Ами доказан метод на лечение на дискова херния с помощта на Evminov пансион (наричан още борда Evminov - треньор Evminov, диспансера Evminova). Техниката включва набор от упражнения, на борда на които обучението на мускулите на гърба и в същото време, на гръбначния стълб е в състояние "уволнение".
Конфигурацията на симулатора
- Дървена дъска, лакирана е задължително, тъй като трябва да има добро гладене на дъската. Начало закрепена към стената на определен ъгъл. Ъгълът на наклон на борда може да се коригира като упражненията на комплекса могат да имат различни ъгли на наклон.
- Регулируема подвижна дръжка, положението на които зависи и от проведените обучения упражнения.
В идеалния случай, ще трябва да си купите за гладене, точно съвпадат с растежа. Но с времето показа, купуват дъска за цялото семейство, избор на дължината на най-високия член на семейството. Необходимо е да привлека вниманието ви към факта, че в оригиналната опаковка Evminov симулатор включва и оглавник (шийката на матката симулатор).
Ако не можете да си купите бягаща пътека, можете да себе си, но главното условие направи - повърхността на плъзгане.
Подробности ви казва как да се направи борда Evminov у дома.
Основните разпоредби на методи
Комбинация дозира тяга (разтоварване) на гръбначен стълб, докато насочена тренировка дълбоки (късите) мускули обратно.
е необходимо удължаване (разтоварване) на гръбначния стълб за изпълнение на междупрешленните диск, което води до освобождаването ще бъде притисната нервни окончания. В процеса на релаксация и стречинг постепенно връщане към нормален тон на мускулни спазми.
Traction и релаксация процес става максимална производителност чрез промяна на ъгъла на наклона на борда с гръбначния състоянието, телесното тегло, и решените проблеми в това упражнение.
Режисьор къси мускули обучение гърба, които поддържат гръбначния стълб, предназначен за постигане на следните цели:
- увеличи размера на интерстициална течност,
- активиране на метаболитни процеси,
- образуват разработен мускулна корсет.
методология и симулатор Evminov Патентованата.
Преди закупуването на симулатора трябва да бъде запознат с временни противопоказания за упражнения на симулатор и със списъка на заболявания, при които е противопоказано използването на тази техника.
Набор от упражнения на дъската
Всички упражнения се провеждат на борда, без никакви резки движения и конвулсии, плавно и бавно. Време на една сесия не трябва да надвишава 15-20 минути. Първоначално, на ъгъла на дъската, инсталиран на 30⁰ спрямо нивото на пода. По време на уроците, което трябва да слушате тялото си, как тя реагира на дадена тренировка.
Първият блок от упражнения
Изходно положение (SP) - лежи по гръб, краката заедно.
1 PI. Стегнат крак завъртя последователно наляво и надясно. Повторете това упражнение 10-15 пъти.
2 SP. Издърпайте крак напред "на", а главата се накланя напред, опитвайки се да изтръгне брадичката си към гърдите му. 10 пъти.
Следващите седем упражнения повтарят 3-5 пъти.
3 SP. Внимателно огънете на десния крак в коляното, запазвайки подножието на дъската (плъзгащи крак на дъската). Върнете се в SP. Същото се прави с левия крак. След това се огъват двата крака заедно, а не като се крака си на борда. Ние долната част на краката в изходно положение.
4 SP. Бавно се огъват на десния крак в коляното, се движи краката на дъската. Коляно навежда към правото. Върнете се в SP. Повторете това упражнение за левия крак. След това се огъват двата крака заедно и да се размножават в различни посоки. Върнете се в SP.
5 SP. Без огъване на крака си я отвежда настрани и назад към SP. Повторете движението за реванша. Разрежда двете рамена друг. Обратно през ПР.
6 IP. Повдига и понижава десния крак нагоре, колкото е възможно. Ние правим едно и също левия крак. Увеличаване и намаляване на двата крака заедно.
7 SP. Свийте двата крака заедно в скута си, притежаващи подножието близо до таза. Осъществяване на склона и с двата крака в дясно, после на ляво. SP.
второ упражнение блок
8 SP. Свийте двата крака заедно в коленете, запазвайки подножието на дъската. Повишаване на басейна нагоре. Внимателно се върнете към SP.
9 SP. Свийте двата крака заедно в скута си. Наведете главата си напред и двете колена привлечени от главата си. Бавно спуснете крака към SP.
