• Вие трябва да отидете в леглото по едно и също време всеки ден. Ако преди лягане се променя непрекъснато, тя има отрицателно въздействие върху природните и биологичните процеси в организма. Човешкото тяло може да се разглежда като механичен часовник. Ако човек сам нарушава всеки от процесите, тялото реагира на него.
• Не е желателно да се вземат стимуланти преди лягане (кафе, чай, мощни вещества).
• Хигиена на съня. Здравият сън допринася за по-тиха стая и удобно легло.
• Да се ​​отървем от тревожност по време на лягане. Когато хората се страхуват, че те не могат да спят, насилствено си затворят очите и се насилвам да спи, а след това предполага, че тялото е непълна енергия или чувства. Можете да направите някакво действие, например, да почетете книга, да излезем и да получите малко свеж въздух, а след това отново да заспи.

Нашият експерт подчерта, че в периода от 22.00 до 03.00 в тялото стои сън хормон мелатонин. Ако човек не спи през това време, тя започва недостиг на този хормон, което допълнително води до неприятни последици. Те могат да се появят след няколко години: развитието на затлъстяване, поява на тумор, нарушена функция хормонално и депресия. На свой ред, мечтата - това е нашата терапевт каза V.Tarabeyn.

Свързани статии

• Какво заплашва да спи смущение, икономически новини

• Лично фалит, което заплашва длъжника за укриване на имущество и други нарушения

• Какво заплашва нарушение на съня хигиенни студенти