Максимално понижение - един от supertreninga техники за постигане на най-високи работни мускулите напрежение културист в горната част на движението. С прости думи, в момента на максималния мускулната контракция спортист държи снаряд в рамките на няколко секунди. Това е най-върховото напрежение.
Вместо пример илюстративна диаграма:
Основният принцип на техника - максимално намаляване на работния мускул. Защо спортисти използват този метод supertreninga? - За да получите силна мускулна треска. По този начин, увеличава физиологичен "стрес" в мускулните влакна. Последно се адаптират към увеличаване на натоварването и по този начин бързо се увеличава по обем.
Мускулна сила постепенно се увеличава до връх (горната точка). При връщане в изходна позиция в напрежението на мускулни влакна и постепенно намалява.
На връзката между силата и да се намали дължината на мускулите може да се види ясно в следната диаграма:
Има и връзка между големината на външен товар и скоростта на съкращаване (схема):
Получаване на връх свиване не се използва по време на работа на земята, както и да се увеличи максимално облекчение за изучаване на мускулите. Но има някои нюанси. Главен сред тях е теглото на теглото се използва. Трябва да вземете правилно. Например, ако можете да поддържате натоварва повече от 3 секунди при максимална напрежение, като по този начин работят тегло е твърде малко. Само при използване на средни тежести спортист успява да стигне до върха от гледна точка на амплитудата и да запази теглото на точното време на върха. Съответно, мускулите получават правилното натоварване и да реагират на неговия активен растеж.
Що се отнася до ползата да използвате принцип supertreninga? - Постигане на връх мускулна контракция е съвсем проста и силата на дори и начинаещ културисти. Достатъчно е да се изчака няколко секунди, в крайната точка на движение. Само 1-2 секунди са достатъчни, за да донесе на мускулната контракция до връх (не бъркайте с якостта на връх добив).
Как да получите най-добри резултати, използвайки тази техника supertreninga:
- Техниката работи изключително с изолиран характер на упражненията, за получаване на база не се използва. Процедурата може да се прилага симулатори и блокове.
- Използвайте рецепцията на повторения във всяка серия.
- Задържат в горната част за 1-3 секунди.
Ефективност е гарантирана, ако динамичните мускулните съкращения допълват също статични.
В действителност, пикът на понижаването - е забавянето на движението на път да достигне до максимален напрежението в мускулите. Веднъж достигнали позволената свиването на мускулите точки, държите снаряд в рамките на 1-2 секунди. В този момент, да преодолеете съпротивата на работниците на тежести.
Свързани статии