потупване с натискането на десния и левия фланг. В тази техника включва и двете ръце един по един. Когато ръцете са в областта на шията, като масажирате шийните прешлени в различни посоки. Следи отблизо, така че дланите не са отрязани от кожата, като масаж на гърба у дома изисква постоянни оръжие за контакт и обратно.
- сложи и двете си ръце на лумбалната област, малко скъсване пръстите си на гърба. Бърза и интензивни движения, за да се стоплят на мускулите на гърба в посока от бедрата до шията. В този случай, ръката се проточат остриетата и на гръбначния стълб между тях. Същото движение в една и съща скорост се върне обратно в ръцете на бедрата.
- Едната ръка хваща другите притиска лумбалната област. Когато тази мускулна маса, трябва да се търкаля в ръцете масажиране човек на. Същото движение трябва да върви от двете страни на гърба. Площ остриета стоплят палеца и показалеца на двете ръце.
- завършване меки и спокойни движения на всички обратно, тъй като областта на кръста.
като чета с този материал:
Ортопедия. Когато е време да отидеш на лекар?
Свързани статии