Спазването на правилата за лична хигиена спортист е неразделна част от здравословния начин на живот и играе много важна роля. По време на обучението значително увеличен изпотяване, че е плодородна почва за вредните бактерии, гъбички и всички видове инфекции.
Лична хигиена спортист:
- Ако тялото е отворени рани, а след това преди тренировка, те трябва да бъдат дезинфекцирани и печат на мазилката, за да го предпази от инфекции.
- Момичета преди училище е препоръчително да се измие грима, да се отървете от мръсотията и да позволи на лицето да диша правилно по време на тренировка.
- Желателно е да се преди тренировка душ. Това е особено важно, ако обучението се провежда през нощта и кожата е достатъчно мръсна. Ако не вземете душ преди училище, изпотяването ще доведе до допълнително запушване на порите на кожата, което може да доведе до най-различни обриви и раздразнение към нея.
- Промяна на дрехи в съблекалнята и вземане на душ, не забравяйте да използвате гумени чехли.
- Ако часовете са свързани с използването на спортно оборудване, което се използва и от други хора (преподаватели, пейки, постелки и т.н.), най-добре е да вземете стая кърпа и черупки неясен в местата на контакт с тялото, особено на лицето.
- За да се намали контактна площ тяло с фитнес уреди, изберете затворени дрехи. Клинове, клин вместо шорти, тениски вместо тениски и върхове.
- След тренировка, трябва да си взема душ и измийте косата ми. За измиване не трябва да използвате антибактериален сапун и не използвайте прекалено много гореща вода.
Хигиенни правила спортни облекла и обувки:
• Включете се в физическа култура и спорт се нуждаят от специално дрехи, бельо и обувки.
• облекло трябва да съвпада с размера на лицето, а не да е нечетлив или твърде голям.
• Най-добре е да изберете дрехи, изработени от естествени материи.
• След всяка тренировка, спортни облекла и бельо трябва да се измие и да се проветри обувките.
• В днешно време, за много видове физическа активност, има специални обувки, като маратонки. за тенис. за баскетбол и така нататък. Ако тренирате, за които проектирани специални обувки, най-добре е, че можете да го използвате. Това ще намали риска от нараняване, ще помогне за подобряване на резултатите и осигуряване на удобно тренировка.
Погрижете се за себе си и да сте здрави! Не забравяйте, че здравословният начин на живот се състои не само от добра хигиена. За да сте здрави, млади и красиви продължение на много години, трябва да се откажат от лошите навици. спорт. осигуряват на организма с правилно хранене и здравословен сън.
Свързани статии