Книгата разказва за структурата и най-често срещаните заболявания и увреждания на гръбначния стълб и крайниците стави. Той описва различни методи за лечение и рехабилитация на гръбначния стълб, включително тези, които се използват в народната медицина с помощта на билки, натурални продукти, естествени продукти, и други специални упражнения.
таблица на съдържанието
Традиционната медицина: лечение на болки в гърба и болки в ставите
Предимства на терапевтични упражнения
Това е един от начините за медицински физическа подготовка, заедно с масаж и закаляване. И, може би, най-ефективни.
Какви са предимствата на терапевтични упражнения в сравнение с други средства за лечение?
Първо, това е липсата на чужди вещества в тялото (както в случая на лекарствена терапия, билкови лекарства), т. Е. Пълен физиологичен метод. Човек използва свои собствени мускули, за да изпълнява движения, които са познати в ежедневието. На второ място, практическата липса на предозиране.
Терапевтични упражнения - това не е нормално зареждане, или час по физическо. Тя е специално подбран комплекс от упражнения за определено заболяване. Общи резултати ще ускорят възстановяването, подобряване на здравето и повишаване на тонуса.
С множество механизми на неврохуморален време терапевтични упражнения влияние върху целия организъм, но за предпочитане - на засегнатите органи варира параметри като кръвообращението, дишането, секрецията на различни биологично активни вещества.
Противопоказания за използването на терапевтични упражнения:
• висока температура;
• постепенното ход на заболяването;
• импулс под 50 или над 100 удара / мин;
• много високо или много ниско кръвно налягане;
• често хипо- или хипертонични кризи;
• опасност от кървене и тромбоемболия.
По-долу са примерни комплекси на терапевтични упражнения за различни заболявания. Не забравяйте, че в острата фаза на физиотерапия не се използва! Независимо извършва физиотерапия се препоръчва само в ремисия.
Не бъркайте комплекс от лечебна гимнастика и сутрешна гимнастика. Тарифирането е да донесе на тялото в състояние на активност, и ако на сутринта вместо зареждане за извършване на комплекс от лечебна гимнастика, терапевтичния ефект на това ще бъде по-малко. Сутрин упражнение вече да се извършва от всеки човек, което води здравословен начин на живот, точно след като се събуди.
Всеки комплект трябва да бъде предшествано от загрявка продължение на 5-10 минути (ходене) и крайна релаксация дихателни упражнения.
Желателно е да се включат в най-малко 1 пъти на ден.
Физиотерапия на шийката на матката през гръдния остеохондроза
Какво се случва, когато се използват терапевтични упражнения:
• стимулиране на кръвообращението в шийката на матката-гръбнака на гръдния кош и горните крайници;
• укрепване на мускулите на гърба;
• намаляване на болка и дискомфорт в гърба;
• възстановяване на пълния обхват на движение;
• премахване на мускулна дисбаланс - за укрепване на отслабените мускули, възстановяване на нормалното им тонус, отпуснете напрегнатите мускули;
• укрепване на организма като цяло.
Един примерен набор от терапевтични упражнения
1. за загряване: ходене в продължение на 3-5 минути върху пръстите на краката, по външната дъга на крака, с движенията на ръцете, закрепен стъпка. Ритъмът на дишането произволно.
2. начална позиция: седнал на стол, ръцете надолу до тялото ви. обърнете главата си надясно - издишайте, а след това напред - въздух, после наляво - издишайте, върнете в изходна позиция - на един дъх. Повторете 8 пъти.
3. начална позиция: седнал на стол, ръцете надолу до тялото ви. Наведете главата си надясно - издишайте, а след това се върнете в изходна позиция - на един дъх, наклонете главата си наляво - издишайте, върнете отново в изходна позиция - на един дъх. По време на наклон, за да натиснете по главата с ръка, която се противопоставя на движението. Повторете 8 пъти.
4. начална позиция: седнал на стол, ръцете надолу до тялото ви. Намалете главата си надолу, опитвайки се да изтръгне брадичката си към гърдите си, докато натискате ръка към челото си, противодействие на движението на главата - издишайте. Върнете се в изходна позиция - на един дъх. Повторете 4 пъти.
