ниво Alpha
Днес ще опиша начин за влизане в медитативно състояние, което се нарича "на едно, две, три!". Той е напълно съответства на неговото заглавие и дава гарантиран достъп на друго ниво на съзнанието, констатация, на която медитация за повикване.
Медитацията - състояние на променено съзнание, когато мозъкът работи при по-висока честота, състояние на алфа. Без да полагаме всички усилия за, вие сте в състояние алфа между сън и реалност: кога да спи и когато се събудиш.
* Поради това, би било чудесно в тези моменти, за да мислят позитивно, за да превъртите в изображенията въображението символизираща успеха и реализацията на целите си
Какво е интересно, леко пиян мъж, също автоматично удря нивото на алфа. Но не се използва този метод на медитация.
Какво означава това и какво е нивото на нивата на алфа има още?
С помощта на специално устройство - електроенцефалография, че е клинично доказано, че различни умствени състояния съответства на ниво (честота) на електрическата активност на мозъка, която се измерва в херца (Hz). По този начин тя е била разпределена на няколко основни състояния на човек:
- Бета-ниво - 14-23 Hz, е обичайно ниво на будност;
- ниво Алфа - 8-14 Hz, това е най-подходящото ниво за нашата медитация, тя се използва и в методите за ускорено ученето и паметта, възстановяване и почивка. На това ниво, дясната и лявата полукълба на работата на мозъка едновременно, което води до творчески идеи и извади от подсъзнателните правилните решения трудни ситуации, като обикновено те са по завои;
- Тета ниво - 4-8 Hz, е нивото на дълбока медитация, насочена към решаването на сложни проблеми, основни програми, работа с настройката за дълбочина, а дори и в състояние на лек сън, когато виждаме визуални образи;
- Делта-ниво - 0.5 - 4 Hz, нивото се характеризира със състояние на дълбок сън.
Медитирайте за една, две три!
По този начин, най-лесният начин за въвеждане на нивото на алфа се състои от три части.
1. Вземете удобна позиция и да разчита 10-1
Създайте своя чип, който е на физическо ниво, скоро ще "говори" с тялото си, че сега ще се потопите в по-дълбоко ниво на съзнание. То може да бъде ясно, взети като ляв или десен безименен пръст от друга прикрито или нещо друго, такъв сигнал е подложките за свързване на индекса за мен, безименен и палеца преди медитация.
Важно е да не се пресича на ръцете и краката.
Затворете очи и се концентрира върху дишането си, издишване трябва да бъде по-дълъг от вдишването. След това поемете дълбоко въздух и докато издишате започне да се помисли: дълбоко въздух, издишайте, представете си, броя 10 и да си кажа, "десет", отново дълбоко въздух и докато издишате, представете си, на фигурата 9 и да си кажа: "девет", и така нататък до номер 1 ,
След като преброи до, си казвам следната фраза: ". Сега съм постигнал / ла-дълбоко ниво на моето спокойствие"
2. Премахване на огнища на напрежение в тялото.
Започнете в горната част на главата, постепенно слиза във нозете и пръстите.
Алтернативно, обърнете внимание на всички части и органи на тялото си и се опитайте да премахнете напрежението къде се намира. Чрез фокусиране върху различни части на тялото, вие ще се развива около един текст, който ще се радва да раздрънка за себе си:
"Моята скалпа е напълно спокойна, чувствам приятна топлина, изтръпване и пулсиращ капиляри в повърхността на скалпа. Лицевите мускули на лицето ми са напълно отпуснати, аз се отпуснете ми клепачи, долна челюст хубаво застой. Езикът ми, небцето, ларинкса са напълно отпуснати. Моите вратни мускули са напълно спокойна. Моят раменете, лактите, китките, ръцете, пръстите, напълно спокойна. гърдите ми мускули, гърдите е напълно спокойна. Всички мои органи, които са разположени в гръдния кош, напълно отпуснати, искам да ги добре, ритмично, здрава работа. коремни Моите мускули и тазовите мускули са напълно спокойни. Всичко на корема и таза ми органи напълно спокойна, искам да ги спокойна, ритмична и здрава работа. Моите мускулите на гърба са напълно отпуснати. Моите мускули лумбален напълно спокойна. Моите бедрата, коленете и пищяла напълно спокойна. Моите бедрата, коленете, прасците, стъпалата и пръстите са напълно отпуснати. Иска ми се всяка клетка на тялото си хармонично, ритмичен и здрава работа. "
3. Последният етап: едно, две, три
По-скоро обратното - три, две, едно!
След като сте се брои 10-1 и се отървах от напрежението в тялото, да си кажете:
"Сега преброих 3: 1, и когато казвам, 1 - постигане на дълбока физическа релаксация, по-дълбоко ниво на съзнанието ми."
Поемете дълбоко въздух и докато издишате, представете си номер 3 три пъти и три пъти, да кажем "три", а след фразата "пълна физическа релаксация."
Следваща дъх в и докато издишате, представете си три цифри 2 или три пъти, да кажем "две", а фразата "обща психическа релаксация."
Следваща вдишайте и издишайте три пъти, представете си номер 1 и три пъти да изрече "едно", а след фразата: "Сега съм постигнал / ла-дълбоко ниво на физическата ми спокойствие и по-дълбоко ниво на съзнанието ми винаги, отседнал в това ниво на съзнанието ми, получавам. перфектно здраве и перфектно здраве. "
Voila! Можете медитира, а след това използвайте това състояние за целите, които ви накарали да това приятно изживяване.
4. Няма медитация.
Разбира се, можете просто да отворите очите си, но това не би било много полезно.
За да се измъкнем от медитацията си казвате следното:
"Точно сега, аз се брои от 1 до 5, отвори очите ми, аз ще бъда буден / о, събудил / секунда, с перфектно здраве и благополучие."
Помислете, както и да бъде потопен в медитация: преброяване и представляваща стойността на издишването. Когато брои до 5, и с отворени очи, повторете себе си или на глас
"Аз съм весел / Single, събудил / Single, с перфектно здраве и добра благополучие."
Може би това също ще намерите интересна
Ти е лесно, и аз съм доволен!
Свързани статии