Лична хигиена, набор от правила за хигиена, изпълнението на което допринася за съхраняването и популяризирането на човешкото здраве. Включва общи хигиенни правила са еднакви за хора от всички възрасти: редовен редуване на умствена и физическа работа, физическо обучение, редовен балансирана диета, редуване на работа и отдих, пълен сън. За лична хигиена в тесния смисъл на думата включва хигиенните изисквания за съдържание в организма чист, дрехи, облекло, обувки, жилища, както и приготвяне на храна. Умения за лична хигиена трябва да бъдат научени от ранна възраст
Един неразделен елемент от лична хигиена. превенция отделно заболяване е здравословен начин на живот, специално място, която принадлежи към режим (рутинни) на деня (на седмица) на човешкия живот и дейност. За повечето хора, дневната път е изпълнен с определени отговорности и задължения. Моето ежедневие подчинени на определени биологични ритми, присъщи на всички процеси в организма - важна предпоставка за добро здраве, благополучие и висока производителност.
Животът на установената рутина на деня е подходящ, тъй като тя се основава на лице, което е динамичен стереотип дейности. Този физиологичен, условен рефлекс основа на навици, улесняване (автоматизиране) на централната нервна система. Като един вид основа. който трябва да бъде построен държеше двете ежедневни и съботно-неделни съчетания от различни хора може и трябва да бъде различен в зависимост от характера на работата, възраст и възможности. навици, склонности, условията на живот. Разстройство в режим на деня унищожава формира условни рефлекси. Нарушават. дълго и безнаказано, разумен ежедневието невъзможно. Retreat от ежедневието на деня може да бъде само в случай на непредвидени обстоятелства. Забързания живот за дълго време, като правило, води до натоварване на нервната система, нарушение на неговите функции. Много общи сега хронични заболявания могат да бъдат избегнати, но при стриктно спазване на готовност. Болести са най-често е резултат от лошото начин на живот, пренебрегване на лична хигиена. Ето защо има благоприятен ефект върху много добре оформено хигиеничен режим в санаториуми и т.н. Въвеждането на ясни правила също така елиминира от суматохата на ежедневния живот и суетата на вредното влияние върху нервната система.
Спазването на чистотата на тялото е приоритет в лична хигиена. На повърхността на кожата отворени и потните канали "мастните жлези, натрупва ottorgnuvshiesya повърхностен слой люспи, прах, сажди, микроорганизми от въздуха и от неща. Себум (в рамките на една седмица от неговите мастните жлези секретират 100-300 грама), потните компоненти (3.5-7 L), люспи, прах запушват порите и мастните жлези, функция почивка кожата са благоприятни хранителна среда за микроорганизми. Натрупани замърсявания върху кожата, се разлагат, образувайки зловонни и дразни кожата на веществото, което може да допринесе за развитието на кожни заболявания (пустулозен, гъбични). В същото време може да има спад в обема на кожата дишане и терморегулация разстройство.
Най-малко 1-2 пъти седмично, е необходимо да се мият с топла вода и сапун и МО Chalke напълно. Най-добре е да се измие пода душа с течаща вода. Душ допълнение към термично стимулиране, и действа механично като говедата струя удари тялото на формоването на пода. Промива банята, от гледна точка на хигиена, по-малко за предпочитане, като човек, е в застояла вода. замърсени влизат в него от кожни микроби, мазнини, сол пот. прах. Ето защо, след промиване в банята трябва да бъдат внимателно се изплакват с чиста вода или душ. Ноли апартамент не душ инсталация, измийте откритите части на тялото, под мишниците, кожата под гърдите с топла вода и сапун. Големи популярните бани, които имат не само хигиенни, но също така и голяма стойност отдих.
Не повече от 1 път на месец в подмишниците обръсна косата. По-добре е да използвате самобръсначка. Подмишниците предварително тоалетен сапун пяна, сапун стик или крем за бръснене и яли процедури промиват с вода или заличени с лосион. Ако дразнене на бръснене, се прилага в продължение на 5-10 минути марля, напоена с разтвор на борна киселина (1 чаена лъжичка на една чаша вода). Намаляването непременно лекувани с алкохол, разтворът алкохол, йод или блестящ зелен, по този начин предотвратява пустулозен кожно заболяване. След консултация с лекар, можете да опитате да се коригират някои от недостатъците на кожата с помощта на природни средства. Например, много видове брадавици изчезват след редовното смазване на сок от трева наследяване, млечок, бял равнец, жълтурчета сок, билки и корени от глухарче, овесена каша и сок, лук, чесън и др.
Наскоро, ароматизация на кожата на тялото са широко използвани химикали се използват под формата на аерозоли, етерични масла или синтетични ароматични вещества. Дезодоранти унищожават лошите миризми, но те не се почиства кожата, скрие миризмата на мазна кожа не може и не дори частично в състояние да замени вода и сапун - основни хигиенни нужди.
Много лесно замърсени открити части на тялото - ръцете, лицето и шията.
Свързани статии