5. начална позиция: седнал на стол, раменете се отпуснаха. Повдигнете раменете нагоре, се държат за 3-5 пропуска. Повторете 8 пъти. Ритъмът на дишането произволно.
6. начална позиция: седнал на един стол повдигнете лявото си рамо, задръжте за 3-5 с, пропуснати. Повторете същото с дясното си рамо. С всяко рамо направи 4 пъти. Ритъмът на дишането произволно.
7. начална позиция: седнал на стол, държейки ръцете си над горната част на облегалката на задната седалка. Изправете ръката в лакътя, навеждам се - издишайте. Върнете се в изходна позиция - на един дъх. Повторете 4 пъти.
8. начална позиция: седнал на стол, ръцете му паднаха. Вдигнете ръцете си нагоре, завой на облегалката на стола - на един дъх. Бенд, прегърнала коленете си - издишайте. Върнете се в изходна позиция. Повторете 4 пъти.
9. начална позиция: седнал на стол, ръцете му паднаха. Вдигнете ръцете си към страната, навежда на гърба на стола - на един дъх. Бенд, прегърнала коленете си - издишайте. Върнете се в изходна позиция. Повторете 4 пъти.
10. начална позиция: седнал на стол, ръцете му до раменете му. Пусни ръцете на въртене напред-назад с редуване 8 пъти. Ритъмът на дишането произволно.
11. начална позиция: лежи по гръб, ръцете до тялото ви. Въртенето на съвместни ръцете на раменете (ръцете се въртят нагоре и надолу). Повторете 8 пъти. Ритъмът на дишането произволно.
12. начална позиция: лежи по гръб, ръцете до тялото ви. Вдигнете дясната си ръка нагоре - издишайте, върнете в изходна позиция - на един дъх. След това променете ръце. Повторете 8 пъти с всяка ръка.
13. начална позиция: лежи по гръб, пъхна под гърба в областта на гръбнака в гръдния ролката. Ръцете зад главата си в замъка. Bend обратно - вдишвам, повдигнете горната част на тялото - издишайте. Остане в това положение в продължение на 3-5 секунди. Върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението 4 пъти.
14. начална позиция: лежи по гръб, ръцете му се присъединиха зад главата до замъка. Торс леко се отклонява надясно. Имитация на дърва за огрев: повишаване на главата и торса с ръце и да достигне за пода в лявата част на торса. След това се върнете в изходна позиция, но се отклонява от централната ос на ляво. След това да достигне до пода от дясната страна и да се върнете в изходна позиция. Ритъмът на дишането произволно.
15. начална позиция: заставане, краката друг. Изправете ръцете над главата си, остави ръка стискаше дясната си китка. Облегнете малко наляво и дръпнете дясната ръка. Върнете се в изходна позиция и да промени позицията на ръцете. Облегнете се на дясно и дръпнете лявата ръка. Повторете упражнението 8 пъти от всяка страна. Ритъмът на дишането произволно.
16. начална позиция: състояние, краката рамото ширината на раменете, гимнастически пръчици (вместо можете да използвате дървена тампон) в ръцете пред него. Вдигнете ръцете си с пръчка от и до себе си. Върнете се в изходна позиция. Повторете 8 пъти. Ритъмът на дишането произволно.
17. начална позиция: състояние, краката рамото ширината на раменете, гимнастически придържаме към ножовете. Левият му крак, за да се вдигне нагоре, огънато под коляното, и задръжте това положение в продължение на 3-5 секунди. Върнете се в изходна позиция и направи същото, промяна на краката. Повторете 4 пъти с всеки крак. Ритъмът на дишането произволно.
18. начална позиция: състояние, ръцете до раменете, краката рамото ширината на раменете. Издърпайте ръцете си нагоре - дъх, върнете в изходна позиция - издишайте. Повторете 4 пъти. Той може да се комбинира с бавно ходене.
Физиотерапия с лумбосакралната остеохондроза
Какво се случва, когато се използват терапевтични упражнения:
• стимулиране на кръвообращението в лумбосакралната област и долните крайници;
• укрепване на мускулите на гърба;
• намаляване на болката в гърба;
• възстановяване на пълния обхват на движение;
• премахване на мускулни дисбаланси (укрепване на слаби мускули, възстановяване на нормалното им тонус, отпуснете напрегнатите мускули);
• укрепване на организма като цяло.
