2. Лична хигиена включва много хигиенни правила, изисквания и разпоредби, насочени към опазване на здравето, rabotospo увреждане, за активно дълголетие, превенция на заразните и незаразните болести. Основните компоненти на лична хигиена са-са грижа за кожата, стоматологична помощ, се грижат сами за себе си-Volo, облекло и обувки хигиена.
Грижа за кожата е да се извърши продухване следва правилата:
мият всеки ден с топла вода и тоалетна Ним или бебешки сапун;
възможно по-често се променят бельо, чорапи, чорапи, чорапогащи и чорапи;
Ако кожата е суха или сърбеж, смазване това с крем или мехлем;
Не стискайте пъпките, не се опитвайте да отворите абсцеси: на тяхно място, възпалението може да започне;
забелязва обрив по тялото му, веднага он-щраусови до родителите или до медицинско заведение;
ядат повече пресни зеленчуци и плодове, мляко; ако получите достатъчно от витамини и минерали, хранителни ве общества, кожата е чиста и гладка;
Избягвайте храни, които можете да причинят алергична реакция;
при студено време се защити кожата от obmo-Рожен;
в гората или в областта не се докосват непознати растения, като някои от тях могат да бъдат токсични, което води до дразнене на кожата;
ако случайно разлива киселина или други химично вещество, веднага измийте с течаща вода и сапун;
ако дрехите, изработени от синтетични материи, или всякакви други материали причиняват Вашата дразнене на кожата, не го нося.
Грижи за зъбите и устен включва следните основни правила:
Предпазвайте се от травми, получени най-често по време на спортни мероприятия и в резултат на пътнотранспортни произшествия: Ако са ангажирани в контактни спортове, като използване на Шчитно-устройства, като каска, маска за лице, както и подложка, която предпазва челюстта; в колата сложите предпазния колан, който може да спаси не само своя живот, но и външния си вид, по-специално, ще ви спести зъби;
Яжте повече от тези храни, които не е определена, а зъбите и венците, както и по-малко от това, което води до тяхното отслабване (денталното здраве допринася зеленчуци, богати на фибри и калций, ябълки, моркови и целина, които трябва да бъдат внимателно perezhevy ДДС, не само за осигуряване на работа челюстта мускули, подобряване на притока на кръв към зъбите и венците, но също и за почистване на повърхността на зъбите, фъстъци и други ядки, чай, слънчогледови семки, сирене, маслини, ако се приемат след хранене, може да препятствия ДДС кариес като предотвратява образуването на уста кисела );
избегне мазна и лепкава генератор храна киселина: той може да промени околната среда в устната кухина и да действа за състава на слюнка, че Ким начин, който увеличава вероятността за унищожаване на депозитите на зъбния емайл и ерозия;
редовно почистване на междузъбното конци или клечка за зъби специално, използвайте паста за зъби на натурална основа;
посещение на зъболекар 2-3 пъти в годината: в този случай, тя е навременна откриване на заболявания на зъбите и венците.
Косата трябва да се мие, не са насрочени, както и за не-необходимост. В този добре се промива с вода и оцет, лайка бульон или коприва. Много полезен масаж на главата. Можете да го направите, преди всяко измиване. Не бъдете мързеливи, за да срешете косата си сутрин и вечер.
Облекло трябва да съответства климатични условия обезмаслено човешки среда, Функции-Ру си работа, са нарязани без да пречи на кръвообращението и дишането (т. Е., да бъде достатъчно свободно), лесни за почистване от прах и мръсотия.
Шапките също трябва да отговарят на изискванията на концерти-enicheskim: да бъдат леки и да не са близки, така че да не пречат на движението на прилов. За студените мащаб оптимални Шапки от натурална кожа, както и за лятото - лесен, лек и maloteploprovod-ционни материали.
Обувки за предпочитане да бъдат изработени от кожа: тя не се страхува от влага, запазва топлината добре и осигурява добра вентилация сто-Н Н. Кройката на обувката трябва да бъдат взети предвид изцяло на анатомичните и физиологични характеристики на стъпалото.
Свързани статии