Тази бележка се започне публикуването на поредица от статии за загуба на тегло. който е кръстен
"1000 и един оригинален парче съвети за хора на диета"
Съвет номер 1: Дайте си почивка
Всеки, който иска да отслабнете е списък с полезни и вредни продукти. Ако не го направите, можете да ги намерите в края на тази статия.
Така че от този списък от полезни продукти, изберете фаворит за вас. Въз основа на този продукт е направен днешния меню. Т.е. подготвят няколко порции през целия ден с любимия си полезен продукт.
По този начин, след като получи няколко победи:
На първо място, можете да получите удоволствие от яденето, а няколко пъти на ден.
На второ място, не можеш да се ограничи до днес количеството изяден, защото здравословни храни обикновено са с ниско съдържание на калории и много от тях просто не се яде.
Трето, можете да си направите ден на здравето, тъй като той е този ден ще имате прекрасно настроение, бодрост, енергия, за да направи нещо голямо и добро за себе си и любимите си хора. Или просто от този ден, за да започне нов успешен живот.
И накрая, една малка тайна:
такива празници се организират всяка седмица. В този случай, всеки път, избират за себе си от списък с полезни продукти с нещо ново и любим.
По този начин, за годината, който сте въвели повече от петдесет такива щастливи дни. И това е, разбира се, за загуба на тегло, за което са напълно несъзнателно изчисти 10-20 кг излишно тегло. Освен това, вие ще видите как се променят вкусовите си предпочитания и диета за по-добро.
Послепис Тук е обещал списъка на полезни продукти за отслабване, от които можете да изберете вашите закуски.
Морков - източник на бета-каротин
Нискомаслено мляко - съдържа витамин В, фосфор, калций, протеин,
Фигури - подобрява храносмилането, без мазнини, консумират 2-3 парчета премахване на глада
Круши и ябълки - са богати на пектин, съхраняване на витамини и минерали, калории близо до нула
Фъстъци, кедрови ядки, бадеми - ускорява обмяната на веществата, по-нисък холестерол, ядат малко количество
Вила сирене и кисело мляко ниско съдържание на мазнини - съдържат много лесно смилаеми протеини
Зелен чай - предпазва съдове и сърцето
Всички видове топли подправки (черен пипер, лют червен пипер изгаряне, горчица, хрян, и т.н.) - ускоряване на метаболизма, изгаря мазнините се консумират в малко количество
FISH - източник на есенциални мастни киселини омега-3, йод, източник на фосфор, протеин
Джинджифил - премахва токсини, ускорява храносмилането и метаболизма
Грейпфрут и сок от грейпфрут - понижава нивото на инсулин
САЛАТА цвят - е богат на фибри и витамини
ВСИЧКИ боб - източник на растителен протеин
Ниско съдържание на мазнини сирена - източник на протеин и минерали, калций
Банани - много витамин С
Спанак - съдържа витамини А, В6, С, Е, К, калций, мед и желязо
Тиква - съдържа витамин РР
Овесени ядки - регулират нивото на глюкозата и холестерол в кръвта
ЗЕХТИН - ускорява изгарянето на мазнините и намалява холестерола
Броколи и спанак - източник на витамин С
Ръж хляб и хляб от пшенично брашно - предотвратява отлагането на мазнини
Кокошите яйца - източник на протеин, помагат изгаряне на мазнините
Боровинки, малини и други плодове - съдържат антиоксиданти и витамин С
И също така незаменимите ви приятели - всички зеленчуци и плодове.
Разбира се, това не е пълен списък, но вече можете да започнете да отслабнете с това.
Отслабнете с удоволствие!
Всички съвети за отслабване можете да научите от книгата:
"52 Меджик отслабване на Съвета на всеки понеделник" "
Просто кликнете с мишката върху книгата на картината надолу
Харесва ли ви - кажете на приятелите си!
Свързани статии