Идеално отговаря на глада леща - един от най-старите култури, фуражи хората много преди построяването на египетските пирамиди. Днес, леща, ползи и вреди от които - обект на интерес от специалисти по хранене и всеки, който следи за здравето, все още е популярен.

Причината за това - много вкус, висока хранителна стойност и богати на хранителни вещества, скрити под черупката на малки сплескани семена.

Колко полезна леща: състав и съдържание на калории

Доскоро дали подготвя специално ястие, хората полагат грижи, че е обилна и вкусна. Съвременният човек не по-малко важно предимство на храна.

Полезните свойства леща се състои от няколко фактора. 100 г сухи семена съдържат 297 ккал. В този участък е леща:

• 23 грама протеин;
• 1,6 грама мазнини;
• 46,2 грама въглехидрати.

Семена и храна са богати на фибри. Сред макронутриенти, чрез което този бобови оценени от лекари, фосфор и калий, магнезий, сяра, натрий, калций. Микроелемент състав на не по-малко богат. Тя включва бор и Никол, титан, кобалт, силиций, флуор, молибден, йод, мед и селен, желязо и цинк.

Колко полезна леща? Също така минерални соли и хранителни вещества в семе съдържа витамини А, РР, Е, както и набор от витамини от група В, включително тиамин, рибофлавин, токоферол.

Редовно включително леща в меню, лесно можете да попълване на витамин резервите на ценни минерали, за да гориво тялото си с енергия и подобряване на здравето.

Ползите от леща за човешкото тяло

Бобовите растения наред с други култури - лидерите на съдържанието на хранителни вещества. Леща - не е изключение, а семената му не разполагат с дразнещ ефект върху храносмилателните органи, което прави боб. боб и грах.

Тази леща ползи не свършват за тялото. Изобилието на фибри причинява червата активно да намалява. В резултат на повишеното перисталтиката не може да се справи с запек, леща активно премахва токсините, без да причинява повишена газ или други неудобства.

Витамини, като част от леща са от съществено значение за организма. Въпреки че семената са богати на витамин С, усвояемост е невъзможно без присъствие на никотинова киселина в леща. Тиамин, заедно с магнезиеви и железни соли благоприятен ефект върху храносмилателните органи, по време на метаболитни процеси, както и на сърцето, кръвоносните съдове, нервната система хематопоеза.

Редовната консумация на леща в храните помага да се подобри качеството на кръвта. Желязо в органична форма стимулира производството на хемоглобин и поддържа оптимално ниво на червени кръвни клетки.

Липса на холестерол полезни при опасност от атеросклероза, инсулт и инфаркт. Фолиева киселина има противоракови ефекти. Говорейки за ползите и опасностите от леща, никой не може да игнорира присъствието на рибофлавин. Този витамин е от съществено значение за сексуалната сфера и ендокринната система на човека.

Заедно с семена ястия терапевтично и профилактично използване хранителен разтвор от леща и посадъчен материал. Те, за разлика от сух плодове, изключително богати на аскорбинова киселина и нискокалорични. Той е отличен източник на протеини, фибри и здравословни въглехидрати.

Ползите от леща за отслабване

Комбинацията от висока концентрация на фибри, сравнително ниско съдържание на калории и широк списък от витамини и минерали, прави леща отличен продукт за тези, които гледат тяхната тежест и тяхното здраве.

Ястия от леща позволяват на човек да насити бързо и не се чувстват глад. Освен влакнеста структура като четка почиства хаотичен остатъци, шлаки. Леща по сила прочистват организма от токсини и радионуклиди.

Използването леща диета не само е насочено към насищане на качеството, но и за отдих. Голям брой протеини във всяка част между теглото на капка позволява да се поддържа отлично състояние на мускулната тъкан.

Хранителни влакнини, дори и с по-строга диета принуждава червата да работят активно и също допринасят за намаляване на теглото.

Ползите от леща за здравето на мъжете

Противовъзпалителните свойства на леща и неговото благоприятно въздействие върху съдовете и сърцето направени продукта много ценен за лечението на проблеми на мъжката репродуктивна система. Съдове и отвара от този тип на боб се използва във връзка с лекарствената терапия:

• простатит,
• откриване на еректилна дисфункция;
• като предотвратяване на рак и възпалителни заболявания.

С всички предимства на леща, вредата от употребата на неграмотните могат да бъдат много сериозни. Така че не забравяйте за следваща консултация с лекар и да се игнорира традиционното лечение.

Леща като източник на протеини, тя е полезна за спортисти, които гледат им тегло и мускулна състояние.

Лещата полезни за организма на жените и децата

Бобовите растения са богати на витамини от група В. И освен това, семената на леща много съединения, чието въздействие върху женския организъм е подобен на хормони работят. Фитоестрогените-лесно за менопауза:

• нормализиране на кръвното налягане;
• лигавицата на сърдечния ритъм;
• намаляване на броя и дълбочината на вълната;
• защита на тялото от пораженията на раковите клетки;
• поддържане на стабилна настроение и производителност.

Колко полезна леща към тялото все още? Благодарение на свойствата на почистващи и хранителната стойност на храните семена от бобови спомагат за поддържане на теглото и мускулния тонус.

Триптофанът, ценна аминокиселина също присъства в семената, да помогне на жените да носят безопасно менструация, не страдат от резки промени в настроението по време на бременност, след раждане, PMS и менопауза.

Мога ли леща, кърмеща майка? Включването на този продукт в диетата може да повлияе на бебето? Особеността на този вид бобово растение - липса на алергични реакции и увеличеното производство на газ, характеристика на други свързани видове.

Ето защо, умерено количество леща, не само не боли здравето на жените, напротив, полезно сърдечен:

• презапасявам хранителни вещества;
• запълване на тялото с енергия и подобряване на настроението;
• подкрепа на активната работа на храносмилателната система се отървем от токсините;
• спомогне за поддържане на красотата на кожата и косата;
• подобряване на качеството на кърмата;
• ще служи като отлична профилактика на анемия.

Леща с кърменето и храненето на децата от годината се използва като естествено средство за поддържане на мускулния тонус и здрави кости. Външно смес от леща брашно и масло се използва като безопасен седативен, противовъзпалително средство за кожата на бебето.

Вредите и противопоказания за употребата на леща

Леща ястия - основна част от менюто на спортисти, вегетарианци, хора, които се грижат за здравето и поддържане на теглото.

С помощта на това меню с диабет, атеросклероза, пациенти с урогенитални заболявания задължително се чувстват освободени. Въпреки това, не винаги полезни леща, вреда за здравето от употребата му е възможно, ако лицето:

• подагра;
• уролитиаза;
• гуша и други възпалителни процеси във всички части на червата.

Освен това, малък брой хора са отбелязани особености на продукта. Ето защо, без значение колко е вкусно или е леща, употребата му трябва винаги да бъде умерено и лекарски разрешение.

Свързани статии

• Сурова тиква полза и вреда на организма

• Леща - ползи и вреди на здравето (състав, калории)

• ползи на сорбитол и вреди на употреба подсладител в медицината и отслабване