Един примерен набор от терапевтични упражнения
1. за загряване: ходене в продължение на 3-5 минути върху пръстите на краката, по външната дъга на крака, с движенията на ръцете, закрепен стъпка. Ритъмът на дишането произволно.
2. начална позиция: лежи по гръб, едната ръка лежи на гърдите му, а другата - върху корема. Извършване на диафрагмална дишане - гарантира, че по време на вдишване повдигнат корема, а не гърдите. Повторете 4 пъти.
3. начална позиция: лежи по гръб, ръцете до тялото ви. Стиснете ръката в юмрук и издърпайте подножието - издишайте. Върнете се в изходна позиция - на един дъх. Повторете 8 пъти.
4. начална позиция: лежи по гръб, ръцете в лактите, краката един от друг. Извършване на кръгови движения на ръцете и краката. Повторете 8-12 пъти. Ритъмът на дишането произволно.
5. начална позиция: Легнете по гръб, краката заедно, ръцете до тялото ви. Повдигнете левия си крак нагоре, се кланяме, изправете, пропуснати. Повторете същото с другия крак. Всеки асансьор крак серия 4 с огъване. Ритъмът на дишането произволно.
6. начална позиция: Легнете по гръб, краката заедно, ръцете до тялото ви. Алтернативно вземе всеки крак на пътя. Върнете се в изходна позиция. Повторете 4 пъти с всеки крак. Ритъмът на дишането произволно.
7. начална позиция: лежи по гръб, ръцете до тялото ви. Крак движения, както на велосипед. Ангажиране 8 обороти. Ритъмът на дишането произволно.
8. начална позиция: лежи по гръб, ръцете до тялото ви. Движение като велосипед, всеки крак на свой ред. 8, за да се направи на гърба на всеки крак. Ритъмът на дишането произволно.
9. начална позиция: лежи по гръб, ръцете в лактите. Bend в гръбнака на гръдния кош 4 пъти. Ритъмът на дишането произволно.
10. начална позиция: лежи по гръб, ръцете до тялото ви. Направете кръгови движения с всеки крак - 8 кръгове или осмици. Ритъмът на дишането произволно.
11. начална позиция: лежи по гръб, ръцете до тялото ви. На рамена вдишайте повдигнете, издишайте - натиснете дясното коляно в стомаха. Върнете се в изходна позиция. Повторете с всеки крак 4 пъти.
12. начална позиция: лежи по гръб, краката свити в коленете, ръцете зад главата си. Сложете колене наляво, после надясно, а след това ги разтворете и се върнете в изходна позиция. Повторете 4 пъти. Ритъмът на дишането произволно.
13. начална позиция: лежи по гръб, ръцете до тялото, дланите надолу, краката свити в коленете. Възходът на таза с подкрепата на ръцете и краката - вдишвам, върнете в изходна позиция - издишайте. Повторете 4 пъти.
14. начална позиция: лежи по корем, ръцете до тялото ви. Свийте колене, да остане в тази позиция в продължение на 2-3 секунди, за да се оправям. Алтернативно изпълнява, след това двата крака едновременно. Повторете 8 пъти с всеки крак. Ритъмът на дишането произволно.
15. начална позиция: лежи по корем, ръцете до тялото ви. Лифтинг на противоположни ръцете и краката нагоре, задръжте за 5 секунди в тази позиция. Промяна на позицията на ръцете и краката. Повторете 8 пъти. Ритъмът на дишането произволно. Дишането се бавете!
16. начална позиция: лежи по корем, ръцете до тялото, краката заедно. Отвличане на десния крак встрани. Върнете се в изходна позиция. След това направете другия крак. Всеки повторение крак 4 пъти. Ритъмът на дишането произволно.
17. начална позиция: лежи по корем. Изпълнявайте движения с ръце имитации, когато плуват бруст. Ритъмът на дишането произволно.
18. начална позиция: лежи на дясната си страна. Вдигнете си прав лявата ръка и левия крак. Върнете се в изходна позиция. Повторете 8 пъти от всяка страна. Ритъмът на дишането произволно.
Край на изпитание фрагмент.
таблица на съдържанието
Свързани статии