От малък Пилатес оборудване разпределят такива основни типа:
1 бутилка или валяк (ролка)
Цилиндър за Пилатес е терапия оборудване физически, активно се използва за групови и индивидуални уроци. Външно той представлява плътно дължина ролка от 90 cm до 150 cm и диаметър 10-15 см, покрити с износване на груб материал. В действителност, това мини-симулатор, който е трудно да се използва, че подкрепата за упражняване не се записва. които изискват допълнителни усилия, за да се поддържа баланс. В този случай, тялото е принуден да се включи в работата на голям брой малки мускули, които не са активирани по време на нормална подготовка. Когато ангажиране с ролката се използват така наречените мускулни стабилизатори и "мъртви" мускулите на гърба, така че класовете с цилиндъра подобряване поза, да дръпнете гръбначния стълб и премахване на стреса си.
Цилиндър Пилатес е идеален за изработване на най-малката от мускулите на краката, пресата и дори краката, както и с валяк всички проблемни области се работи много по-дълбоки, отколкото без него. Класове със цилиндъра подобрява координацията на мускулите облекчение, способността да се запази баланс. както и гъвкавост. И това е чудесен начин да се ефективно отслабване: един час Пилатес с цилиндър може да се каже сбогом на около 400 калории. Много интензивно лечение на мазнини от бедрата, задните части и корема - това е най-проблемните области.
Има и половин бутилка за пилатес. Той е разрязана по конвенционален цилиндър, т.е. цилиндър, който от едната страна е плоска. Той се използва като подготвителен етап за уроци за начинаещи с цилиндъра, с цел да се намали натоварването. Ролки за пилатес бързо става популярен заради компактност, простота и достъпност, както и по-голяма ефективност.
Но преди да започнете да използвате цилиндъра в тяхното обучение. трябва да сте запознати с основите на пилатес и да не бъде начинаещ в тази област. Така че, много начинаещи са склонни да се съсредоточи повече върху една част от тялото си, забравяйки за останалите. И ако те започват да се ангажират с ролката, те няма да бъдат в състояние да поддържа баланс в по-слабите части на тялото.
2 Матс пилатес
Това е специална стелки за обучение. В крайна сметка, по-голямата част от оригиналната поредица от упражнения Пилатес - Пилатес Matwork. тоест, да работи на тепиха. Но освен това, предимството на упражнения Пилатес на тепиха се докосва до самата същност на метода на Пилатес. В крайна сметка, отговорът на въпроса "Какво е Пилатес?" Не би била пълна без обсъждане на силата на гравитацията, или по-скоро липсата на такава! Джоузеф Пилатес, през следващите години на своето време, той знаеше, че тежестта на телата ни тласка извън баланс, изкривяване на разстоянието между ставите, което е и причината някои мускули носят по-голямо натоварване, а другият губи. Когато тренирате без тежестта (сложен на постелка или на симулатор) баланс може да се подобри, и могат да се коригират погрешни навици в движение, така че тялото да се е научил да се движат правилно, че използвате правилните мускули.
В работата си с мека валяк акцент върху правилното дишане и мобилност на развитието на гръбначния стълб. Да бъдеш много лек и компактен, лек валяк е идеален за практикуване у дома, в студиото и по време на пътуване.
Движение с мека валяк помага подготвят тялото за упражненията като предназначени за подобряване на подвижността на гръбначния стълб.
Мека валяк помага за облекчаване на болката, причинена от мускулна скоба назад, тъй като тя помага да се отпуснете напрегнатите мускули.
Както знаете, болки в гърба, причинява мускулни спазми и спазми причинява допълнително болка. Тя идва от порочния кръг (болка-спазъм-болка), който трябва да бъде счупен.
Мека валяк се препоръчва за ежедневна употреба както по време на обучението и след това.
4 голяма топка или Fitball
Упражнения с Fitball осигуряват перфектна щам за повечето мускулни групи, да помогнат за подобряване на стойката и координацията, развиват гъвкавост. Форма топки допринася за по-голямата амплитуда на движението, както и неговата нестабилност кара мускулите да се поддържа в постоянно напрежение за баланс. Особено ефективни упражнения върху Fitball за освобождение на комплекса спокойствие на лумбални прешлени и мускулите на гърба. Fitball също идеален за хора, склонни към разширени вени, тъй като облекчава пищялите.
Изотоничен пръстен 5
Този гъвкав, може да се противопостави на пръстен, който може да компресира ръцете, краката, ръцете, краката и ходилата по време на изпълнение на различни упражнения Пилатес. Изотоничен пръстен е особено ефективен за проблемните области, като вътрешна и външна част на бедрото, горната част на ръцете, гърдите, таза и коремните мускули. Упражнения с физиологичен пръстен ще ви помогнат да се даде силата на мускулите, без да увеличава външните мускули.
6 Minibol (малка топка)
Въпреки простотата и добре познати форми, като например топка, в молбата си до упражнения Пилатес са много разнообразни и разумен.
С него можем да създадем една нестабилна ситуация в упражненията. Във връзка с принципите на системата за пилатес, тя помага да "достигнат" до най-плитки и дълбоки мускули и им се даде възможност да работят.
Затваряне minibol между краката по време на тренировка, ние включваме в работата на мускулите на вътрешната част на бедрото и тазовите мускули етаж. Включването на мускулите на тазовото дъно, от своя страна, включва и други дълбоки мускули: multifidus мускулни назад и transversus абдоминис мускули, най-важните дълбоки мускули, които са отговорни за нашата поза и правилното разпределение на товара върху големи повърхностни мускули.
7 лента абсорбер (гума)
Този лесен за използване, много ефикасно средство за възстановяване на мускулната сила. Той помага да разберем по-добре и да изпълнява много упражнения. Тя може да се използва и за допълнително разтягане. Гумени Пилатес помага да извършвате движението.
Пилатес гума може да послужи за да усложни упражняване, така че тя добавя нива или варианти, които да увеличат натоварването.
Гумени помага да разберем техника Пилатес и прави по-лесно да се разбере целта на движението и спомага за укрепване на мускулите правилно. Той също така помага за развитие на ловкост и стабилизиране на ставите, които са въвлечени в извършването на движения.
симулатори студио
Реформатор (реформатор)
Реформатор (реформатор) - най-универсалната симулатора и в същото време доста удобно за използване. Повечето от упражненията е просто невъзможно да се пресъздаде по друг симулатор по такъв начин, че те работят със същата ефективност.
Cadillac (Sadillac)
Cadillac (Sadillac), или както я наричат Trapeze, поради комплекс външния му вид може да изглежда сложно neveroyano симулатор. Можете да се срещнете и неправилно позициониране "за напреднали потребители."
комбиниран стол
(Combo председател)
Комбиниран стол (Combo председател) винаги е бил любимо симулатор D.Pilatesa. Стол активира долната част на гърба, бедрата, раменете, работи, за коремните мускули и мускулите на тазовата област на пода.
Bochka- стълба
(Ladder цевта)
Bochka- стълба (Стълба Barrel) помага да се изолират дълбоките мускули на стабилизатори при изпълнение на упражнения във всички равнини на движение, като по този начин се фокусира натоварване.
Свързани статии