10 SP. Ние се повиши малко крак на дъската и да правя упражнения "ножиците" - чифтосване и развъждане краката. В това упражнение след преминаване на променящите темпото, което беше на върха става на дъното. Повторете това движение 10 пъти без отпадане на крак на дъската. Върнете се в SP.
11 SP. Повдигнете краката над дъската, завой в коленете и направете кръгови движения "велосипед", 5 пъти напред и назад 5 пъти. Плавно се изправи.
Променете позицията на дъската. Начална позиция - да лежи на стомаха му. Упражнение преди края на този блок се изпълнява 35 пъти.
12 SP. Свийте десния крак, пускане в подножието на колкото е възможно повече и в същото време да обърнете главата си надясно, обратно към SP. Повторете упражнението с левия крак и главата се обръща на ляво. Ние повишаване на двата крака, главата, да направим всичко възможно, за да хвърлят обратно, обратно към SP.
13 SP. Ние повишаване на двата крака, без огъване коленете. Плавно се размножават един от друг. Отново, ние се в изходна позиция.
14 SP. Едновременно повдигнете десния крак и лявата ръка, обратно в SP. Повдигнете левия крак и дясната ръка. Бавно се изправи.
Третият блок (сложна)
Начална позиция - на дъската с главата надолу лежи по корем, крака крив нагоре ръката, главата обърната надолу.
15 SP. Ръчно рана гръб в гръб "замъка". Изгрява и хвърля главата си нагоре, извивайки гърба си и дърпа ръцете му стиснаха стиснати палци, повторете 3 пъти. Върнете се в SP. Загубихте сърце заедно с плоскостите, да се отпуснете.
16 SP. Ръцете друга порода. Повишаване на максималния торса нагоре, пропуснете, 3-5. SP. Протегни ръце по дъските.
17 SP. Пръстите вкопчил "в замъка" на задната част на врата, лактите друга порода. Повдигнете тялото, колкото е възможно, ние да се понижат, 3-5. SP. 20в почивка.
18 SP. Ръцете на борда. Ние се опитваме да вдигне ръцете по дъските, да ги съхранява от дъската - тялото за сметка на завоите. Правим максималното провисване. останалата част на дланта на дъската. Не бърза да се върне в SP. Ние се изправи.
След упражняване на комплекс лягат на полутвърд мат или матрак, почивка, relaksiruem.
Набор от упражнения на дъската Evminov, които ще представят Evminov център на служителите.
По време на уроците, които трябва да слушате тялото си, как реагира на това или онова упражнение, той ще се каже, какви упражнения са подходящи за вас, и какво можете да направите.
Ако е възможно, по-добре е да се консултирате с лекар-рехабилитатори, донесе снимки на гръбначния херния, лекарят е в състояние да разработи набор от упражнения за вашия проблем. Общ набор ще трябва да се направи, няколко пъти в годината, като превантивна мярка.
Което показва прием в рехабилитация. Инструкторът показва на пациента уводен курс от упражнения.
Отзиви за лекари
Ортопедична травматология Александър Kosjakov
Той препоръчва на своите пациенти, особено работещите в офиси, прави упражнения на черната дъска. Доктор приятно изненадан, когато пациенти казват, че те са в офиса има борд, и можете да се разпределят на 5-7 минути упражнения.
MD, професор Генадий Apanasenko
"Evminov заслуги се крие във факта, че той е работил подробно методиката на упражнение по наклонена равнина с поражението на различните сегменти на гръбначния стълб. Техниката е добре за това, че тя позволява да не само за лечение на вече разработените патологични процеси, но това е изключително добра за това, че тя помага да се предотврати появата на този процес. И ако сега ме попита: "Честно казано, ти щеше да е спечелил диспансер за себе си?" Бих Отговор: Да. Всяко семейство трябва да има диспансер, особено в семейства, в които има деца. "
Неврохирург Игор Kurilets
"Всеки ден ние назначава борда Evminov защото ние казваме, че работи само малка част от пациентите. Повечето пациенти, назначени от консервативно лечение. "
Всеки, който приключи на основния курс на лечение по метода Evminov препоръчвам за да се избегне последващо обостряне, се справят с всеки ден 5-7 минути превантивни упражнения опростена програма.
Свързани статии