Тестът трябва да се покачи на една крачка от определена височина, в зависимост от възрастта и пола, определено време - 5 минути. Номер nashagivany по стъпка - 30 пъти в минута в ритъма на метроном на 120 удара. / Мин. За изчисляване на класическата IGST счита импулс в рамките на първите 30 секунди на втория (Р1), трета (Р2) и четвърта (P3) възстановяване минути.
Оценка на физическото изпълнение на IGST: по-малко от 55 - слабо; 55-64 под средното; 65-79 - средна; 80-89 - добре; 90 - отлично.
Тестът се състои от четири упражнения, които следват един след друг без прекъсване:
- 30 клякам за 30 секунди;
- движи с максимална скорост - 30 секунди;
- тичане на място с честота от 150 стъпки / мин. - 3 минути;
скачане на въже - 1 мин.
Импулси брои за 30 секунди веднага след тест (Р1), след 2 минути (Р2) и след 4 минути (P3) възстановяване.
Kverga индекс (IR) = 15000 / (Р1 + Р2 + P3).
Този тест може да се използва и като маса експеримент.
За по-точно определяне на физическото състояние, необходимо за оценка на нейната относителна поради IPC стойности (DMPK). съответните средни стойности норми за възраст и пол. Те могат да се изчисляват по следните формули:
Мъже: DMPK == 52- (0,25H възраст), (1)
за жените: DMPK == 44- (0,20H възраст). (2)
Познаването на истинската стойност на IPC за даден индивид и неговата действителна стойност, можем да определим% DMPK:
Определяне на действителния размер на IPC прекия метод е доста трудно, така че в масовата физкултура са широко използвани косвени методи за определяне на максималната аеробна производителност чрез изчисления.
1.Naibolee информационен тест е PWC170 - физическа издръжливост при пулс 170 удара / мин. Обектът разполага две относително малък товар на ергометър цикъл или стъпка (5 минути всяка, с интервали от 3 минути почивка). В края на всеки товар (след достигане на стабилно състояние) изчислява сърдечната честота. Изчислението се извършва съгласно формулата:
Къде N1 - капацитет на първия товар; N2moschnost второто товарно (W превежда в KGM / мин); f1 - сърдечната честота в края на първото натоварване; f2 - сърдечната честота в края на втората товара. При използване на стъпка N1,2 = 1.5 * R * ч * п. където Р - тегло (кг), Н - височината на етап (т), п - nashagivany честота (пъти / мин). Изчислената стойност на IPC (л / мин) се определя от VL Karpman за лица с ниска степен на годност:
Деца PWC170 определени в модифицирана единична 5-минутен тест за I.A.Kornienko (1978):
където N - натоварване мощност CHP- сърдечната честота в покой (мин) CHN - сърдечната честота след тренировка (мин).
Изчисляване формула на IPC Dobelna изисква единичен товар под максималната мощност на ергометър цикъл или тест за стъпка: MIC = 1.29 * корен от N / F-60 * T Tgde - на фактор; е - честота на сърдечния ритъм в петата минута на работа; N - мощността на товара.
2. В допълнение, IPC може да се определи по време на тест Astrand - Riming номограма. Тестът изпълнява в продължение на 5 минути, единствен субмаксималната на мощността на товара на велосипед ергометър (сърдечна честота около 75% от максималната) или стъпка тест (изкачване на височина стъпка 40 см за мъжете и 33 см - за жени в темпо nashagivaniya 22.5 ррм). В края на стойността на товара на сърдечната честота се определя. Изчислението се извършва в съответствие с Astrand Номограмата - Език в анус. Знаейки силата на извършената работа и сърдечната честота, в зависимост от Номограмата може да се определи от очакваното ниво на МПК. За да се отчете получената стойност на възрастта за изпитване трябва да бъде умножена по възрастта на корекционен коефициент.
3. При масов скрининг на хора. участва в подобряването на физическа подготовка, а стойността на физическото състояние IPC на ниво може да се определи с помощта на тест за 1,5 мили Cooper ин виво упражнения. За провеждането на това изпитване трябва да се проведе възможно най-бързо разстоянието от 2400 м (6 обиколки 400-метрова писта стадион). При сравняване на резултатите от теста с данните, получени при определяне PWC170 на велосипед ергометър (BG Milner, 1985), той показа висока степен на корелация между тях, което позволява изчисляване на уравнението на линейната регресия:
където Тк - Cooper тест в части от секунди (например, резултат от теста на 12 минути 30 секунди е 12,5 мин), измерена в PWC170 КГМ / мин / кг. Знаейки стойност PWC170 тесто с формула (5) IPC = 1.7. + PWC170 * 1240 може да бъде изчислена за определяне на нивото на IPC и физическото състояние на пациента.
Физическо изпълнение е неразделна индикатор за функционалното състояние на организма. Оценка на физическо състояние може да се направи не само от стойността на IPC, но също така и директно върху преките индекси физическа издръжливост.
Те включват тест PWC170 и субмаксималната тест велосипед упражнения. Тези показатели се измерва в единици работоспособност (КГМ / мин или W). С възрастта на функционалността на съдовия апарат са намалени, така че се определя работоспособността:
за хора на 40 години - когато сърдечната честота от 150 удара / мин PWC170,
50 - 140 удара / мин,
60 - 130 удара / мин.
Като цяло, нормално абсолютно представяне тест PWC170 капацитет смята натоварване:
млади мъже в 1000 кгм / мин,
Са по-информативно от абсолютния и относителния теста Стойностите на - работата на електроенергийната на 1 кг телесно тегло:
за млади мъже, средният процент - равно на 15,5 кгм / мин / кг,
за жените - 10,5 кгм / мин / кг.
Свързани статии