Това е възможно, защото на бобови растения: леща.
Нейният ценен химичен състав може да има благоприятен ефект върху здравето.
Какво е изпълнен с червена леща?
Вторият от името му - египетски.
Тази леща приготвена бързо и често се използва за приготвяне на картофено пюре, яхнии и супи.
Благодарение на високото съдържание на желязо, той включва в диетата на хората с анемия и анемия.
Този вид нужди при ниски нива на хемоглобин в кръвта и проблеми в нервната система: редовната консумация на храни с тези бобови растения подобрява концентрацията и паметта.
Вижте по-нататък тук. около лозата на китайски магнолия, полезни свойства притежава.
Един от най-популярните съда е супа или пюре леща.
След готвене боб към него се прибавят подправки: кимион, къри, червен пипер.
Заявление за отслабване
Високото съдържание на протеин и ниско калорични, леща могат да популяризират загуба на тегло.
Много диетолози препоръчват този боб, за да се намали теглото и предлагат голямо разнообразие от диети.
По този начин, леща диета може да се отървете от 3-4 кг на 1 седмица.
Протеин намерени в бобовите растения, подпомага изгарянето на мазнините и укрепване на мускулите, оставяйки хранене приятно и дълготрайно усещане за ситост.
Здраве Полезна отслабване включва два компонента: здравословен активен начин на живот (фитнес, бягане, спорт, нормален сън, дневен режим), както и правилното хранене.
Как да отслабна?
Диетолозите похвалиха този продукт за своите полезни свойства и добре дошли да го използва за отслабване.
Енергийна стойност - 310 ккал.
Но действителната калории една порция варени леща е 90-120 Kcal.
След леща - е:
Кралицата на полетата - царевица. Полезните свойства на нейните зърна, вижте повече.
Вижте тук. какви са полезните свойства на ментата за мъже.
Зелени леща - най-полезната вида на бобовите растения
В фасул този вид съдържа повече хранителни вещества, отколкото другите сортове.
Признат за най-полезен вид боб.
Този тип се счита за полезно за хора с проблеми в стомашно-чревния тракт и при високи нива на кръвната захар.
Благодарение на тъканта, която е в зърната, намалява нивата на захарта.
Варено-дълго от други видове: до 1,5 часа. За бързо направи един продукт, трябва да се накисва за известно време.
вкусни рецепти
Един от най-популярните рецепти с леща считат каша.
Най-често тя се приготвя в студения сезон.
И през летните месеци този вид боб традиционно се използва в салати.
Как да се готви каша
Избрани боб варени в тенджера.
Както вряща вода се добавя.
Различните сортове се варят в различни периоди: от 20 до 40 минути.
Солена каша в края на готвенето. Оставя се да кипи лещата при затворен капак.
Delicious салата с леща
Зелена или червена леща може да се готви вкусно салата.
Това изисква:
- 300 грама зелени леща;
- 2 скилидки чесън;
- пера на зелен лук;
- '15 сливи. масло;
- 2 супени лъжици. л. маслиново масло;
- 1, сладките пиперки;
- 100 г сирене;
- 1 супена лъжица. л. оцет;
- 1,5 литра. пилешки бульон;
- рукола (за украса).
Ситно нарязан лук, чесън и сурови леща се изсипва бульон.
Сварете на тих огън. Изцедени течност.
Добавете червено вино оцет, нарязани печени чушки, зехтин, сирене.
Всички съставки се смесват.
Ястието се сервира, гарнирано с рукола.
Полезни свойства и противопоказания
Този боб съдържа комплекс от витамини и минерали, които бързо се абсорбират.
Важно свойство - за околната среда.
Тя не абсорбира токсините и остава безопасен за здравето на продукта не зависи от това, къде се отглежда.
И ако тялото е отровен от токсини, машини, помага за премахване на вредни вещества от клетките.
Хранителната стойност може да замени месни ястия.
Прави впечатление, че след термична обработка, всички хранителни вещества се запазват.
Леща полезни свойства са също:
- ефективни противоракови тумори и превенция на заболяване;
- предотвратяване на диабет, намаляване на нивата на кръвната захар;
- възвръщане към нормалното функциониране на нервната система;
- подобряване на общото състояние на бъбречни заболявания, сърцето, кръвоносните съдове и стомашно-чревния тракт.
Както и при другите храни, леща могат да бъдат както полезни и вредни за здравето.
След боб може да се стимулира образуването на газове в червата, преди да се подобри храносмилателната система.
Заявление за жени
Редовната консумация на този продукт спомага за подобряване на общото състояние на жените по време на менструация, е ефективен в превенцията на рака и е от съществено значение за здравето на бременни жени и за нормалното развитие на плода.
Забележка по хранене
Леща кълнове, полезни свойства за отслабване и здраве, са много ефективни по отношение на храненето.
За да направите това, бобови растения се изсипва вода и се оставя в продължение на 5 дни, смяна на водата всеки ден.
Зърната, използвани в салати, ястия от зеленчуци, овкусени с лимонов сок или зехтин.
Специалната стойност на покълнали зърна да се увеличи количеството на антиоксиданти в химическия състав на растението боб.
Покълналите леща ще спомогнат за подобряване на работата на нервната система, забавя процеса на стареене, намалява риска от рак.
Черно леща - свойствата на продуктите
Този тип често се добавя към салати.
Благодарение на оригиналната си форма, този тип често се използва за украса на салати и други ястия.
Леща не трябва да бъде основната съставка на кошницата храна.
Но, ако от време на време да се яде този боб може да си осигурят здраве, благополучие и тънък фигура.
Свързани статии